Lorsque votre estomac est dérangé, siroter une tasse de thé chaud est un moyen simple d'atténuer vos symptômes.
Pourtant, le type de thé peut faire une grande différence.
En fait, il a été démontré que certaines variétés traitent des problèmes tels que les nausées, la diarrhée et les vomissements.
Voici 9 thés pour apaiser les maux d'estomac.
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1. Thé vert
Le thé vert a fait l'objet de nombreuses recherches pour ses nombreux avantages potentiels pour la santé.
Il était historiquement utilisé comme remède naturel contre la diarrhée et l'infection par Helicobacter pylori, une souche de bactérie qui peut causer des douleurs à l'estomac, des nausées et des ballonnements.
Cela peut également soulager d'autres problèmes d'estomac.
Par exemple, une étude sur 42 personnes a noté que le thé vert réduisait considérablement la fréquence et la gravité de la diarrhée causée par la radiothérapie.
Dans les études sur les animaux, il a également été démontré que le thé vert et ses composants traitaient les ulcères d'estomac, qui peuvent causer des problèmes tels que la douleur, les gaz et l'indigestion.
Gardez à l'esprit qu'il est préférable de s'en tenir à 1 à 2 tasses (240 à 475 ml) par jour, car - ironiquement - une consommation excessive est liée à des effets secondaires tels que des nausées et des maux d'estomac en raison de sa teneur élevée en caféine.
Résumé Le thé vert peut aider à guérir les ulcères d'estomac et à traiter des problèmes comme la diarrhée lorsqu'il est consommé avec modération.
2. Thé au gingembre
Le thé au gingembre est fait en faisant bouillir la racine de gingembre dans l'eau.
Cette racine peut être incroyablement bénéfique pour les problèmes digestifs tels que les nausées et les vomissements.
Selon une revue, le gingembre a aidé à prévenir les nausées matinales chez les femmes enceintes, ainsi que les nausées et les vomissements induits par la chimiothérapie.
Une autre revue a noté que le gingembre peut réduire les gaz, les ballonnements, les crampes et l'indigestion tout en favorisant la régularité intestinale.
Bien que la plupart de ces études aient porté sur des suppléments de gingembre à forte dose, le thé au gingembre peut offrir bon nombre des mêmes avantages.
Pour le préparer, râpez une noix de gingembre pelé et laissez-la tremper dans de l'eau bouillante pendant 10 à 20 minutes. Filtrer et déguster seul ou avec un peu de citron, de miel ou de poivre de Cayenne.
Résumé Le thé au gingembre peut aider à prévenir une variété de problèmes digestifs, y compris les nausées, les vomissements, les gaz, les ballonnements, les crampes et l'indigestion.
Comment peler le gingembre
3. Thé à la menthe poivrée
Le thé à la menthe poivrée est un choix courant lorsque des problèmes d'estomac commencent à frapper.
Les études animales révèlent que la menthe poivrée peut détendre les muscles intestinaux et aider à soulager la douleur.
En outre, une revue de 14 études portant sur 1927 personnes a suggéré que l'huile de menthe poivrée réduisait la durée, la fréquence et la gravité des douleurs à l'estomac chez les enfants.
Il a même été démontré que cette huile prévient les nausées et les vomissements liés à la chimiothérapie.
Certaines études indiquent que le simple fait de sentir l'huile de menthe poivrée aide à prévenir les nausées et les vomissements.
Bien que ces études se concentrent sur l'huile plutôt que sur le thé lui-même, le thé à la menthe poivrée peut offrir des avantages similaires.
Vous pouvez acheter ce thé dans les épiceries ou préparer le vôtre en faisant tremper les feuilles de menthe poivrée écrasées dans de l'eau chaude pendant 7 à 12 minutes.
Résumé Le thé à la menthe poivrée peut aider à traiter les maux d'estomac, les nausées et les vomissements. L'huile de menthe poivrée est également très apaisante.
4. Thé noir
Le thé noir présente un ensemble d'avantages pour la santé similaires à celui du thé vert, en particulier pour apaiser les maux d'estomac.
Il peut être particulièrement efficace pour traiter la diarrhée.
En fait, dans une étude portant sur 120 enfants, la prise d'un comprimé de thé noir a contribué à améliorer le volume, la fréquence et la cohérence des selles.
Une étude de 27 jours a noté que l'administration d'extrait de thé noir aux porcelets infectés par E. coli réduit la prévalence de la diarrhée de 20%.
Bien que la plupart des recherches portent sur les suppléments, le thé lui-même peut encore aider à régler les problèmes d'estomac. Pourtant, il est préférable de limiter votre consommation à 1 à 2 tasses (240 à 475 ml) par jour, car des quantités excessives de caféine peuvent provoquer des maux d'estomac.
Résumé Tout comme le thé vert, le thé noir peut aider à réduire la diarrhée lorsqu'il est consommé avec modération.
5. Thé au fenouil
Le fenouil est une plante de la famille des carottes avec un éclat de saveur de réglisse.
Le thé de cette plante à fleurs est couramment utilisé pour traiter une variété de maux, y compris les maux de ventre, la constipation, les gaz et la diarrhée.
Dans une étude portant sur 80 femmes, la prise d'un supplément de fenouil pendant plusieurs jours avant et pendant la menstruation a diminué les symptômes tels que les nausées.
Une étude en éprouvette a également révélé que l'extrait de fenouil bloquait la croissance de plusieurs souches de bactéries, telles que E. coli .
Une autre étude menée auprès de 159 personnes a révélé que le thé au fenouil favorisait la régularité digestive, ainsi que la récupération intestinale après la chirurgie.
Essayez de faire du thé au fenouil à la maison en versant 1 tasse (240 ml) d'eau chaude sur 1 cuillère à café (2 grammes) de graines de fenouil séchées. Sinon, vous pouvez faire tremper les racines ou les feuilles de la plante de fenouil dans de l'eau chaude pendant 5 à 10 minutes avant de filtrer.
Résumé Le thé au fenouil a des propriétés antibactériennes et il a été démontré qu'il diminue des conditions telles que les nausées. Il peut également soulager les symptômes de la menstruation et favoriser la régularité intestinale.
6. Thé à la réglisse
La réglisse est célèbre pour sa saveur distinctement douce et légèrement amère.
De nombreuses formes de médecine traditionnelle ont utilisé cette légumineuse pour calmer les maux d'estomac.
De nombreuses études indiquent que la réglisse aide à guérir les ulcères d'estomac, ce qui peut déclencher des symptômes tels que des douleurs à l'estomac, des nausées et une indigestion - une affection qui provoque des malaises à l'estomac et des brûlures d'estomac.
Notamment, une étude d'un mois menée auprès de 54 personnes a montré que la prise de 75 mg d'extrait de réglisse deux fois par jour réduisait considérablement l'indigestion.
Pourtant, des recherches supplémentaires sont nécessaires sur le thé à la réglisse en particulier.
Ce thé peut être acheté dans de nombreux supermarchés, ainsi qu'en ligne. Il est souvent combiné avec d’autres ingrédients dans des mélanges de tisanes.
Gardez à l'esprit que la racine de réglisse est liée à plusieurs effets secondaires et peut être dangereuse en grande quantité. Par conséquent, tenez-vous-en à 1 tasse (240 ml) de thé de réglisse par jour et consultez votre fournisseur de soins de santé si vous avez des problèmes de santé.
Résumé Le thé à la réglisse peut aider à guérir les ulcères d'estomac et à réduire l'indigestion, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires. Assurez-vous de ne pas consommer plus de 1 tasse (240 ml) par jour.
7. Thé à la camomille
Le thé à la camomille est léger, savoureux et souvent considéré comme l'un des types de thé les plus apaisants.
Il est souvent utilisé pour détendre vos muscles digestifs et traiter des problèmes tels que les gaz, l'indigestion, le mal des transports, les nausées, les vomissements et la diarrhée.
Dans une étude portant sur 65 femmes, la prise de 500 mg d'extrait de camomille deux fois par jour a réduit la fréquence des vomissements causés par la chimiothérapie, par rapport à un groupe témoin.
Une étude chez le rat a également révélé que l'extrait de camomille prévenait la diarrhée.
Bien que ces études aient testé de grandes quantités d'extrait de camomille, le thé fabriqué à partir de ces fleurs ressemblant à des marguerites peut également soulager les problèmes d'estomac.
Pour le préparer, faites infuser un sachet de thé préfabriqué ou 1 cuillère à soupe (2 grammes) de feuilles de camomille séchées dans 1 tasse (237 ml) d'eau chaude pendant 5 minutes.
Résumé Le thé à la camomille peut aider à prévenir les vomissements et la diarrhée, ainsi que plusieurs autres problèmes digestifs.
8. Thé au basilic sacré
Aussi connu sous le nom de tulsi, le basilic sacré est une herbe puissante vénérée depuis longtemps pour ses propriétés médicinales.
Bien qu'il ne soit pas aussi courant que les autres thés, c'est une excellente option pour apaiser les maux d'estomac.
Plusieurs études animales ont déterminé que le basilic sacré protège contre les ulcères d'estomac, qui peuvent provoquer un large éventail de symptômes, notamment des douleurs à l'estomac, des brûlures d'estomac et des nausées.
En fait, dans une étude animale, le basilic sacré a réduit l'incidence des ulcères d'estomac et a complètement guéri les ulcères existants dans les 20 jours suivant le traitement.
Pourtant, d'autres études sont nécessaires.
Les sachets de thé au basilic sacré peuvent être trouvés dans de nombreux magasins de produits de santé, ainsi qu'en ligne. Vous pouvez également utiliser de la poudre de basilic sacré séché pour préparer vous-même une tasse fraîche.
Résumé Les études sur les animaux montrent que le basilic sacré peut aider à se protéger contre les ulcères d'estomac, en réduisant les symptômes tels que les douleurs à l'estomac, les brûlures d'estomac et les nausées.
9. Thé à la menthe verte
Comme la menthe poivrée, la menthe verte peut aider à soulager la détresse digestive.
Il contient un composé appelé carvone, qui aide à réduire les contractions musculaires dans votre tube digestif.
Dans une étude de 8 semaines, 32 personnes atteintes du syndrome du côlon irritable (SCI) ont reçu un produit contenant de la menthe verte, de la coriandre et de la mélisse, ainsi que des médicaments contre la diarrhée ou la constipation.
Ceux qui prenaient le produit à la menthe verte ont signalé beaucoup moins de douleurs à l'estomac, d'inconfort et de ballonnements que ceux du groupe témoin.
Cependant, le supplément contenait plusieurs ingrédients, pas seulement de la menthe verte.
En outre, une étude en éprouvette a noté que cette menthe bloquait la croissance de plusieurs souches de bactéries susceptibles de contribuer à des maladies d'origine alimentaire et à des problèmes d'estomac.
Pourtant, plus de recherche humaine est nécessaire.
Le thé à la menthe verte est facile à préparer à la maison. Il suffit de porter 1 tasse (240 ml) d'eau à ébullition, de la retirer du feu et d'ajouter une poignée de feuilles de menthe verte. Laisser infuser pendant 5 minutes, puis filtrer et servir.
Résumé Le thé à la menthe verte peut aider à réduire les douleurs à l'estomac et les ballonnements. Il peut également tuer certaines souches de bactéries responsables d'intoxications alimentaires.
La ligne du bas
La recherche montre que le thé offre de nombreuses propriétés bénéfiques pour la santé.
En fait, de nombreux types de thé peuvent aider à calmer les maux d'estomac.
Que vous ayez des nausées, des indigestions, des ballonnements ou des crampes, préparer l'une de ces délicieuses boissons est un moyen simple de vous sentir mieux.
