posture

Un sain posture est essentiel pour maintenir la mobilité et pour prévenir la douleur et l'inflammation. L'article suivant analyse les fonctions et les tâches d'une bonne posture. Il regarde également la posture d'un point de vue médical, psychologique et évolutif.

Quelle est la posture?

La posture décrit la position du corps humain dans l'espace. Ceci est défini par l'interaction des muscles, des ligaments et des os. Cela signifie que le terme fait généralement référence à différentes positions (par exemple debout et assise) que le corps humain peut prendre.

En médecine, «posture» signifie généralement la posture droite de la personne. Cela dépend de l'état de la colonne vertébrale et des muscles abdominaux et du dos. Les termes «bonne» et «mauvaise posture» sont des déclarations qui jugent cette condition.

En psychologie, le terme fait référence à la communication inconsciente à travers le langage corporel.

Fonction et tâche

Les tâches et les fonctions de la posture droite peuvent être particulièrement bien vues en regardant l'évolution. Lorsque les humains ont appris à marcher debout il y a environ 3 à 4 millions d'années, des possibilités complètement nouvelles leur ont été présentées.

Il pouvait maintenant utiliser ses mains de plusieurs manières. Cela lui a également permis de voir son environnement sous un angle différent. Puisqu'il pouvait maintenant regarder par-dessus les buissons et les herbes, il pouvait repérer les prédateurs dès le début.

Ce développement a été rendu possible par l'évolution de la colonne vertébrale humaine. Au fil des millénaires, cela a changé pour la forme double S, qu'il a conservé à ce jour.

Cependant, cette forme présente également un inconvénient décisif: elle est sujette aux blessures et entraîne souvent des problèmes de dos. Ceux-ci sont souvent causés par une mauvaise posture. Par mauvaise posture, on entend une posture qui endommage la colonne vertébrale et le dos. Cela entraîne généralement des douleurs dans les zones touchées et limite la mobilité.

Par conséquent, la fonction d'une bonne posture est de maintenir la liberté de mouvement et de prévenir la douleur et l'inflammation. Cependant, cela n'affecte pas seulement la colonne vertébrale. Les muscles et les ligaments sont également influencés par cela et sont nécessaires pour une posture fonctionnelle. De plus, une bonne posture augmente la capacité pulmonaire, ce qui optimise les fonctions corporelles et prévient la fatigue chronique.

D'un point de vue psychologique, la posture est principalement utilisée pour la communication. Cependant, cela se produit généralement inconsciemment. La posture est une partie importante du langage corporel, qui constitue une grande partie des informations que nous divulguons sur nous-mêmes.

Dans les conversations personnelles, nous obtenons généralement plus d'informations par le langage corporel de notre homologue que par ses mots. Une posture ouverte, par exemple, semble invitante et confiante, tandis qu'une posture fermée est un indicateur d'insécurité.

C'est là que se rencontrent les significations médicales et psychologiques de la posture. Une posture saine / bonne communique inconsciemment santé et force, tandis qu'une mauvaise posture démontre la vulnérabilité et la faiblesse. Une bonne posture est donc importante à plusieurs niveaux à la fois.

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Maladies et affections

Les problèmes de posture augmentent avec l'âge. Souvent, les maladies de la colonne vertébrale (par ex. Hernie discale, ostéoporose) en sont la cause. Ils peuvent entraîner des désalignements fixes et non indemnisables. Cela peut entraîner à la fois une courbure inférieure à la moyenne (dos plat) et une courbure trop prononcée de la colonne vertébrale (dos arrondi ou dos creux).

Souvent, cependant, non seulement une maladie de la colonne vertébrale est à blâmer pour une mauvaise posture, mais le contraire est le cas: une mauvaise posture entraîne des problèmes de dos.

Cela se produit i.a. chez les adolescents, car leur longueur et leur croissance musculaire se produisent à des moments différents, de sorte que la colonne vertébrale n'est pas suffisamment stabilisée. Une assise fréquente raccourcit également les muscles de la hanche et de la poitrine. Cela entraîne une mauvaise posture et une mauvaise posture, ce qui peut entraîner des tensions, des maux de dos et des maux de tête.

Mais ces problèmes ne peuvent se poser uniquement chez les jeunes. Un manque d'exercice et de longues périodes d'assise conduisent à une posture plus ou moins mauvaise dans toutes les tranches d'âge et deviennent de plus en plus une maladie répandue. Un exercice régulier et des sièges ergonomiques sont recommandés par mesure de précaution.

De plus, un renforcement ciblé des muscles abdominaux et du dos par un entraînement approprié peut être utile. De plus, quand il s'agit de s'asseoir, cela dépend de la façon dont vous vous asseyez. Par exemple, il est beaucoup plus sain pour votre dos de s'asseoir droit que de «s'accrocher» à votre chaise. En effet, une posture verticale soulage la charge sur les disques intervertébraux.

Une bonne posture se caractérise par sa symétrie. Le poids est réparti uniformément sur les deux jambes afin qu'aucune partie du corps ne soit trop sollicitée.

Une cause possible - souvent oubliée - d'une mauvaise posture est le fait que la posture est également influencée par les pieds. Si vous avez des problèmes avec vos pieds, par exemple en raison de chaussures incorrectes, toute votre posture peut être affectée. Les chaussures trop serrées avec des talons hauts en sont un bon exemple. Ils provoquent l'atrophie des muscles du pied et exercent une pression défavorable sur le système locomoteur. La gymnastique ciblée aide en entraînant les muscles du pied. Les chaussures ergonomiques aident également, car elles soulagent la colonne vertébrale.