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Nourrir régulièrement votre corps avec des repas et des collations nutritifs est essentiel pour votre santé globale.
Cependant, vous pouvez parfois vous retrouver à court de temps et avoir besoin d'un substitut de repas rapide à emporter. Les barres de remplacement de repas sont également un bon choix pour les personnes qui voyagent et n'ont pas accès à des repas sains.
De plus, si vous empruntez les sentiers lors d'un voyage de randonnée ou de randonnée, vous recherchez peut-être des barres-repas portables pour vous garder plein d'énergie tout en explorant les grands espaces.
Gardez à l'esprit que bien que les barres de remplacement de repas soient un excellent choix à la rigueur ou lorsque vous essayez de voyager léger, elles ne devraient pas être régulièrement utilisées si vous avez la capacité de préparer des repas complets.
De plus, de nombreuses barres annoncées comme substituts de repas ne contiennent pas assez de calories pour constituer un repas. Cela est particulièrement vrai pour les routards et les randonneurs qui brûlent un grand nombre de calories par jour.
Les barres de cette liste sont faites avec des ingrédients alimentaires entiers et contiennent au moins 250 calories par barre.
Même si certaines personnes peuvent être satisfaites de ce nombre de calories pour un repas léger ou une collation, la plupart des gens ont besoin de beaucoup plus de calories par repas pour maintenir leur poids, en fonction de leur taille et de leur niveau d'activité.
Si vous utilisez des barres pour remplacer le petit-déjeuner, le déjeuner ou le dîner, il est judicieux de les associer à d'autres aliments pour vous assurer de consommer suffisamment de calories.
Les barres peuvent être combinées avec d'autres aliments portables comme les œufs durs, le mélange montagnard, le yogourt grec ou les fruits accompagnés de beurre de noix ou de fromage pour créer un repas plus complet.
Voici les 10 meilleures barres de remplacement de repas pour 2021.
Une note sur le prix
Les fourchettes de prix générales avec des signes dollar ($ à $$$) sont indiquées ci-dessous. Un signe dollar signifie que le produit est plutôt abordable, tandis que trois signes dollar indiquent une fourchette de prix plus élevée.
Guide de tarification
- $ = moins de 25 $ par multipack
- $$ = 25 USD à 50 USD par emballage multiple
- $$$ = plus de 50 $ par emballage multiple
Notez que tous les produits de la rafle ont des prix comparables par once (28 grammes) de 1,07 $ à 1,75 $.
Ils sont généralement vendus sous forme de multipacks avec 8, 12 ou 15 articles par paquet, selon le produit.
Barre de repas sans
Prix: $$
Les barres sans repas sont l'une des meilleures options d'aliments complets pour les barres de remplacement de repas sur le marché. Chaque barre est faite d'ingrédients nutritifs comme les noix, les fruits, l'avoine, les blancs d'œufs et les graines de lin. Ils sont également sans produits laitiers, sans gluten et sans soja.
De plus, ces barres ne contiennent pas de sucre ajouté et sont plus riches en calories que la plupart des barres, ce qui les rend appropriées à utiliser comme substitut de repas.
Voici les informations nutritionnelles du PB&J Bar:
Thunderbird Bar
Prix: $$
Les barres Thunderbird sont des barres énergétiques respectueuses de la paléo qui sont faites d'ingrédients riches en nutriments comme les noix, les graines de chanvre et la noix de coco. De plus, ils sont sucrés avec des dattes, pas du sucre.
Ces barres sont un peu faibles en calories et en protéines, elles doivent donc être associées à d'autres aliments riches en protéines comme les œufs si vous les utilisez comme substitut de repas.
Voici les informations nutritionnelles de la barre de graines de citrouille et de tournesol au chanvre:
ProBar
Prix: $$
ProBar propose des barres de repas à emporter plus caloriques, faites d'ingrédients sains comme l'avoine, le beurre d'arachide, les noix de cajou, les raisins secs et les graines de lin.
Bien que ces barres riches en calories contiennent 13 grammes de sucre ajouté, elles constituent un choix parfait pour les randonneurs et les routards qui ont besoin de glucides supplémentaires pour les alimenter tout au long de la journée.
Voici les informations nutritionnelles du Superfruit Slam Bar:
Le Good Lovin Bar
Prix: $
Le Good Lovin Bar fabrique des barres parfaites lorsque vous recherchez une bouchée rapide sur le pouce. Ces barres sont certifiées biologiques et sans OGM, ainsi qu'édulcorées avec des fruits comme les myrtilles, les dattes et les framboises.
Les bonnes barres Lovin sont mieux réfrigérées ou congelées. Par conséquent, ils ne sont peut-être pas la meilleure option pour les voyageurs ou les randonneurs, bien qu'ils puissent durer environ 1 semaine à l'extérieur du réfrigérateur.
De plus, elles contiennent moins de calories et de protéines que les autres barres-repas de cette liste et devraient être associées à d'autres aliments riches en nutriments pour créer un repas copieux.
Voici les informations nutritionnelles de la barre de saveur de baies paléo-amicale:
Bar parfait
Prix: $$
Les barres parfaites sont offertes dans une variété de saveurs savoureuses et sont plus riches en calories que la plupart des barres protéinées, ce qui en fait une bonne option pour un substitut de repas. Ils sont riches en protéines et fabriqués avec des ingrédients de remplissage comme le beurre de cacahuète et la poudre d'œuf entier.
Gardez à l'esprit que les barres parfaites sont mieux réfrigérées, même si elles peuvent être laissées à température ambiante jusqu'à 2 semaines. Néanmoins, cela peut les rendre moins appropriés pour les voyages ou la randonnée, en particulier à des températures plus élevées.
Voici les informations nutritionnelles de la barre de beurre d'arachide à la noix de coco:
Barre énergétique EXO Cricket
Prix: $$
Comme son nom l'indique, les barres énergétiques EXO Cricket sont faites de grillons. Les grillons et autres insectes sont une source durable de protéines, c'est pourquoi EXO utilise de la poudre de grillons pour donner à ses produits un regain de protéines.
En plus de la poudre de grillon, ces barres contiennent des ingrédients sains comme des graines, des épices et des fruits. Ils sont également compatibles avec les paléos.
Voici les informations nutritionnelles de leur barre de pain aux bananes:
Kate’s Real Food Bar
Prix: $$
Kate’s Real Food fabrique des barres énergétiques qui regorgent d’ingrédients qui peuvent vous aider à vous nourrir tout au long de la journée. Ils sont pleins et stables, ce qui en fait un bon choix pour les randonneurs et les routards.
Elles contiennent moins de protéines, c'est donc une bonne idée d'associer ces barres à des aliments riches en protéines comme des œufs durs, des noix ou de la viande séchée.
Voici les informations nutritionnelles de leur barre bivouac au citron, à la noix de coco et au gingembre:
Barre levée de protéines de tournesol et cannelle
Prix: $$
Si vous recherchez une option de barre sans noix, les barres Rise sont un excellent choix.
La barre de hausse de protéine de cannelle de tournesol est faite avec cinq ingrédients - graines de tournesol, nectar de noix de coco, protéine de pois, cannelle et extrait de vanille.
Comme il contient moins de 300 calories, associez cette barre à un autre aliment nourrissant pour la rendre appropriée pour un repas.
Voici les informations nutritionnelles de la barre protéinée de tournesol à la cannelle:
Bar à torréfacteurs Big Spoon
Prix: $$
Big Spoon Roasters fabrique des barres énergétiques aux saveurs délicieuses, y compris Figgy Chai, Cherry Pecan et Abricot Pepita. Ces barres sont sans produits laitiers, sans soja et sans gluten et regorgent d'ingrédients nutritifs et entiers comme les arachides, les graines de citrouille et les fruits secs.
Dégustez ces barres aux côtés d'œufs durs ou de légumes et d'houmous pour un repas complet.
Voici les informations nutritionnelles de leur barre Cherry Pecan:
Barre GreenBelly Meal 2 Go
Prix: $$$
Les barres GreenBelly Meal 2 Go ont été créées par un routard qui avait du mal à se nourrir correctement lors de longues expéditions de randonnée.
Ils sont très riches en calories et en glucides, ce qui en fait un excellent choix pour les randonneurs et les routards qui ont besoin de faire le plein avec des repas portables riches en calories sur le sentier.
Voici les informations nutritionnelles pour une portion de deux barres de leur barre à la noix de coco et à la mangue:
Comment choisir
Lorsque vous achetez des barres de remplacement de repas, il est important de déterminer pourquoi vous les utilisez comme substitut de repas. Si vous avez simplement besoin d'une option rapide lorsque vous manquez de temps, les bars peuvent être un bon choix.
De même, les personnes qui voyagent, font de la randonnée ou font de la randonnée peuvent trouver que les barres de remplacement de repas sont un moyen pratique de se nourrir lorsqu'elles préparent un repas, ce n'est pas une option.
Cependant, si vous utilisez des substituts de repas pour perdre du poids, vous voudrez peut-être reconsidérer votre décision. Dans la mesure du possible, vous devriez prendre le temps de préparer des repas entiers et nourrissants pour vous-même, en particulier lorsque vous essayez de perdre l'excès de graisse corporelle.
Bien que les barres puissent être une option pratique sur laquelle compter occasionnellement pour l'énergie, elles peuvent ne pas être les meilleures comme outil de perte de poids. Comme mentionné ci-dessus, la plupart des barres-repas sont trop faibles en calories pour la plupart des gens.
Consommer une barre avec seulement quelques centaines de calories au petit-déjeuner, au déjeuner ou au dîner peut vous amener à trop manger aux repas suivants, ce qui peut faire dérailler vos efforts de perte de poids.
Que vous essayiez de perdre, de maintenir ou de prendre du poids, il est essentiel d’alimenter votre corps avec des repas nourrissants contenant le nombre de calories approprié à votre taille et à votre niveau d’activité.
Quoi qu'il en soit, lorsque vous achetez des barres de remplacement de repas, choisissez des produits contenant des ingrédients alimentaires entiers comme les noix, les graines et les fruits secs. Sélectionnez des barres qui fournissent au moins 250 calories et ne contiennent pas de sucre ajouté dans la mesure du possible.
Gardez à l'esprit que les produits conçus pour les randonneurs et les routards qui ont besoin d'un grand nombre de calories par jour contiennent généralement des sucres ajoutés et sont riches en matières grasses pour répondre à leurs besoins énergétiques. Dans ces circonstances, un peu de sucre ajouté est acceptable.
Associer des barres de moins de 300 calories avec d'autres aliments riches en nutriments peut aider à compléter le repas et vous assurer de consommer suffisamment de calories, ainsi que des macronutriments et des micronutriments.
N'oubliez pas que les besoins en calories varient considérablement en fonction de facteurs tels que l'âge, le sexe, le poids et le niveau d'activité. Parlez à un diététiste professionnel si vous ne savez pas combien de calories vous devriez consommer par jour.
La ligne du bas
Bien que la préparation de repas complets soit toujours la meilleure option, les barres de remplacement de repas peuvent être un excellent choix lorsque vous avez besoin d'une source de carburant rapide et nourrissante.
Lorsque vous choisissez une barre, assurez-vous de choisir des produits fabriqués avec des ingrédients sains comme les barres énumérées ci-dessus.
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