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La vitamine D est une vitamine liposoluble impliquée dans plusieurs processus critiques de votre corps, notamment l'absorption du calcium et du phosphore, la santé des os et la croissance et le développement musculaire.
Pourtant, une enquête récente a révélé que 40% des Américains ont une carence en vitamine D, en particulier les Afro-Américains, les fumeurs, ceux qui sont peu exposés au soleil ou utilisent régulièrement un écran solaire, les adultes de plus de 65 ans et ceux souffrant d'obésité ou de diabète.
En tant que tel, de nombreuses personnes peuvent souhaiter compléter avec.
Bien que choisir le bon produit puisse être difficile, d'excellents suppléments sont disponibles pour presque tous les besoins. Cet article évalue les suppléments de vitamine D en utilisant les critères suivants:
- normes strictes de qualité et de pureté du fabricant
- la biodisponibilité des nutriments
- pas d'ingrédients inutiles comme des charges, des édulcorants artificiels ou des colorants
- la confiance des professionnels de la santé comme les médecins et les diététistes
Voici 10 des meilleurs suppléments de vitamine D.
Une note sur le prix
Les fourchettes de prix générales sont indiquées ci-dessous par des signes dollar ($ à $$$). Un signe dollar signifie que le produit est plutôt abordable, tandis que trois signes dollar indiquent un coût plus élevé.
En général, les prix varient de 0,03 $ à 1,67 $ par portion, ou de 12,39 $ à 49,95 $ par contenant, bien que cela puisse varier selon l'endroit où vous magasinez.
Notez que les portions sont généralement de 1 capsule par jour, bien qu'un produit recommande 8 capsules par jour. Les doses de suppléments liquides vont de 1 à 5 gouttes / pompes par jour.
Guide de tarification
- $ = moins de 0,10 $ par portion
- $$ = 0,10 USD à 0,50 USD par portion
- $$$ = plus de 0,50 $ par portion
Meilleur liquide
Designs pour la santé Liposomal D Supreme
- Dose: 1 pompe délivre 2500 UI de vitamine D et 325 mg de vitamine K totale
- Prix: $$$
Les liposomes sont de minuscules sphères de graisse utilisées comme transporteurs de la vitamine D et d'autres nutriments liposolubles dans certains suppléments. Fait intéressant, il a été démontré que les formes liposomales de cette vitamine sont mieux absorbées que les comprimés de suppléments de vitamine D.
La vitamine D suprême liposomale de Designs for Health associe la vitamine D aux vitamines K1 et K2.
Les vitamines K et D agissent en synergie dans votre corps, ce qui signifie qu’elles se renforcent mutuellement. Certaines recherches indiquent que la prise des deux peut mieux favoriser la santé des os et du cœur que la prise de vitamine D seule.
Meilleure dose élevée
Encapsulations pures D3 10 000 UI
- Dosage: 1 capsule contient 10000 UI de vitamine D3
- Prix: $$
Pour les personnes ayant une carence sévère en vitamine D, la prise d'un supplément à forte dose est nécessaire. Vous devrez peut-être consulter votre fournisseur de soins de santé pour une prescription spécifique en fonction de vos besoins.
Une supplémentation quotidienne d'au moins 10 000 UI de vitamine D est recommandée pour les personnes chez lesquelles une carence a été diagnostiquée. Cela peut être suivi d'une dose d'entretien allant jusqu'à 6 000 UI une fois que les taux se sont normalisés.
Pure Encapsulations est une marque de confiance hypoallergénique et sans gluten. Il est certifié par la United States Pharmacopeia (USP), qui établit des normes strictes et spécifiques au produit pour les suppléments.
NOW Foods D3 10 000 UI
- Dosage: 1 capsule contient 10000 UI de vitamine D3
- Prix: $$
NOW Foods est une autre excellente marque de suppléments qui fabrique des suppléments de vitamine D.
Bien que ce produit convienne à certaines personnes, il est important de vérifier auprès de votre professionnel de la santé avant de prendre des suppléments de vitamine D.
Idéal pour les enfants
Carlson Labs Kid's Super Daily D3 + K2
- Dosage: 1 goutte contient 1000 UI de D3 et 22,5 mcg de K2
- Prix: $
La vitamine D est nécessaire pour les enfants comme pour les adultes.
De plus, certains enfants peuvent présenter un risque de carence, en particulier ceux qui prennent des médicaments contre l'épilepsie ou qui ont des problèmes d'absorption.
Pourtant, certains suppléments de vitamines pour enfants ont ajouté du sucre pour augmenter l'appétence.Le Super Daily D3 + K2 de Carlson Labs pour enfants ne contient que du D3, de la vitamine K2 et des triglycérides à chaîne moyenne comme huile de support, ce qui en fait un choix plus sain pour votre enfant.
Une note sur la disponibilité
À compter de la publication de cet article, le produit ci-dessus est épuisé. Si vous êtes intéressé par ce supplément, continuez à consulter le lien ci-dessus pour obtenir les dernières informations de disponibilité du fournisseur.
Meilleur à croquer
NOW Foods Vitamine D3 à croquer 5000 UI
- Dosage: 1 comprimé à croquer contient 5000 UI de D3
- Prix: $$
Certaines personnes préfèrent les vitamines à croquer aux capsules, liquides, gommes et pilules. Pourtant, la plupart des produits à croquer contiennent du sucre ajouté.
Contrairement aux autres suppléments de vitamine D à croquer, la vitamine D3 à croquer de 5 000 UI de NOW est édulcorée avec du xylitol et du sorbitol - deux alcools de sucre - et des arômes naturels de vanille et de menthe poivrée, ce qui en fait un excellent choix.
Notez que les alcools de sucre peuvent causer des problèmes digestifs, tels que des maux d'estomac et de la diarrhée, surtout lorsqu'ils sont consommés en grande quantité. En outre, ce supplément est maintenu avec de la cellulose, ce qui le rend moins absorbable que les capsules à base d'huile.
Meilleurs gummies
Nordic Naturals Zero Sugar Vitamin D3 Gummies 1000 UI
- Dosage: 1 gomme contient 1000 UI de D3
- Prix: $$
Les vitamines gommeuses sont populaires chez les adultes et les enfants. Bien que amusants à mâcher, la plupart contiennent du sucre ajouté.
Si vous essayez de réduire votre consommation de sucre, optez pour la gomme sans sucre à la vitamine D3 de Nordic Naturals, édulcorée avec du xylitol et colorée avec du jus de fruits et de légumes.
Encore une fois, les alcools de sucre comme le xylitol peuvent causer des problèmes digestifs à certaines personnes, tels que des gaz, des ballonnements et de la diarrhée. De plus, cette forme de comprimé est moins résorbable qu'une capsule à base d'huile.
Meilleur prénatal avec une dose D élevée
Multivitamines prénatales Full Circle
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Des recherches récentes ont montré que les femmes enceintes et allaitantes ont besoin de beaucoup plus de vitamine D que la recommandation actuelle de 600 UI par jour.
Les experts suggèrent que pour maintenir les taux sanguins de ce nutriment, ce qui peut aider à se protéger contre les complications liées à la grossesse, les femmes enceintes devraient prendre au moins 4 000 UI de D3 par jour.
Les femmes qui allaitent peuvent avoir besoin d'encore plus, certaines études indiquant qu'une dose quotidienne de 6400 UI favorise des niveaux optimaux de vitamine D chez les mères qui allaitent et les nourrissons allaités.
Néanmoins, la plupart des suppléments prénataux ne contiennent que 400 à 1 000 UI de cette vitamine par dose.
Full Circle Prenatal est une vitamine prénatale créée par des diététistes (diététistes) qui fournit 4 000 UI de vitamine D par dose, ainsi que d'autres nutriments nécessaires aux femmes enceintes ou qui allaitent.
Meilleures gouttes
Conceptions pour la santé Hi-Po (High Potency) Emulsi-D3
- Dosage: 1 goutte délivre 2000 UI de D3
- Prix: $
Les gouttes de vitamine D sont un excellent choix si vous préférez ne pas avaler de pilules ou prendre des suppléments à croquer.
Le Hi-Po Emulsi-D3 de Designs for Health est une vitamine D liquide super concentrée, vous n'avez donc besoin que d'une petite quantité pour répondre à vos besoins quotidiens.
Vous pouvez prendre ces gouttes seules ou les mélanger à votre boisson préférée. Ils ne contiennent ni sucres ajoutés, ni colorants, ni saveurs.
Thorne Vitamine D / K2
- Dosage: 2 gouttes délivrent 1000 UI de D3 et 200 mcg de K2
- Prix: $
Thorne est une marque de suppléments de confiance certifiée par la Therapeutic Goods Association (TGA), une agence de réglementation gérée par le ministère australien de la Santé.
Le supplément liquide de vitamine D de Thorne fournit également de la vitamine K2, qui agit en synergie avec la vitamine D et est nécessaire à la santé du cœur et du squelette.
Meilleure option végétalienne
Pure Encapsulations Vitamine D3 (Vegan) Liquide
- Dosage: 5 gouttes délivrent 1000 UI de D3
- Prix: $$
De nombreux suppléments de vitamine D3 sont dérivés de la laine de poisson ou de mouton, ce qui les rend inappropriés pour les végétaliens.
L'ergocalciférol (vitamine D2) est une forme de vitamine D qui est végétalienne car elle est dérivée de levure ou de champignons, mais la recherche montre qu'elle n'est pas aussi efficace pour augmenter votre taux sanguin que la D3.
Néanmoins, certaines entreprises ont récemment lancé un D3 compatible avec les végétaliens.
Pure Encapsulations propose un produit liquide D3 dérivé de lichen récolté de manière durable.
Comment choisir
Avant de vous décider sur un supplément de vitamine D, c'est une bonne idée de faire tester vos niveaux. Un test sanguin est le seul moyen de savoir si vos taux sont déficients, insuffisants, suffisants ou optimaux.
Votre professionnel de la santé peut vous rédiger une ordonnance pour des analyses de sang et vous aider à déterminer une dose appropriée.
N'oubliez pas que si vous souffrez d'une carence sévère en vitamine D, votre professionnel de la santé peut vous recommander des suppléments à forte dose ou des injections pendant une certaine période, suivis d'une dose d'entretien quotidienne.
Lorsque vous achetez des suppléments de vitamine D, il est important de prêter attention aux ingrédients. De nombreux produits - en particulier les liquides, les bonbons gélifiés et les produits à croquer - contiennent des sucres ajoutés, ainsi que des arômes et des colorants artificiels.
En outre, vous devez vérifier la certification tierce d'un groupe comme USP ou ConsumerLab.
Guides d'achat de suppléments utiles
Consultez ces deux articles pour faciliter l'achat de suppléments:
- Comment choisir des vitamines et des suppléments de haute qualité
- Comment lire les étiquettes de supplément comme un pro
La ligne du bas
La vitamine D est un nutriment important qui joue de nombreux rôles essentiels dans votre corps. Comme de nombreuses personnes manquent de cette vitamine, des suppléments sont parfois nécessaires pour maintenir des niveaux optimaux.
Les produits ci-dessus font partie des meilleurs suppléments de vitamine D sur le marché et répondent à une grande variété de besoins.
Parlez à votre fournisseur de soins de santé pour déterminer si - et combien - vous devez prendre un supplément.
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