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Nutrisystem for Men fait partie du programme diététique populaire Nutrisystem.
Il s'adresse aux hommes et propose des repas et des collations préemballés conçus pour être faibles en calories afin de favoriser une perte de poids rapide et pratique.
Nutrisystem for Men offre plus de nourriture que le programme standard.
Cependant, le programme Nutrisystem présente des inconvénients importants, notamment son prix et une restriction calorique potentiellement excessive.
Cet article passe en revue Nutrisystem for Men, s'il fonctionne pour la perte de poids, quels aliments vous devriez manger et éviter, et ses inconvénients potentiels.
Hispanolistique / Getty Images
Qu'est-ce que Nutrisystem for Men?
Nutrisystem for Men est un programme Nutrisystem spécialisé adapté aux hommes.
Les hommes ont généralement des besoins caloriques plus élevés que les femmes, même pendant la perte de poids.
Nutrisystem est un programme de 4 semaines conçu pour vous aider à perdre du poids rapidement en limitant le nombre de calories que vous consommez. Sur Nutrisystem, vous mangez six petits repas par jour, et plusieurs de ces repas et collations sont fournis par Nutrisystem.
Les aliments de marque Nutrisystem sont conçus pour être faibles en calories et en matières grasses, riches en fibres et riches en protéines. Les autres aliments que vous pouvez manger pendant que vous êtes sous Nutrisystem doivent être faibles en gras et en calories.
Le système encourage les gens à utiliser les repas de marque Nutrisystem pour couvrir la majeure partie de leur apport calorique quotidien pendant toute la durée du programme.
Cela vous évite d'avoir à suivre strictement votre apport alimentaire ou calorique.
Dans le cadre du programme Nutrisystem for Men, vous recevrez un peu plus de nourriture chaque jour que dans le programme Nutrisystem standard.
RésuméNutrisystem for Men fait partie du programme Nutrisystem, qui propose 4 semaines de repas et de collations préemballés pour favoriser une perte de poids rapide. Nutrisystem for Men offre plus de nourriture par jour que le programme standard.
Prix
Le plan Nutrisystem for Men est légèrement plus cher que le programme standard Nutrisystem, car il comprend des aliments supplémentaires.
Alors que le programme standard coûte 9 à 13 USD par jour, selon la quantité de nourriture que vous recevez, Nutrisystem for Men coûte 10 à 14 USD par jour.
Nutrisystem propose également un plan de partenariat pour deux personnes de tout sexe qui coûte un tarif forfaitaire de 74,99 $ par semaine et par personne.
RésuméLe plan Nutrisystem for Men coûte plus cher que le plan Nutrisystem standard car il comprend plus de nourriture. Attendez-vous à payer entre 10 et 14 $ par jour.
Comment ça fonctionne
Nutrisystem for Men propose trois plans au choix. Ils diffèrent par la quantité de nourriture que vous recevez chaque semaine, le niveau de personnalisation que vous obtenez du programme et la variété d'aliments parmi lesquels vous pouvez choisir:
- Hommes de base: 5 petits-déjeuners, 5 déjeuners, 5 dîners et 10 collations par semaine parmi plus de 100 options
- Pour les hommes uniquement: 5 petits-déjeuners, 5 déjeuners, 5 dîners et 10 collations par semaine parmi plus de 160 options, vous choisissez tout ce qui est inclus, avec une option supplémentaire pour «adapter à votre métabolisme»
- Men’s Ultimate: 7 petits-déjeuners, 7 déjeuners, 7 dîners et 14 collations par semaine, avec la possibilité de «personnaliser votre métabolisme»
L'option «adapter à votre métabolisme» consiste à répondre à quelques questions supplémentaires sur votre niveau d'activité, votre âge et votre type de corps. Il vous aidera soi-disant à perdre plus de poids en proposant des recommandations pour mieux personnaliser vos repas Nutrisystem.
Alternativement, Nutrisystem propose une option végétarienne et Nutrisystem D pour les personnes atteintes de diabète.
Si vous souhaitez sélectionner l'une de ces options, vous devrez la choisir spécifiquement plutôt que de sélectionner le plan Nutrisystem for Men. Pour chacun de ces plans, le coût journalier pour un homme est légèrement plus cher que le coût journalier pour une femme.
RésuméLe programme comporte trois niveaux en fonction du niveau de personnalisation et de la quantité de nourriture. Les hommes reçoivent également de la nourriture supplémentaire sur le plan végétarien et Nutrisystem D, bien que ces options ne fassent pas partie de Nutrisystem for Men.
Aliments à manger
Tous les aliments de marque Nutrisystem sont bons à manger pendant que vous suivez le programme.
Le plan vous permet également d'ajouter d'autres aliments à leurs repas préemballés. Voici les autres aliments que vous pouvez choisir pendant votre régime:
- Protéines: viandes maigres, haricots, noix et graines, viandes végétales
- Fruits: bananes, pommes, oranges, raisins, fraises, myrtilles, avocats, tomates
- Légumes: chou, asperges, oignons, salades, légumes à feuilles foncées, brocoli, chou-fleur, courgettes, champignons, carottes, navets, radis
- Graisses et huiles: sprays de cuisson, pâtes à tartiner faibles en calories ou végétales
- Produits laitiers: lait allégé ou écrémé, yogourt faible en gras, fromages allégés en matières grasses
- Glucides: pains et pâtes à grains entiers, riz brun, patates douces, avoine
RésuméSur Nutrisystem for Men, vous pouvez manger tous les aliments de marque Nutrisystem, ainsi que des protéines maigres, des fruits, des légumes, des graisses et des pâtes à tartiner à faible teneur en calories, des produits laitiers à faible teneur en matières grasses et des grains entiers.
Aliments à éviter
Dans le régime alimentaire Nutrisystem for Men, vous devez éviter les aliments riches en calories et en graisses, notamment:
- Protéines: viandes frites, coupes grasses, viandes transformées riches en matières grasses comme la saucisse ou le bacon
- Fruits: desserts à base de fruits, comme le pudding à la banane, les tartes aux fruits ou les cordonniers
- Légumes: légumes frits ou légumes cuits dans de grandes quantités de matières grasses
- Graisses et huiles: huiles liquides, beurre, saindoux
- Produits laitiers: desserts à base de produits laitiers comme la crème glacée et les laits frappés, les laits gras, les yaourts ou les fromages
- Glucides: pommes de terre frites, pain blanc et pâtes régulières
- Desserts: gâteaux, biscuits, petits gâteaux
RésuméLes aliments à éviter comprennent les choix riches en matières grasses, comme les viandes grasses et les huiles liquides, et les produits laitiers entiers. Les aliments frits sont également interdits dans l'alimentation, tout comme les glucides raffinés, les aliments sucrés et les desserts, y compris ceux qui contiennent des fruits.
Est-ce efficace pour perdre du poids?
Nutrisystem semble être efficace pour perdre du poids, au moins pendant une courte période.
Plusieurs études ont montré son efficacité pour la perte de poids. Cependant, nombre d'entre eux ont été financés en tout ou en partie par Nutrisystem ou réalisés avec l'aide des employés de Nutrisystem. Cela peut avoir biaisé les résultats.
Une étude financée par Nutrisystem menée auprès de 100 personnes souffrant d'obésité et de diabète de type 2 a révélé que les participants à Nutrisystem avaient perdu environ 7,3 kg chacun en 6 mois. Pendant ce temps, les participants à un programme d'éducation sur le diabète ont perdu 2,2 kg (5 livres) dans le même laps de temps.
Une autre étude de 16 semaines financée par Nutrisystem menée auprès de 78 personnes a noté que les personnes sous Nutrisystem avaient perdu plus de poids, de graisse corporelle et de centimètres que celles qui suivaient le régime DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension).
Le régime DASH est un régime faible en gras et en sodium que les prestataires de soins de santé recommandent souvent pour aider à réduire l'hypertension artérielle.
De plus, une revue d'études sur plusieurs régimes disponibles dans le commerce a révélé que les personnes sous Nutrisystem perdaient environ 4% de poids en plus après 3 mois de programme que les personnes n'ayant reçu qu'une éducation ou des conseils diététiques.
Cependant, la revue n'a pas pu examiner les résultats à long terme car toutes les études qu'elle a étudiées duraient moins d'un an.
Il est également important de noter que ces études se sont penchées sur les résultats d’autres programmes Nutrisystem, y compris Nutrisystem D. Elles n’ont pas spécifiquement étudié les résultats de Nutrisystem for Men, bien que ces programmes soient similaires.
RésuméNutrisystem semble aider les gens à perdre du poids à court terme, mais ces études n’ont pas examiné les résultats à long terme et peuvent présenter des biais. Ils n’ont pas non plus étudié spécifiquement Nutrisystem for Men.
Inconvénients possibles
Le programme Nutrisystem for Men présente plusieurs inconvénients.
L'une des études financées par Nutrisystem a noté que les hommes participant au programme ne consommaient en moyenne que 1 500 calories par jour.
Bien que cette restriction soit susceptible d'entraîner une perte de poids à court terme, elle peut ne pas être viable pour de nombreuses personnes et même entraîner des changements métaboliques à long terme qui rendent la perte de poids plus difficile.
Dans une petite étude, les chercheurs ont découvert que les personnes participant à un concours de perte de poids qui suivaient des régimes à court terme extrêmement restrictifs avaient un taux métabolique plus faible, même des années plus tard, ce qui rendait plus difficile pour eux de perdre du poids et de maintenir une perte de poids.
Un taux métabolique plus bas signifie qu'ils ont brûlé moins de calories au repos. Une personne avec un taux métabolique plus faible ne brûle pas autant de calories par jour qu'une personne avec un taux métabolique plus élevé.
Une autre étude a estimé que les personnes participant à cette compétition de perte de poids consommaient en moyenne 1 300 calories par jour et faisaient de l'exercice vigoureusement pendant environ 3 heures par jour pendant la période de perte de poids.
Il est important de noter que les personnes qui ont participé à ce concours de perte de poids ont subi une restriction calorique extrême et une perte de poids sur une très courte période de temps. Ainsi, les résultats peuvent ne pas s'appliquer à la plupart des personnes qui cherchent à perdre du poids.
Une restriction calorique excessive peut entraîner un gain de poids de rebond en provoquant des modifications de vos hormones de la faim qui augmentent vos fringales et votre désir de manger.
En ce qui concerne Nutrisystem en particulier, il y a un manque de preuves montrant des résultats à long terme. Peu d'études ont cherché à savoir si les personnes ayant perdu du poids sous Nutrisystem ont maintenu cette perte de poids sur de longues périodes.
Certaines études ont examiné les résultats du suivi de Nutrisystem pendant 4 à 6 mois. Cependant, de nombreuses personnes peuvent trouver trop cher ou irréaliste de rester aussi longtemps sous Nutrisystem for Men. Cela dit, vous pouvez effectuer autant de cycles du programme de 4 semaines que vous le souhaitez.
Enfin, bien que les aliments de marque Nutrisystem soient formulés pour être faibles en calories et riches en fibres, ils sont hautement transformés. Choisir plus d'aliments entiers et peu transformés peut être meilleur pour votre santé en général.
RésuméNutrisystem peut être trop restrictif, et il existe peu de preuves sur les résultats de la perte de poids à long terme pour les participants. Les programmes Nutrisystem, y compris Nutrisystem for Men, sont également coûteux et encouragent les gens à consommer des aliments hautement transformés.
La ligne du bas
Bien que les promesses de perte de poids rapide puissent sembler tentantes, certaines personnes peuvent ne pas trouver le programme Nutrisystem for Men durable à long terme, car il peut être trop restrictif.
Même si vous constatez d'excellents résultats après un ou deux tours du programme Nutrisystem, vous pouvez retrouver le poids que vous avez perdu très rapidement après avoir repris vos anciennes habitudes alimentaires.
Pour cette raison, vous aurez probablement plus de succès avec une perte de poids à long terme en apportant de petits changements durables à votre alimentation et à votre mode de vie qui favorisent une perte de poids progressive.
Cette approche peut être plus durable à long terme et réduire la probabilité que vous repreniez du poids.
Au-delà de Nutrisystem for Men, il existe de nombreux plans de régime pour la perte de poids qui sont adaptés aux personnes ayant des besoins et des goûts différents. Par exemple, vous pouvez choisir parmi des régimes alimentaires pour les personnes qui recherchent des options végétariennes.
Il existe également des plans efficaces pour perdre du poids et une meilleure santé si vous vivez avec le diabète.
Essayez Nutrisystem dès aujourd'hui.
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