Pour que notre corps reste efficace, il a besoin de mouvement. Cela comprend que les muscles et le système cardiovasculaire sont régulièrement sollicités - idéalement par l'exercice. Le vélo est l'un des équipements sportifs les plus sains. Le cyclisme stimule le métabolisme, stimule le cœur et la circulation et présente un avantage important par rapport à de nombreux autres sports: parce que le vélo supporte le poids corporel, il est doux pour les articulations. Les vélos électriques sont un équipement d'entraînement idéal pour ceux qui n'aiment pas le sport, ceux qui reviennent au sport, les personnes âgées ou les personnes handicapées. Nous expliquerons pourquoi.
Faire du vélo au lieu d'un régime
Le corps humain a besoin d'oxygène pour oxyder les graisses. La qualité ou la gravité de la combustion des graisses dépend dans une large mesure de l'apport d'oxygène à votre corps. En entraînant votre endurance, vous augmentez la capacité d'absorption d'oxygène de vos cellules corporelles et augmentez ainsi votre métabolisme des graisses.
Attention! Pour que votre corps puisse réellement obtenir l'énergie dont il a besoin pour s'entraîner à partir de ses dépôts graisseux, il est important que l'intensité de l'exercice ne dépasse pas 70% de votre performance maximale. Cela signifie à son tour que les cyclistes amateurs qui veulent garder leur poids sous contrôle ou qui veulent perdre du poids devraient préférer les longues distances avec des intensités comparativement faibles.
Ici, par exemple, les vélos électriques de Rosebikes.de obtiennent d'excellents résultats: les voyages avec un vélo électrique mettent beaucoup moins de pression sur la circulation que les tours en vélo sans moteur, même lors de randonnées exigeantes en montagne et en vallée. Cela permet à l'athlète de rester beaucoup plus facilement en mode personnel de combustion des graisses.
Par exemple, ceux qui voyagent à environ 15 km / h consomment en moyenne 400 kcal par heure. Nous vous recommandons d'acheter un moniteur de fréquence cardiaque pour contrôler le pouls d'entraînement optimal.
Le vélo comme thérapie
La plupart des gens ont tendance à aller doucement sur les «points faibles» de leur corps, comme les articulations douloureuses. Par conséquent, ils préfèrent renoncer complètement au sport. Une erreur fatale! Les personnes concernées devraient plutôt s'orienter vers les coureurs professionnels ou les athlètes de balle qui passent au vélo, souvent même aux vélos électriques, à des fins de rééducation, après des blessures ou après la retraite.
Les principales raisons:
- Les hanches, les genoux et les chevilles bougent uniformément pendant le pédalage, sans charges de pointe
- Cela améliore l'apport de nutriments au cartilage articulaire, par exemple en cas d'arthrose, en particulier au niveau des hanches et des genoux
- lors du pédalage, il n'y a pas de forces de cisaillement qui pourraient endommager l'articulation
- un exercice modéré sur le vélo améliore la mobilité en cas d'inflammation chronique
- En fonction de votre condition physique, en particulier avec les vélos électriques, l'intensité d'entraînement peut être bien dosée en allumant et éteignant le moteur
Faire du vélo est amusant!
Le facteur de plaisir lors de la conduite de vélos électriques est souvent beaucoup plus élevé, en particulier pour les personnes non entraînées, handicapées et âgées qu'avec un vélo conventionnel.
Le support moteur permet à tous les amateurs d'air frais de faire de longues excursions qui augmentent la confiance en leur propre corps et en ses capacités. Les différences de performance entre les couples cyclistes ou au sein des groupes de vélos peuvent être merveilleusement équilibrées à l'aide de vélos électriques. Lorsque vous parcourez la nature à vélo, des hormones du bonheur telles que la dopamine sont également libérées. C'est pourquoi les personnes qui enfourchent régulièrement leur vélo sont moins susceptibles de souffrir de dépression.
À ne pas oublier: les courtes distances en ville peuvent généralement être parcourues plus rapidement et moins stressantes à vélo qu'en voiture. Les vélos électriques modernes garantissent que les employés ne transpirent pas, mais atteignent plutôt leur bureau détendus, et les parents peuvent confortablement transporter leur progéniture dans une remorque pour enfants, même sur un terrain vallonné.
Cadence et position assise correctes
Il est plus efficace pour le fitness et plus doux pour les articulations de ne pas pédaler avec des engrenages lourds, mais plutôt de choisir un rapport facile et de pédaler en continu. La position assise correcte est également importante. Il est fortement recommandé de consulter un revendeur de vélos et de faire régler votre vélo par un spécialiste. Pourquoi?
- La position assise optimale dépend du type de vélo (par ex. VTT ou vélo de ville).
- La hauteur de selle correcte est réglée lorsque le talon atteint facilement la pédale en dessous avec la jambe étendue, et les distances entre la selle, le cadre et le guidon doivent également être correctes.
- Les bras doivent être légèrement inclinés lors de la conduite, la largeur du guidon doit correspondre à la largeur des épaules.
- La forme de la selle est importante pour qu'aucun vaisseau sanguin ne soit comprimé.
Conclusion
Il y a quelques années, les vélos étaient l'équipement sportif le plus sain. Ils ont depuis été remplacés par des vélos électriques. Les personnes non formées, les seniors et les personnes souffrant de problèmes articulaires bénéficient en particulier de l'assistance moteur commutable individuellement.
Cela permet à chaque cycliste de s'entraîner à la vitesse d'entraînement optimale et avec la bonne intensité. Les différences de performances au sein des groupes de vélos peuvent être compensées à l'aide de vélos électriques ou de VAE.
De plus, les vélos électriques offrent de nombreux avantages dans la vie de tous les jours, comme le shopping, le transport des enfants ou le trajet quotidien pour se rendre au travail, qui ont finalement un effet positif sur la santé.
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