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Le suivi de votre apport alimentaire et calorique peut être important.
La recherche montre que les personnes qui consignent des calories perdent plus de poids et sont plus susceptibles de le maintenir à long terme.
De nos jours, compter les calories est très simple. Il existe de nombreux sites Web et applications utiles qui vous aident à enregistrer vos repas et à suivre votre consommation.
Cet article passe en revue les cinq meilleurs compteurs de calories disponibles aujourd'hui.
Tous sont accessibles en ligne et l'inscription prend moins d'une minute. Ils ont tous des applications pour iPhone, iPad et Android.
Enfin, la plupart d'entre eux sont gratuits.
MyFitnessPal
MyFitnessPal est l'un des compteurs de calories les plus populaires à l'heure actuelle.
Il suit votre poids et calcule un apport calorique quotidien recommandé. Il contient également un journal alimentaire bien conçu et un journal d'exercices.
La page d'accueil fournit une image claire du nombre de calories que vous avez consommées au cours de la journée. En outre, il indique votre apport restant recommandé et le nombre de calories que vous avez brûlées en faisant de l'exercice.
Si vous utilisez un appareil de suivi de la condition physique, MyFitnessPal peut probablement se synchroniser avec lui pour inclure ses données dans le journal des exercices.
L'application suit votre progression vers vos objectifs et propose des forums de discussion avec d'autres utilisateurs. Les forums comprennent des conversations, des recettes, des conseils et des histoires de réussite personnelles.
La base de données nutritionnelle de MyFitnessPal est très étendue, contenant plus de 5 millions d’aliments. Vous pouvez également télécharger des recettes sur Internet ou créer des plats et des plats personnalisés.
L'application enregistre même vos repas préférés pour une journalisation pratique.
De plus, le lecteur de codes-barres de MyFitnessPal vous permet de saisir instantanément les informations nutritionnelles de certains aliments emballés.
Chaque jour est présenté sous forme de graphique à secteurs, montrant votre répartition des glucides, des protéines et des lipides. Vous pouvez également écrire une note pour chaque jour, en enregistrant comment les choses se sont passées ou comment vous vous sentiez.
MyFitnessPal propose une version gratuite. Cependant, certaines de ses fonctionnalités ne sont accessibles que dans la version premium, qui coûte 49,99 $ par an.
Avantages:
MyFitnessPal possède la plus grande base de données disponible dans un suivi de régime et comprend de nombreux aliments de restaurant.
Il peut télécharger des recettes sur Internet et calculer la teneur en calories de chaque portion.
Vous pouvez «ajouter rapidement» des calories si vous n’avez pas le temps d’ajouter des détails sur un repas donné.
Les inconvénients:
Étant donné que la plupart des aliments sont téléchargés par d'autres utilisateurs, le nombre de calories peut ne pas être entièrement précis. Plusieurs entrées peuvent exister pour le même produit.
Les tailles de portion dans la base de données peuvent être difficiles à modifier, ce qui crée des difficultés si votre portion est plus petite ou plus grande que celle répertoriée.
En savoir plus: Site Web | application iPhone | Application Android | Vidéo pédagogique
Le perdre! Appli
Le perdre! est un autre outil de suivi de la santé qui comprend un journal alimentaire et un journal d'exercices faciles à utiliser. Vous pouvez également connecter un podomètre ou un autre appareil de fitness.
En fonction de votre poids, de votre taille, de votre âge et de vos objectifs, perdez-le! fournit une recommandation personnalisée pour l'apport calorique. Il suit ensuite vos calories sur la page d'accueil.
Il comporte une base de données complète sur les aliments et une icône représentant chaque entrée d'aliments. Le journal alimentaire est simple et convivial. L'ajout de nouveaux aliments n'est pas compliqué.
De plus, le Lose It! L'application dispose d'un lecteur de codes-barres pour les aliments emballés, et les aliments courants sont enregistrés pour une saisie rapide plus tard.
Le perdre! présente les changements de poids sur un graphique, donne accès à une communauté de chat active et conserve un total quotidien et hebdomadaire.
Son onglet appelé «défis» vous permet de participer à des défis diététiques ou de créer le vôtre.
Avec un abonnement premium, qui coûte 39,99 $ par an, vous pouvez définir plus d'objectifs, enregistrer des informations supplémentaires et obtenir des fonctionnalités supplémentaires.
Avantages:
Le perdre! dispose d'une base de données alimentaire complète avec des restaurants populaires, des épiceries et des aliments de marque, qui sont tous vérifiés par leur équipe d'experts.
L'application vous permet de définir des rappels pour enregistrer vos repas et collations.
Les inconvénients:
Il est difficile de consigner les repas cuisinés à la maison ou de calculer leur valeur nutritionnelle.
L'application peut être difficile à naviguer.
Le perdre! ne suit pas les micronutriments.
En savoir plus: Site Web | application iPhone | Application Android | Vidéo pédagogique
ACHETEZ MAINTENANT À Lose It!
FatSecret
FatSecret est un compteur de calories gratuit. Il comprend un journal alimentaire, une base de données sur la nutrition, des recettes saines, un journal d'exercice, un tableau de poids et un journal.
Un lecteur de codes-barres permet de suivre les aliments emballés.
La page d'accueil affiche l'apport calorique total, ainsi que la répartition des glucides, des protéines et des lipides - affichés à la fois pour la journée et pour chaque repas.
FatSecret offre une vue récapitulative mensuelle, qui donne le total des calories consommées chaque jour et les moyennes totales pour chaque mois. Cette fonction peut être pratique pour suivre votre progression globale.
Ce compteur de calories est très convivial. Il comprend également une communauté de discussion où les utilisateurs peuvent échanger des histoires de réussite et obtenir des conseils, des recettes et plus encore.
FatSecret propose une fonctionnalité appelée «défis», dans laquelle les utilisateurs peuvent créer ou participer à des défis alimentaires dans un groupe fermé de personnes.
Leur site Web regorge d'informations et de conseils, ainsi que d'articles sur une variété de sujets.
Avantages:
La base de données sur les aliments est complète et comprend de nombreux aliments de supermarché et de restaurant.
Les aliments soumis par d'autres utilisateurs sont mis en évidence afin que les utilisateurs puissent vérifier si les informations sont exactes.
FatSecret peut présenter des glucides nets, ce qui peut être utile pour les personnes à la diète faible en glucides.
Les inconvénients:
L'interface est plutôt encombrée et déroutante.
En savoir plus: Site Web | application iPhone | Application Android
Cronomètre
Cron-o-meter vous permet de suivre facilement votre alimentation, vos exercices et votre poids corporel.
Il offre des portions exactes et une solide base de données d'exercices. Si vous êtes enceinte ou allaitez, vous pouvez sélectionner un profil personnalisé en fonction des besoins caloriques plus élevés.
Vous pouvez également informer Cron-o-meter si vous suivez un régime alimentaire spécifique, tel que le régime paléo, un régime faible en glucides ou un régime végétarien faible en gras. Cela modifie les recommandations en matière de macronutriments.
Le journal alimentaire est très simple et convivial. En dessous, vous trouverez un graphique à barres montrant la répartition des glucides, des lipides et des protéines pour cette journée, ainsi que le total des calories consommées.
Cron-o-meter est particulièrement utile pour suivre les micronutriments comme les vitamines et les minéraux.
Il propose une mise à niveau Gold pour moins de 3 $ par mois qui élimine les publicités, offre une analyse avancée et offre des fonctionnalités supplémentaires.
Avantages:
Facile à utiliser.
Vous pouvez synchroniser les données des appareils de santé vers l'application et importer le poids, le pourcentage de graisse corporelle, les données de sommeil et les activités.
Il suit tous les micronutriments, tels que les vitamines, les minéraux et les oligo-éléments.
Les inconvénients:
Cron-o-meter ne divise pas le journal alimentaire en repas.
Vous ne pouvez ajouter qu'une recette maison sur le site Web, pas sur l'application. Cependant, le repas sera disponible dans l'application après cela.
Il n'a pas de communauté sociale d'utilisateurs.
Bien que le site Web soit gratuit, l'application coûte 2,99 $.
En savoir plus: Site Web | application iPhone | Application Android | Vidéo pédagogique
SparkPeople
SparkPeople est un autre compteur de calories complet qui suit la nutrition, les activités, les objectifs et les progrès.
Le journal alimentaire est relativement simple. Si vous avez tendance à manger souvent la même chose, vous pouvez coller cette entrée sur plusieurs jours.
Au bas de l'entrée de chaque jour, vous pouvez voir le total des calories, glucides, lipides et protéines. Vous pouvez également afficher les données sous forme de graphique à secteurs.
Les recettes sont très faciles à ajouter et l'application est équipée d'un lecteur de codes-barres pour que vous puissiez enregistrer les aliments emballés.
Le site de SparkPeople a une énorme communauté. Ses ressources comprennent des recettes, des actualités sur la santé, des démonstrations d'exercices et des articles rédigés par des experts en santé et bien-être.
La version gratuite possède l'une des plus grandes bases de données alimentaires et nutritionnelles en ligne, mais vous devez mettre à niveau votre compte pour accéder à de nombreuses autres fonctionnalités.
Avantages:
Le site Web regorge de ressources sur une variété de sujets.
Les inconvénients:
Le site peut être accablant pour les nouveaux utilisateurs car il contient tellement d'informations.
Le contenu est réparti sur plusieurs applications basées sur différents forums. Par exemple, il existe une application pour les femmes enceintes et une autre pour les recettes.
Les utilisateurs ont parfois du mal à enregistrer les aliments dans l'application.
En savoir plus: Site Web | application iPhone | Application Android
La ligne de fond
Les compteurs de calories et les suiveurs de nutriments sont extrêmement utiles si vous essayez de perdre, de maintenir ou même de prendre du poids.
Ils peuvent également vous aider à apporter des changements spécifiques à votre alimentation, comme manger plus de protéines ou moins de glucides.
Cependant, il n'est pas nécessaire de suivre constamment votre consommation.
Essayez-le de temps en temps pendant quelques jours ou semaines pour avoir une vision plus nuancée de votre alimentation.
De cette façon, vous saurez exactement où effectuer les ajustements pour atteindre vos objectifs.
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