Score de régime Healthline: 1,79 sur 5
Herbalife est une société de marketing à plusieurs niveaux qui vend des suppléments nutritionnels et des produits de soins personnels dans plus de 90 pays à travers le monde.
L'un de leurs produits est le programme de perte de poids Herbalife, qui utilise des substituts de repas et des compléments alimentaires pour aider les gens à perdre du poids.
Bien que les régimes à solution rapide comme le programme Herbalife puissent aider les gens à perdre du poids à court terme, ils peuvent être coûteux et peuvent ne pas être durables.
Cet article passe en revue les avantages et les inconvénients du programme de régime Herbalife pour vous aider à décider s'il pourrait fonctionner pour vous.
Répartition du score de notation
- Note globale: 1,79
- Perte de poids: 2
- Alimentation saine: 2,25
- Durabilité: 2,5
- Santé du corps entier: 1
- Qualité nutritionnelle: 1,5
- Fondé sur des preuves: 1,5
Bottom Line: Le régime Herbalife est cher et implique des shakes hautement transformés et de nombreux suppléments, dont certains ont été liés à des effets néfastes sur la santé. Une utilisation à court terme entraîne probablement une perte de poids, mais l'efficacité à long terme n'a pas encore été étudiée.
Comment ça marche?
La mise en route du régime Herbalife nécessite quelques étapes simples.
Étape 1: Connectez-vous avec un distributeur indépendant Herbalife
Étant donné qu'Herbalife est une entreprise de marketing à plusieurs niveaux, leurs produits ne sont disponibles à l'achat que par l'intermédiaire de distributeurs indépendants Herbalife.
Vous pouvez vous connecter avec un distributeur directement sur le site Web Herbalife ou via des connexions personnelles si vous connaissez un détaillant certifié.
Étape 2: Choisissez votre programme de perte de poids
La prochaine étape consiste à choisir le programme de perte de poids Herbalife qui vous convient. Vous avez le choix entre trois versions:
- Le programme Quickstart: comprend des substituts de repas, une boisson au thé en poudre, une multivitamines / minéraux (MVM) et un supplément stimulant le métabolisme
- Le programme avancé: comprend tout le programme de démarrage rapide, ainsi que deux autres suppléments pour augmenter l'énergie et réduire la rétention d'eau
- Le programme ultime: comprend tout le programme avancé, plus deux suppléments supplémentaires pour la gestion de la glycémie et la digestion
Le prix de ces programmes varie d'environ 121 à 234 $ par mois.
Étape 3: Commencez le régime Herbalife
Suivre le régime Herbalife est relativement simple.
Remplacez simplement deux repas par jour par des shakes Herbalife et prenez les suppléments fournis avec le programme que vous avez acheté.
Il n'y a pas de restrictions alimentaires sur le régime Herbalife, mais il est généralement conseillé de boire beaucoup d'eau et de manger de petits repas fréquents et des collations comprenant beaucoup de fruits et de légumes.
Il n'y a pas de recommandations officielles sur la durée pendant laquelle vous devez suivre le régime Herbalife, mais la plupart des gens continuent jusqu'à ce qu'ils atteignent leur objectif de perte de poids.
RésuméPour commencer le programme Herbalife, connectez-vous simplement avec un distributeur Herbalife, achetez le programme de votre choix et commencez à consommer les shakes et les suppléments.
Cela peut-il vous aider à perdre du poids?
Le régime Herbalife est conçu pour aider les gens à perdre du poids en réduisant leur apport calorique avec des substituts de repas et en stimulant le métabolisme avec des suppléments.
Il n’ya pas eu d’études sur le programme complet de perte de poids Herbalife, mais les substituts de repas semblent aider à perdre du poids.
Shakes substituts de repas Herbalife
Chaque portion (deux cuillères ou 25 grammes) du mélange de substitut de repas Herbalife contient:
- Calories: 90
- Lipides: 1 gramme
- Glucides: 13 grammes
- Fibre: 3 grammes
- Sucre: 9 grammes
- Protéine: 9 grammes
Lorsqu'il est mélangé à 8 onces (240 ml) de lait écrémé, le mélange fournit 170 calories par portion et est destiné à être un substitut de repas hypocalorique.
En général, les substituts de repas peuvent vous aider à perdre du poids lorsqu'ils sont utilisés jusqu'à 1 an.
En fait, la recherche suggère qu'ils peuvent être plus efficaces pour perdre du poids à court terme que les régimes traditionnels à faible teneur en calories.
Une seule étude, parrainée par Herbalife, a testé spécifiquement l'efficacité des shakes Herbalife.
Cette étude a révélé que les personnes qui remplaçaient 2 repas par jour par des shakes Herbalife perdaient en moyenne 5 kg (12,5 livres) en 12 semaines.
La recherche manque sur les avantages à long terme des substituts de repas, mais au moins une étude a suggéré qu'ils pourraient aider à prévenir la prise de poids sur plusieurs années.
Une deuxième étude a révélé que les personnes qui utilisaient des substituts de repas pendant 3 mois avant de passer à un régime hypocalorique pesaient moins après 4 ans que celles qui ne suivaient qu'un régime.
Dans l'ensemble, les recherches suggèrent que les substituts de repas peuvent aider les gens à perdre du poids à court terme, mais des stratégies supplémentaires de régime et de style de vie peuvent être nécessaires pour perdre du poids à long terme et maintenir son poids.
Suppléments Herbalife
Les suppléments recommandés dans les programmes de perte de poids Herbalife comprennent:
- Formule 2 Multivitamine: une multivitamine standard avec plusieurs minéraux pour la nutrition générale
- Activateur cellulaire de formule 3: un supplément contenant de l'acide alpha-lipoïque, de l'aloe vera, de la grenade, de la rhodiola, de l'écorce de pin et du resvératrol qui prétend soutenir l'absorption des nutriments, le métabolisme et la santé mitochondriale
- Concentré de tisane: un mélange de boisson en poudre avec des extraits de thé et de la caféine qui est destiné à fournir une énergie supplémentaire et un soutien antioxydant
- Contrôle total: un supplément contenant de la caféine, du gingembre, trois types de thé (vert, noir et oolong) et du zeste de grenade qui prétend stimuler l'énergie
- Cell-U-Loss: un supplément contenant des électrolytes, de l'extrait de soie de maïs, du persil, du pissenlit et de la racine d'asperge destiné à réduire la rétention d'eau
- Snack Defense: un supplément contenant du chrome et de l'extrait de Gymnema sylvestre qui prétend soutenir le métabolisme des glucides
- Aminogène: un supplément contenant des enzymes protéases, censées améliorer la digestion des protéines
Bien que ces suppléments contiennent de nombreux ingrédients et prétendent aider à réduire l'énergie, le métabolisme et la perte de poids, aucune étude n'a prouvé leur efficacité.
De plus, les suppléments ne sont réglementés par aucune agence gouvernementale en termes de qualité ou de pureté, il n'y a donc aucune garantie qu'ils contiennent les ingrédients annoncés.
RésuméLe remplacement de deux repas par jour par des shakes Herbalife peut entraîner une perte de poids modeste, mais on ne sait pas si les suppléments qui font partie du programme présentent des avantages supplémentaires.
Avantages d'Herbalife
En plus de contribuer à la perte de poids, le programme Herbalife présente quelques avantages supplémentaires.
C’est simple et pratique
Les substituts de repas comme ceux utilisés dans le régime Herbalife peuvent être attrayants pour les personnes occupées ou celles qui manquent de temps ou d'intérêt pour cuisiner.
Pour préparer le shake, tout ce que vous avez à faire est de mélanger 2 cuillères de poudre avec 8 onces (240 ml) de lait écrémé et savourer. La poudre peut également être mélangée avec de la glace ou des fruits pour une boisson de style smoothie.
Boire des shakes au lieu de cuisiner peut réduire considérablement le temps passé à planifier, faire les courses et préparer les repas. Le programme Herbalife est également très facile à suivre.
Les shakes à base de soja peuvent être bons pour votre cœur
L'ingrédient principal de la plupart des substituts de repas Herbalife est l'isolat de protéines de soja, un type de poudre de protéines provenant du soja.
Certaines recherches suggèrent que la consommation de protéines de soja peut abaisser le taux de cholestérol et réduire le risque de maladie cardiaque.
Cependant, près de 50 grammes par jour sont nécessaires pour réaliser ces effets.
Deux portions de substituts de repas Herbalife ne contiennent que 18 grammes, donc des aliments à base de soja supplémentaires devraient être inclus dans votre alimentation.
Une formule sans soja et sans produits laitiers est disponible
Pour ceux qui ont des allergies ou des sensibilités au lait de soja ou de vache, Herbalife propose un substitut de repas à base de protéines de pois, de riz et de sésame.
Ce produit est également fabriqué à partir d'ingrédients non génétiquement modifiés, pour ceux qui souhaitent éviter les OGM.
RésuméLe régime Herbalife est pratique et facile à suivre, et les shakes à base de soja peuvent même aider à réduire votre risque de maladie cardiaque. Pour les personnes sensibles ou allergiques au soja ou aux produits laitiers, une formule alternative est disponible.
Inconvénients du régime
Bien que le programme de régime Herbalife présente certains avantages, il présente également de nombreux inconvénients.
Les shakes sont hautement transformés
Les substituts de repas Herbalife sont composés d'ingrédients hautement transformés, tels que des isolats de protéines, des sucres, des gommes, des fibres, des vitamines synthétiques, des arômes artificiels et des émulsifiants.
Ils contiennent également une variété de vitamines et de minéraux ajoutés pour compenser les nutriments dont ces ingrédients transformés manquent.
L'un des plus gros inconvénients est que les shakes sont très riches en sucre - 40% des calories de chaque portion proviennent de sucres ajoutés, principalement du fructose.
L'Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande de ne pas obtenir plus de 5% de vos calories quotidiennes à partir de sucres ajoutés, ce qui équivaut à environ 25 grammes par jour pour un adulte moyen.
Deux portions du shake Herbalife fournissent 18 grammes de sucre ajouté, laissant très peu de place pour d'autres sources tout au long de la journée.
Il est généralement conseillé d'obtenir vos nutriments à partir d'aliments moins transformés, tels que des protéines de haute qualité, des fruits, des légumes, des grains entiers et des graisses saines.
Pourrait te donner faim
Bien que les shakes Herbalife soient décrits comme des substituts de repas, ils ne contiennent pas suffisamment de calories pour constituer un vrai repas.
Lorsqu'ils sont mélangés avec du lait écrémé, les shakes ne contiennent que 170 calories, ce qui vous donnera probablement une sensation de faim tout au long de la journée.
Mélanger le shake avec des fruits peut aider à augmenter la teneur en calories et en fibres, mais n'ajoutera aucune protéine ou graisse supplémentaire pour vous satisfaire.
Peut être cher
Chaque contenant de mélange de substituts de repas Herbalife contient 30 portions et coûte un peu plus de 40 $.
Les deux shakes recommandés par Herbalife par jour équivalent à environ 80 $ par mois pour les shakes seuls, sans compter le coût des suppléments.
Bien que l'échange de repas contre des shakes puisse vous faire économiser de l'argent sur l'épicerie, ces économies peuvent ne pas être suffisamment importantes pour justifier les dépenses supplémentaires liées aux smoothies et aux suppléments.
Les suppléments à base de plantes peuvent causer des dommages au foie
Les programmes de perte de poids Herbalife recommandent plusieurs suppléments contenant une myriade d'ingrédients.
Ces suppléments n’ont pas été testés pour leur efficacité et ne sont réglementés par aucune agence gouvernementale en termes de qualité ou de pureté.
Il est important de surveiller les signes de réactions indésirables aux suppléments, car ceux-ci peuvent survenir.
En fait, il y a eu plusieurs rapports de lésions hépatiques suspectées dues aux suppléments de perte de poids Herbalife, nécessitant parfois des greffes de foie ou même entraînant la mort.
De plus, certains produits Herbalife ont été contaminés par une prolifération de bactéries B. subtilis, qui est également liée à des lésions hépatiques.
Gardez à l'esprit que de nombreux médicaments et suppléments en vente libre peuvent entraîner des effets indésirables et des dommages au foie.
On ne sait pas si les risques associés aux produits Herbalife sont supérieurs à ceux d’autres suppléments.
Une étude financée par Herbalife a montré que les régimes riches en protéines, complétés par Herbalife Formula 1, n’avaient pas d’effet néfaste sur la fonction hépatique.
Ne convient pas à tout le monde
Le programme diététique Herbalife ne convient pas à tout le monde.
Les personnes allergiques, sensibles ou intolérantes aux ingrédients des shakes ou des suppléments ne doivent pas suivre ce programme.
Étant donné que de nombreux suppléments sont inclus, il est important de vérifier auprès de votre fournisseur de soins de santé pour vous assurer qu'il n'interagit pas avec vos médicaments ou vos conditions médicales.
RésuméLes shakes Herbalife sont chers, hautement transformés et ne contiennent pas suffisamment de calories pour être de véritables substituts de repas. Les suppléments recommandés peuvent également être dangereux pour certaines personnes.
Aliments à manger
Bien que la plupart de vos repas soient des shakes pendant le régime Herbalife, vous pouvez prendre un repas régulier et deux petites collations de votre choix chaque jour.
Herbalife ne donne pas de conseils diététiques détaillés sur ce qu'il faut manger en dehors des shakes et des suppléments, vous pouvez donc techniquement avoir ce que vous voulez.
Cependant, pour favoriser la perte de poids, le site Web Herbalife recommande une alimentation riche en protéines maigres, en fruits et légumes, en produits laitiers non gras, en grains entiers, en légumineuses, en noix et en graisses saines.
RésuméLa plupart de vos repas avec le régime Herbalife seront des substituts de repas, mais vous obtenez également un repas et deux collations de votre choix chaque jour. Concentrez-vous sur les aliments faibles en gras, faibles en calories et peu transformés.
Aliments à éviter
Aucun aliment n'est strictement interdit dans le régime Herbalife, mais vous devez viser des repas hypocaloriques riches en protéines maigres, en fruits et en légumes.
Les aliments riches en calories ou en graisses sont autorisés, mais doivent être consommés avec modération si vous souhaitez perdre du poids avec le régime Herbalife.
RésuméAucun aliment n'est interdit dans le régime Herbalife, mais les aliments riches en graisses ou en calories doivent être consommés avec modération si vous désirez perdre du poids.
Exemple de menu
Voici à quoi pourrait ressembler un jour le programme de perte de poids Herbalife Ultimate:
- Petit-déjeuner: Shake au chocolat Herbalife fait avec 8 onces (240 ml) de lait écrémé et une demi-banane, plus les suppléments Formula 2 Multivitamin, Formula 3 Cell Activator, Total Control, Cell-U-Loss et Aminogen
- Snack: une boîte de thon et une petite salade avec le concentré de tisane Snack Defense et le supplément Aminogen
- Déjeuner: Shake à la vanille Herbalife fait avec 8 onces (240 ml) de lait écrémé et une demi-banane, plus les suppléments Formula 2 Multivitamin, Formula 3 Cell Activator et Total Control, Cell-U-Loss et Aminogen
- Snack: un fruit avec un concentré de tisane et le supplément Snack Defense
- Dîner: poulet grillé avec légumes et riz brun, plus les suppléments Formula 2 Multivitamin, Total Control et Aminogen
Comme vous pouvez le voir, les repas sont assez simples - mais il y a beaucoup de suppléments à prendre tout au long de la journée.
RésuméUn exemple de menu pour le programme de perte de poids Herbalife comprend deux shakes Herbalife, un repas équilibré de votre choix et deux collations, ainsi que de nombreux suppléments.
Liste de courses
En plus des boissons et des suppléments Herbalife, vous achèterez de la nourriture à l'épicerie pour vos repas et collations restants.
Quelques suggestions incluent:
- Protéines maigres: poulet, dinde, longe de porc, poisson, agneau ou bœuf maigre
- Fruits et légumes: frais, congelés, séchés ou en conserve
- Produits laitiers non gras ou faibles en gras: lait de vache ou lait non laitier pour les shakes, plus d’autres produits laitiers faibles en gras ou sans gras pour les collations
- Grains entiers et légumineuses: y compris le riz brun, les haricots, les lentilles et le quinoa
- Huiles saines: huile d'olive, huile d'avocat ou autres huiles de noix et de graines
- Noix et graines: crues, grillées ou moulues en farine ou en beurre de noix
Les aliments hautement transformés ou riches en calories ou en graisses doivent être consommés avec modération.
RésuméChoisissez vos aliments préférés riches en protéines, en fibres et faibles en gras à l'épicerie pour vos repas et collations supplémentaires.
La ligne du bas
Le régime Herbalife comprend des substituts de repas hypocaloriques et des suppléments stimulant le métabolisme.
Il est pratique, facile à suivre et peut aider à perdre du poids à court terme, même si le succès à long terme n’a pas été étudié.
Pourtant, il est coûteux, peut entraîner des effets secondaires, et la sécurité et l'efficacité des suppléments n'ont pas été étudiées.
D'autres études sont nécessaires pour comprendre comment le jumelage des substituts de repas avec un régime alimentaire à long terme et des changements de mode de vie affecte la perte de poids et la gestion du poids.
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