L'ananas (Ananas comosus) est un fruit tropical juteux et délicieux.
Il contient des vitamines essentielles, des minéraux, des antioxydants et d'autres composés utiles qui peuvent protéger contre l'inflammation et les maladies.
Bien que l'ananas et ses composés aient été associés à plusieurs avantages pour la santé, vous vous demandez peut-être si ce fruit sucré offre des avantages pour les femmes.
Cet article passe en revue les avantages potentiels pour la santé de l'ananas pour les femmes.
Peut protéger contre l'ostéoporose.
L'ostéoporose est une maladie caractérisée par des os fragilisés et fragiles en raison d'une réduction de la densité de la masse osseuse. C'est une condition irréversible qui augmente le risque de fractures osseuses, qui peuvent être assez débilitantes et même nécessiter une intervention chirurgicale.
Alors que n'importe quel individu peut la développer, l'ostéoporose est quatre fois plus fréquente chez les femmes que chez les hommes.
Un nutriment important pour la santé des os est la vitamine C, qui stimule la production de cellules osseuses et protège les cellules osseuses contre les dommages.
En fait, un apport adéquat en vitamine C a été associé à une densité de masse osseuse plus élevée et à un risque réduit d'ostéoporose et de fracture osseuse.
Une revue de 13 études a révélé que les personnes qui consommaient plus souvent des aliments riches en vitamine C avaient un risque significativement plus faible de développer une ostéoporose et une incidence de fracture de la hanche 34% plus faible.
Une seule tasse (165 grammes) d'ananas en cubes fournit 88% de la valeur quotidienne (VQ) de la vitamine C. Elle fournit également 5% de la VQ pour le magnésium, ce qui est également important pour maintenir des os solides.
Ainsi, l'incorporation d'ananas dans votre alimentation peut être bénéfique pour la santé des os et aider à prévenir l'ostéoporose.
RésuméL'ananas est une excellente source de vitamine C, qui est importante pour la santé des os et peut réduire votre risque d'ostéoporose.
Peut fournir des nutriments importants pendant la grossesse.
Malgré l'affirmation selon laquelle la consommation d'ananas peut être dangereuse pendant la grossesse, il n'y a actuellement aucune recherche pour prouver cette notion.
En fait, l'ananas peut être un ajout très nutritif à votre alimentation pendant la grossesse.
Bien qu'il soit nécessaire en petites quantités, le cuivre est un minéral essentiel à la formation des globules rouges. Pendant la grossesse, vos besoins en cuivre augmentent à 1 mg par jour pour soutenir l'augmentation du flux sanguin qui se produit pendant la grossesse.
Le cuivre est également nécessaire au développement du cœur, des vaisseaux sanguins et des systèmes squelettique et nerveux de votre bébé.
Une tasse (165 grammes) d'ananas en cubes fournit environ 18% de la DV pour le cuivre pendant la grossesse.
L'ananas est également une bonne source de plusieurs vitamines B, notamment:
- vitamine B1 (thiamine)
- vitamine B6 (pyridoxine)
- vitamine B9 (folate)
Bien qu'elles aient chacune leur rôle individuel, les vitamines B en général sont essentielles à la croissance et au développement appropriés de votre bébé.
De plus, l'ananas contient de la vitamine C et de petites quantités de fer, de zinc et de calcium, qui sont tous importants pour une grossesse en santé.
RésuméL'ananas est une bonne source de plusieurs vitamines et minéraux, y compris le cuivre et les vitamines B, qui sont essentiels pour vous et votre bébé en pleine croissance pendant la grossesse.
Peut avoir des effets anti-cancer du sein
Le cancer du sein est l'un des types de cancer les plus courants chez les femmes, représentant environ 25% de tous les diagnostics de cancer chez les femmes.
L'ananas contient de petites quantités de bromélaïne, une enzyme qui aurait des effets anticancéreux, en particulier en ce qui concerne le cancer du sein.
Alors que des études sur des éprouvettes et des animaux montrent des effets prometteurs de la bromélaïne dans le traitement du cancer du sein, des recherches chez l'homme sont nécessaires pour confirmer ces propriétés.
De plus, comme ces études utilisent des quantités concentrées de bromélaïne, la quantité trouvée dans l'ananas est probablement trop petite pour avoir un avantage significatif.
Les premières recherches ont également suggéré un lien entre la progression du cancer du sein et le vinaigre d'ananas, qui est riche en antioxydants et fabriqué en fermentant du jus d'ananas.
Une étude de 28 jours chez la souris a révélé qu'un traitement quotidien avec du vinaigre d'ananas réduisait considérablement la progression des tumeurs du cancer du sein. Cependant, cet effet n'a pas encore été confirmé chez l'homme.
résuméLa bromélaïne, une enzyme présente dans l'ananas, et le vinaigre d'ananas ont été associés à la progression ralentie du cancer du sein dans des études sur des animaux et des éprouvettes. Cependant, des recherches chez l'homme sont nécessaires pour confirmer ces effets.
Inconvénients potentiels
L'ananas est considéré comme sûr pour la plupart des femmes.
Cependant, en raison de sa forte acidité, la consommation d'ananas peut provoquer une augmentation des brûlures d'estomac ou des symptômes de reflux chez les personnes atteintes de reflux gastro-œsophagien (RGO).
De plus, si vous ressentez des symptômes allergiques après avoir mangé de l'ananas, il est important d'appeler votre professionnel de la santé. Les signes potentiels d'allergies comprennent:
- démangeaisons ou gonflement de la bouche
- difficulté à respirer
- urticaire ou éruptions cutanées sur votre peau
- nez congestionné ou qui coule
Si vous avez une allergie au latex, vous pourriez être plus susceptible d'avoir une réaction allergique à l'ananas. C'est ce qu'on appelle le syndrome du latex-fruit et le résultat de l'ananas et du latex ayant des protéines similaires.
Il a également été démontré que la bromélaïne présente dans l'ananas augmente l'effet de certains médicaments, notamment:
- antibiotiques
- anticoagulants
- antidépresseurs
Par conséquent, si vous prenez l'un de ces médicaments, il est recommandé de parler avec votre professionnel de la santé de la quantité d'ananas que vous pouvez consommer sans danger.
Enfin, de nombreux jus d'ananas du commerce contiennent de grandes quantités de sucres ajoutés.
Les régimes riches en boissons sucrées ont été associés à un risque accru de maladie cardiaque, de diabète et d'obésité. Par conséquent, boire fréquemment du jus d'ananas sucré peut nuire à votre santé.
Si vous achetez du jus d'ananas, recherchez du jus à 100% sans sucres ajoutés.
RésuméL'acidité élevée de l'ananas peut aggraver les symptômes chez les personnes atteintes de RGO. De plus, certaines personnes peuvent être allergiques à l'ananas et la bromélaïne contenue dans l'ananas peut interagir avec certains médicaments. De plus, le jus d'ananas peut être riche en sucres ajoutés.
La ligne du bas
L'ananas est un ajout délicieux et sain à tout régime.
Sa consommation peut être particulièrement avantageuse pour les femmes car sa teneur élevée en vitamine C joue un rôle important dans le maintien de la santé des os et la réduction du risque d'ostéoporose.
De plus, l'ananas fournit des nutriments, tels que le cuivre et plusieurs vitamines B, qui sont importants pendant la grossesse.
Si vous souhaitez incorporer ce fruit tropical à votre alimentation, essayez d'ajouter de l'ananas congelé aux smoothies ou de griller des rondelles d'ananas frais pour un dessert sain.
