Sous Épuisement et de plus en plus de personnes souffrent de fatigue. Si cette condition se produit plus fréquemment et régulièrement, vous devez absolument demander l'aide d'un médecin. Il existe d'innombrables raisons et déclencheurs qui peuvent conduire à la fatigue. Il est donc conseillé de clarifier d'abord les causes.
Qu'est-ce qui aide contre la fatigue?
La fatigue est toujours un signal du corps qu'il a besoin de plus de repos ou qu'il manque quelque chose. Ceux qui sont très épuisés sont souvent fatigués et manquent de motivation, même pendant la journée.
Surtout les femmes pendant la grossesse et la ménopause peuvent parfois être affectées par la fatigue, qui est hormonale et qui, heureusement, ne survient pas de façon permanente. La carence en fer est souvent la cause d'un épuisement constant, en particulier chez la femme enceinte, et peut être compensée par des comprimés de fer.
Si les hommes sont constamment aux prises avec la fatigue et l'épuisement, une carence en testostérone pourrait en être la cause. Le niveau d'hormone peut être déterminé par un médecin avec un test sanguin et contrecarré par une thérapie. Le même problème s'applique à l'anémie et à une carence en fer établie dans le corps.
Il peut également s'agir d'une maladie grave telle que la dépression ou l'apparition d'un burn-out. Même une infection antérieure ou une hypothyroïdie peuvent être des déclencheurs.
Les personnes touchées montrent généralement un épuisement par fatigue et fatigue. Vous parlez souvent d'une certaine apathie qui afflige votre corps. Ils n'ont plus aucune motivation pour façonner leur but dans la vie; il y a un manque d'énergie et de joie. Il y a un état d'épuisement.
Les personnes ayant des problèmes de circulation ou les personnes sensibles à la météo ressentent très souvent l'épuisement lorsque le temps change. Dans ce cas, il est important de faire face au problème consciemment. Il est recommandé de rester et de faire de l'exercice dans la nature, même si vous devez souvent vous forcer à le faire en raison de l'épuisement.
Aide rapide
Une aide rapide comme une visite au sauna fait des merveilles ici, car le passage du froid au chaud est perçu comme très stimulant. Surtout par temps froid et humide, une sensation de dépression et d'apathie sont évitées et neutralisées.
Un massage peut également améliorer le bien-être et faire quelque chose contre la fatigue. Il a un effet stimulant et réveille les esprits. Lors de la phase de relaxation dans l'espace détente du sauna, il est préférable de déguster une tisane ou un café. Ces boissons doivent également être considérées comme une aide rapide.
Les personnes en surpoids peuvent également se sentir épuisées en raison d'un manque d'exercice. Ce qui est important ici, c'est un séjour régulier et de l'exercice dans la nature.
Même avec une alimentation et un poids insuffisant, le corps risque de manquer de vitamines, de minéraux et de nutriments importants et de réagir avec épuisement. Un apport supplémentaire des vitamines manquantes est recommandé et utile ici.
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➔ Médicaments contre la fatigue et la faiblesseRemèdes alternatifs
Les personnes professionnellement engagées qui sont régulièrement et constamment exposées à un grand stress peuvent également souffrir d'épuisement. Le soir, il y a beaucoup d'agitation et on ne peut plus se calmer.
Cela entraîne souvent des troubles du sommeil et les personnes touchées se sentent fatiguées et épuisées le lendemain. Afin de pouvoir résoudre le problème avec succès, vous devez vous offrir des pauses régulières et avoir une alimentation saine et riche en vitamines. L'apprentissage de techniques de relaxation telles que l'entraînement autogène ou le yoga vous aide à respirer profondément et à revenir.
L'apprentissage et l'application de ces techniques de relaxation sont particulièrement nécessaires dans le monde d'aujourd'hui, lorsque le stress et le rythme effréné déterminent la vie quotidienne Dans le yoga, en plus de la relaxation, de nouvelles énergies sont fournies au corps, ce qui contrecarre le manque de dynamisme et la fatigue. La relaxation musculaire progressive est également utile et conduit au même succès.
Les infections telles que la toux et l'écoulement nasal, accompagnées de fièvre, provoquent une fatigue à court terme, mais ont complètement disparu après la guérison. Une quantité suffisante d'air frais et des tisanes sont utiles. Les thés noirs et verts sont d'excellents remèdes pour augmenter le bien-être et lutter contre la fatigue.
La fameuse fatigue printanière, dont environ 50% des Allemands sont régulièrement affectés, peut également entraîner de la fatigue. Les changements de température et de temps favorisent le problème, mais cela ne dure pas longtemps et peut être classé comme inoffensif. Si vous faites suffisamment d'exercice à l'air frais et dormez suffisamment, la fatigue printanière n'a aucune chance.
Il est cependant plus difficile lorsque l'épuisement et l'épuisement constant prévalent sur une période de temps plus longue. Alors ça pourrait être une maladie mentale. La dépression est un type de cette condition et doit certainement être traitée par un médecin expérimenté.
La dépression est définie comme une très grande tristesse des personnes touchées, qui est souvent associée à une agitation intérieure et à l'anxiété. Cela peut être déclenché, entre autres, par une prédisposition génétique, une expérience sérieuse ou une situation très stressante.
Dans ce cas, des choses comme l'exercice en plein air ne sont utiles que comme accompagnement. Le traitement repose sur des antidépresseurs et une psychothérapie. Mais les chances de guérison sont très bonnes si la personne concernée commence à temps et souhaite être aidée.
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