Le jus de Jamba est largement considéré comme un endroit sain pour manger, offrant une variété de jus de fruits, de bols à smoothie et de smoothies qui mettent en valeur les fruits et légumes frais.
Pourtant, manger du céto chez Jamba Juice peut être difficile, car la plupart de ses offres sont riches en glucides. Avec le régime céto faible en glucides et riche en graisses, la plupart des gens visent à manger moins de 50 grammes de glucides totaux ou 25 grammes de glucides nets - qui sont les glucides totaux moins les fibres et les alcools de sucre - par jour.
Bien que Jamba Juice soit connu pour ses smoothies, ses bols à smoothie et ses jus fraîchement pressés, les meilleures options de céto chez Jamba Juice sont des coups de bien-être ou des sandwichs pour le petit-déjeuner et des pains plats sans pain.
Voici 10 savoureuses options de céto chez Jamba Juice.
1–6. Coups
Ces coups de bien-être sont des alternatives savoureuses et riches en nutriments aux smoothies riches en glucides. Étant donné qu'ils ne contiennent que quelques gorgées chacun, tous les coups de bien-être proposés par Jamba Juice peuvent faire partie de votre régime céto.
Cela dit, vous ne voudrez peut-être pas dépenser une partie de votre allocation quotidienne de glucides pour ces injections de bien-être, car elles ne fournissent ni matières grasses ni protéines, elles ne sont donc pas un bon remplacement pour un repas complet ou une collation.
1. Tir au gingembre
Ce gingembre est aromatisé avec du jus d'orange, du jus de citron et du poivre de Cayenne, et il contient une forte dose de jus de gingembre, qui peut offrir des avantages anti-inflammatoires et apaisants contre les nausées.
Commander: Tir au gingembre
Il contient:
- Calories: 25
- Lipides: 0 grammes
- Protéine: 0 gramme
- Glucides totaux: 6 grammes
- Fibre: 0 grammes
- Glucides nets: 6 grammes
2. Shot de curcuma
Le curcuma est une épice jaune vif qui contient de la curcumine, un agent anti-inflammatoire et potentiellement analgésique. Ce cliché est également parfumé avec du jus d'orange et de citron.
Commander: Shot de curcuma
Il contient:
- Calories: 25
- Lipides: 0 grammes
- Protéine: 0 gramme
- Glucides totaux: 6 grammes
- Fibre: 0 grammes
- Glucides nets: 6 grammes
3. Shot d'herbe de blé
L'herbe de blé contient des nutriments comme le fer, le potassium, la vitamine C et la provitamine A, et ce coup est mélangé avec du jus de pomme et de citron pour améliorer le goût.
Commander: Coup d'herbe de blé
Il contient:
- Calories: 25
- Lipides: 0 grammes
- Protéine: 0 gramme
- Glucides totaux: 5 grammes
- Fibre: 0 grammes
- Glucides nets: 5 grammes
4. Cayenne au gingembre et au citron
Ce shot savoureux combine du citron, du gingembre et du poivre de Cayenne et contient 20% de la valeur quotidienne (DV) de la vitamine C dans une petite portion.
Commander: Gingembre et citron Cayenne
Il contient:
- Calories: 15
- Lipides: 0 grammes
- Protéine: 0 gramme
- Glucides totaux: 4 grammes
- Fibre: 0 grammes
- Glucides nets: 4 grammes
5. Cayenne au gingembre et à l'orange
Comme le Ginger Lemon Cayenne, ce shot savoureux est épicé mais un peu sucré en raison du jus d'orange qu'il contient. Il fournit 25% de la VQ de la vitamine C.
Commander: Gingembre Orange Cayenne
Il contient:
- Calories: 25
- Lipides: 0 grammes
- Protéine: 0 gramme
- Glucides totaux: 5 grammes
- Fibre: 0 grammes
- Glucides nets: 5 grammes
6. Jus d'herbe de blé
Jamba Juice propose également un jus d'herbe de blé nature en 2 tailles - petit (1 once ou 30 ml) et grand (2 onces ou 60 ml). La grande taille fournit 20% de la DV pour le fer.
Commander: Jus d'herbe de blé, grand
Il contient:
- Calories: 15
- Lipides: 0 grammes
- Protéine: 1 gramme
- Glucides totaux: 2 grammes
- Fibre: 0 grammes
- Glucides nets: 2 grammes
7–10. Morsures
Les bouchées font référence aux offres de menu de Jamba Juice qui comprennent des sandwichs, des wraps et des pains plats.
La commande de ces articles sans pain sera probablement la meilleure option pour la plupart des personnes à la diète céto, car elles offriront des protéines et des graisses ainsi qu'un nombre de glucides relativement faible.
Cependant, les informations nutritionnelles pour ces pains seuls ne sont pas disponibles sur le site Web de Jamba Juice et vous ne pouvez pas personnaliser votre commande pour retirer le pain lors de la commande en ligne.
Si vous n'êtes pas en mesure de le faire dans le magasin non plus, jetez simplement le pain et les autres ingrédients riches en glucides une fois que vous avez reçu votre commande.
Pour les éléments ci-dessous, les informations nutritionnelles fournies concernent l'élément de menu avec du pain. Cependant, la suppression du pain et des autres ingrédients riches en glucides devrait éliminer presque tous les glucides totaux et nets, ainsi qu'une quantité importante de calories.
Notez que les comptages de glucides spécifiques pour ces articles sans pain ne sont pas disponibles.
7. Sandwich déjeuner aux tomates rôties au bacon, aux épinards et à la feta (sans tomate ni pain)
Ce sandwich maigre et riche en protéines contient une galette de légumes et de blancs d'œufs avec une tartinade de fromage, du fromage feta, du bacon et des tomates rôties. Pour minimiser les glucides, commandez sans pain ni tomates. Laisser une ou deux tranches de tomate ajoutera une quantité minimale de glucides.
Alternativement, Jamba Juice propose un sandwich aux tomates rôties, aux épinards et à la feta, qui est identique à cette option mais ne contient pas de bacon.
Commander: Sandwich déjeuner aux tomates rôties au bacon, aux épinards et à la feta, sans tomates ni pain
Avec du pain et des tomates, il contient:
- Calories: 250
- Lipides: 9 grammes
- Protéine: 12 grammes
- Glucides totaux: 30 grammes
- Fibre: 4 grammes
- Glucides nets: 26 grammes
8. Wrap petit-déjeuner aux épinards et au fromage (sans tortilla ni oignons)
Ce petit-déjeuner savoureux contient des épinards et du fromage mozzarella, ainsi que des blancs d'œufs brouillés, une tartinade de fromage asiago et des oignons caramélisés dans une tortilla de blé entier. Retirez la tortilla et les oignons pour minimiser les glucides.
Commander: Wrap petit-déjeuner aux épinards et au fromage, sans tortilla ni oignons
Avec tortilla et oignons, il contient:
- Calories: 240
- Lipides: 7 grammes
- Protéine: 15 grammes
- Glucides totaux: 30 grammes
- Fibre: 3 grammes
- Glucides nets: 27 grammes
9. Pain plat aux quatre fromages (sans pain)
Ce pain plat est la version de Jamba Juice sur une pizza au fromage, avec un mélange de quatre fromages et une sauce à pizza sur son pain plat signature. Commandez sans le pain plat pour l'équivalent d'une pizza sans croûte.
Commander: Pain plat aux quatre fromages, sans pain
On ne sait pas si les pains plats sont pré-assemblés ou fabriqués au magasin, vous ne pourrez donc peut-être pas en commander un sans pain. Dans ce cas, jetez simplement le pain une fois que vous avez reçu votre commande.
Avec du pain, il contient:
- Calories: 350
- Lipides: 11 grammes
- Protéine: 18 grammes
- Glucides totaux: 44 grammes
- Fibre: 1 gramme
- Glucides nets: 43 grammes
10. Pain plat au poulet épicé et sucré (sans pain)
Ce pain plat contient du poulet grillé, trois types de fromage, des poivrons rôtis et des piments poblano, et un assaisonnement jerk jamaïcain. Sans le pain, cela devrait être une option favorable au céto.
Commander: Pain plat au poulet épicé et sucré, sans pain
Si vous ne parvenez pas à commander cet article sans pain, jetez-le simplement une fois que vous avez reçu votre commande.
Avec du pain, il contient:
- Énergie: 330
- Lipides: 11 grammes
- Protéine: 12 grammes
- Glucides totaux: 38 grammes
- Fibre: 4 grammes
- Glucides nets: 34 grammes
Une note sur les smoothies, les bols et les jus
Les smoothies, les bols à smoothie et les jus de fruits frais sont la réputation de Jamba Juice. Cependant, tous ces produits contiennent au moins 31 grammes de glucides totaux par portion, avec certains smoothies et bols à smoothie contenant plus de 100 grammes de glucides totaux par portion.
Même après la personnalisation, il est impossible de ramener bon nombre de ces produits à un nombre raisonnable de glucides pour un régime céto - même si vous choisissez une taille petite ou pour enfant. Pour référence, voici les éléments les plus faibles en glucides que vous pouvez commander dans ces sections du menu:
- Smoothie: fraises pour enfants Gone Bananas, 36 grammes de glucides totaux et 33 grammes de glucides nets
- Bol: gruau nature (sans garniture), 31 grammes de glucides totaux et nets
- Jus: petits Great Greens, 34 grammes de glucides totaux et 30 grammes de glucides nets
Parce que ces options de menu sont si riches en glucides, il est préférable de s'en tenir aux injections de bien-être ou aux bouchées si vous mangez du céto.
Conseils de commande
Manger du céto chez Jamba Juice peut être délicat, car la plupart des offres sont extrêmement riches en glucides.
Si vous commandez quelque chose qui ne figure pas sur cette liste, voici quelques conseils pour vous aider à le rendre aussi faible que possible en glucides:
- Commandez une taille petite ou pour enfant, si disponible.
- Évitez les garnitures ou les ajouts riches en glucides, tels que les bananes, le miel, la cassonade et le granola.
Gardez à l'esprit que les éléments de menu pour enfants ne contiendront probablement pas les calories nécessaires pour un repas complet pour un adulte.
De plus, vous devrez planifier soigneusement le reste de votre journée pour respecter votre limite quotidienne de glucides.
La ligne du bas
Jamba Juice propose une variété d'options riches en nutriments et remplies de produits, mais la plupart de leurs smoothies, bols et jus sont riches en glucides.
Si vous êtes sur le céto, votre meilleur pari chez Jamba Juice est de vous en tenir aux coups de bien-être ou aux sandwichs et pains plats sans pain.
Quoi qu'il en soit, la teneur exacte en nutriments des sandwichs sans pain est inconnue, car les informations sur le pain ne sont pas disponibles sur le site Web de Jamba Juice.
Si vous choisissez de commander un article plus riche en glucides, vous pouvez minimiser son nombre de glucides en choisissant une taille petite ou pour enfant et en désactivant les ajouts riches en glucides comme les bananes ou la cassonade.
Manger du céto chez Jamba Juice est délicat, mais cela peut être fait avec une planification minutieuse.
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