Graines de puces sont les graines du Plantago ovata. Il est principalement cultivé en Inde et au Pakistan. Les puces sont utilisées comme nourriture et comme remède. Ils fonctionnent comme un régulateur intestinal et favorisent la formation de bactéries intestinales. Ils sont également utilisés comme agents gonflants contre l'obésité.
Présence et culture de graines de puces
Les puces ont un effet régulateur sur la constipation ou d'autres affections où la défécation avec des selles plus molles serait bénéfique. Les graines mesurent environ 2 mm. Leur effet particulier est dû aux substances gonflantes hautement solubles qu'ils contiennent. Les graines absorbent une quantité beaucoup plus grande de liquide dans l'intestin que leur propre poids et le lient. Si vous buvez suffisamment, le contenu intestinal peut augmenter et devenir plus doux.
La capacité de glissement de la chaise est également nettement meilleure. Les graines de puces se sont également avérées efficaces contre la diarrhée. Ils réduisent trop de liquide dans l'intestin et épaississent ainsi les selles. Le psyllium peut également être utilisé pendant la grossesse et ne provoquera pas d'accoutumance. Ils sont disponibles dans le commerce sous forme de laxatifs à base de plantes. Ils soutiennent également le traitement du syndrome du côlon irritable.
Effet et application
Les utilisations du psyllium sont liées à la constipation. De plus, ils aident à former des selles molles en cas de déchirure de la membrane muqueuse de l'anus, dans le cas d'hémorroïdes, de chirurgie recto-anale ou pendant la grossesse. Ils ont également un effet thérapeutique en cas de diarrhée ou d'intestin irrité. Les graines de psyllium sont des compléments alimentaires très couramment utilisés.
Une étude médicale de 2012 a montré des effets encore plus profonds des graines de puces. Selon ces études australiennes, des effets positifs des graines de puces sur le syndrome métabolique ont été documentés. En conséquence, l'obésité, l'hypertension artérielle, les taux élevés de sucre dans le sang et un taux élevé de cholestérol ou des taux élevés de lipides sanguins sont positivement influencés par la consommation de graines de puces. Les graines de puces absorbent plus lentement le sucre des intestins.
Le sucre n'entre pas dans le sang aussi rapidement. Le taux de sucre dans le sang tombe à un niveau positif. Cela améliore la réponse insulinique et le pancréas est soulagé. Dans le cas du diabète insulino-dépendant, le médecin doit réguler la consommation de psyllium, car le médicament doit être adapté individuellement. S'il y a trop de cholestérol et de graisse sanguine dans le sang, cela peut entraîner des dépôts sur les parois internes des vaisseaux sanguins. Ces dépôts présentent un risque élevé de maladies cardiovasculaires.
Les puces peuvent abaisser les taux de cholestérol et de graisse sanguine car elles les lient au mucilage. Ils sont ensuite excrétés dans les selles. Il a également été démontré que l'ingestion de psyllium abaissait la tension artérielle. Si l'obésité doit être réduite, les graines de puces sont le support idéal. Comme ils gonflent dans l'estomac, une sensation de satiété apparaît plus rapidement.
Le psyllium fournit des fibres hypocaloriques qui sont digérées très lentement et aident ainsi à éviter d'avoir faim. Le métabolisme est stimulé par le psyllium. Les fringales peuvent être évitées. Le psyllium est avalé pré-gonflé avec de l'eau. Pour ce faire, une cuillère à café pleine de psyllium est agitée dans environ 100 ml d'eau et pré-trempée. Ensuite, l'eau est bue avec le psyllium et il est également recommandé de boire un ou deux verres d'eau par la suite afin de maintenir suffisamment de liquide.
Le psyllium ne doit pas être pris avec d'autres médicaments. Il devrait y avoir un intervalle d'au moins une demi-heure à une heure. S'il y a une surdose de psyllium, du gaz peut se développer. Les graines de psyllium ne doivent pas être prises en cas d'hypersensibilité à Plantago ou en cas de rétrécissement pathologique du tractus gastro-intestinal ou de l'œsophage. De plus, il est déconseillé de le prendre en cas de menace ou d'obstruction intestinale, ou s'il existe des formes de diabète sucré difficiles à contrôler.
Importance pour la santé, le traitement et la prévention
L'ingestion de graines de puces favorise la santé et la forme physique. Ils constituent une alternative saine aux laxatifs produits chimiquement et conviennent également à une utilisation à long terme sans avoir d'effet nocif sur la fonction intestinale. La fibre végétale des graines de puces peut se lier jusqu'à 50 fois dans l'eau. L'augmentation du volume des selles stimule les selles. Sur cette base, le réflexe d'évacuation de l'intestin est déclenché.
Le mouvement actif de l'intestin est régulé et le temps de rétention de l'eau absorbée est prolongé. En conséquence, les puces aident également à la diarrhée. De plus, les puces favorisent la croissance de bactéries qui favorisent une flore intestinale saine. Ces bactéries transforment la fibre soluble en acides gras à chaîne courte. Cela inhibe la synthèse du cholestérol dans le foie. Cela abaisse le taux de cholestérol dans le sang. La fibre soluble se lie également à l'acide biliaire fécal.
Cela favorise une libération accrue de cholestérol. S'il y a des processus inflammatoires dans l'intestin, les puces peuvent être capables de guérir ces processus. L'obésité est très dangereuse pour garder le corps en bonne santé. En raison de son effet gonflant, le psyllium peut aider à réduire l'obésité. Les graines de puces sont faciles à utiliser. Ils peuvent être facilement intégrés dans un plan nutritionnel quotidien. Les cosses de psyllium sont particulièrement efficaces car la proportion de mucilage est particulièrement élevée. La dose quotidienne recommandée pour le psyllium ou les cosses de psyllium est de 30 grammes maximum.
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