Comment rompre avec quelqu'un avec qui vous vivez

Là où l'amour existe, il en va de même pour la possibilité d'un chagrin d'amour, et à un moment donné, vous réaliserez peut-être que vous et votre partenaire n'avez pas d'avenir ensemble. Même lorsque ce fait est parfaitement clair, mettre fin à la relation peut être assez difficile, surtout lorsque vous cohabitez.

Si vous êtes venu assez loin pour emménager ensemble, vous avez probablement des sentiments assez forts l'un pour l'autre. Appeler cela peut alors sembler un gaspillage. Pourtant, l'amour et le respect positif ne peuvent pas surmonter tous les obstacles, et rester dans une relation insatisfaisante vous rendra probablement tous les deux malheureux sur toute la ligne.

Toutes les relations ne prospèrent pas, mais cette connaissance peut ne pas ton processus de rupture plus facile. La perspective de rompre lorsque vous vivez ensemble peut sembler encore plus stressante, et c’est tout à fait normal. Si vous ne savez pas par où commencer, nous sommes là pour vous aider. Notre guide peut vous aider à naviguer dans la rupture avec considération et respect, pour votre partenaire et vous-même.

Se préparer

Les relations se terminent pour un certain nombre de raisons.

Peut-être que quelques mois de partage d'espace de vie éclairent quelques problèmes clés - des soirées tardives sans communication, un manque de respect pour votre espace personnel ou des tâches régulièrement oubliées. Peut-être avez-vous ignoré ces problèmes au début, espérant qu’ils se résoudraient d’eux-mêmes. Lorsque cela ne s'est pas produit, vous avez essayé de les résoudre, mais vos efforts ont eu peu d'impact.

Les circonstances spécifiques peuvent varier, mais une fois que vous réalisez qu'il n'y a pas de solution, mettre fin aux choses le plus tôt possible peut vous faire gagner du temps et de la douleur.

Décidez quoi dire

Il y a de fortes chances que vous ayez passé beaucoup de temps à penser à rompre avant de vous décider. Maintenant, vous en êtes certain, mais vous ne savez toujours pas comment leur dire.

La situation de chacun est un peu différente, il n’ya donc pas de script défini à suivre. Si vous vous sentez un peu coincé, ces conseils peuvent vous aider:

• Être honnête. Il peut être tentant d'atténuer le coup avec des mensonges blancs, mais demandez-vous comment tu aurais se sentir dans leur position. Vous voudrez probablement savoir ce qui a vraiment mal tourné, alors montrez-leur la même courtoisie.
• Gardez les choses simples. Limitez votre explication à quelques problèmes principaux au lieu de partager une liste de griefs.
• Évitez tout blâme inutile. Les accuser de détruire votre relation ou de prendre le blâme vous-même n'aidera personne. Essayez de vous en tenir à une explication plus neutre.

Conseil

Écrire vos pensées peut vous aider à les trier.

Préparez-vous aux questions

La plupart des gens veulent des réponses avant de pouvoir accepter une rupture, alors ils peuvent se demander pourquoi.

Cela ne les aidera peut-être pas à entendre chaque détail - "Vous êtes terrible pour faire la vaisselle", "Vous aimez la télévision ennuyeuse", "Vous n'écoutez jamais rien de ce que je dis." Néanmoins, leur offrir une explication des problèmes généraux pourrait les aider à apporter des changements qui améliorent le résultat de leur prochaine relation.

Il est compréhensible de regretter de les avoir blessés, mais votre première priorité est de subvenir à vos besoins. Dans cet esprit, essayez de réfléchir à des réponses qui reflètent vos besoins et non leurs défauts:

• "En matière de communication, nous ne sommes tout simplement pas sur la même longueur d'onde."
• «Je me vois avec quelqu'un qui partage les mêmes priorités en matière de finances et de responsabilités ménagères.»
• «Nous avons des intérêts si différents que je ne me sens pas connecté lorsque nous passons du temps ensemble.»

Donnez-leur du temps

Après la conversation, ils peuvent se sentir abasourdis, dévastés, en colère et confus. Vous ne pouvez pas aider ce qu’ils ressentent, mais vous pouvez leur offrir de la compassion et de la gentillesse en leur donnant de l’espace pour traiter.

Même si vous prévoyez de déménager, offrez-leur du temps seul avant de commencer à faire vos valises. Préparez un sac de voyage contenant les essentiels et fixez-vous une heure pour venir récupérer vos affaires.

Lorsqu'il s'agit de votre maison ou de votre appartement, il leur faudra au moins quelques jours pour trouver un logement. Prévoyez de discuter des limites et des modalités de couchage. Vous pourriez, par exemple, proposer de dormir dans la chambre d'amis ou sur le canapé.

Lorsque vous partagez un bail, vous devez également décider qui part, qui conserve la caution, etc. Faire une liste de considérations à l'avance peut vous aider à éviter d'oublier des choses dans ce qui pourrait devenir une situation tendue ou émotionnelle.

Obtenir du soutien

Une fois que vous savez qu'il est temps de rompre, en parler à quelques amis et proches de confiance peut vous faciliter la tâche.

Votre cercle social peut tout d'abord offrir un soutien émotionnel. Il est compréhensible d’avoir des sentiments contradictoires. Les ruptures peuvent causer beaucoup de détresse, même lorsque vous les initiez. Vous avez partagé votre vie et votre maison.

Vous pourriez toujours les aimer et pleurer la perte nécessaire. Mais lorsque l'amour et le regret cèdent la place à des doutes, les proches peuvent valider votre décision et vous rappeler les raisons qui la sous-tendent. Les amis et la famille peuvent également offrir un logement temporaire et vous aider à déménager.

Si la réaction de votre partenaire vous inquiète, demandez à un ami de venir ou d’attendre à l’extérieur. (Trouvez des conseils pour naviguer dans une rupture avec un partenaire violent ici.)

Avoir la conversation

Tu sais ce que tu veux dire. Vous vous êtes entraîné devant le miroir, ou avec un ami, et vous vous sentez enfin prêt à avoir la parole.

Ces conseils peuvent vous aider à avoir une conversation réussie.

Donnez-leur un avertissement

Indiquer à votre partenaire la rupture imminente peut l'aider à commencer à traiter ce qui va se passer. Ils ont peut-être même remarqué les mêmes signes avant-coureurs que vous et sentez déjà le vent du changement souffler.

Au lieu de "Nous devons parler", alors qu'ils se dirigent vers la porte, essayez:

• «J'ai quelque chose d'important à discuter avec vous. Est-ce que ce soir fonctionnera?
• «J’aimerais avoir une discussion sur notre relation. Avez-vous le temps ce soir?

Choisissez une période peu stressante

S'il est préférable de parler dès que vous avez pris votre décision, vous pouvez attendre un jour ou deux s'ils sont confrontés à une échéance importante ou à une autre source de stress temporaire qui nécessite toute leur attention.

Puisque vous voudrez prévoir suffisamment de temps pour partager vos sentiments et entendre les leurs, évitez d'avoir la conversation à l'heure du coucher ou avant le travail. Si vous avez des enfants, assurez-vous qu'ils sont occupés et hors de portée de voix.

Soyez clair et gentil

Essayez de commencer par énoncer explicitement votre désir de rompre afin d'éviter tout malentendu.

Essayer:

• «Je tiens beaucoup à vous, mais cette relation ne fonctionne plus pour moi. Je veux rompre.

Cela peut être effrayant de sortir et de dire: "Je romps avec toi." Mais des options indirectes, comme «Je ne pense pas que les choses vont bien» ou «Peut-être devrions-nous rompre» peuvent conduire à de longues conversations avec des résolutions peu claires. Vous pouvez rester ferme dans votre désir de mettre fin aux choses pendant qu’ils repartent avec l’impression qu’il est encore possible de réparer la relation.

Reste calme

Ils peuvent être bouleversés, voire en colère ou en larmes. Vous pourriez aussi ressentir des émotions. C’est tout à fait normal. Vous vous souciez l'un de l'autre et vous en serez tous les deux affectés.

Cela ne veut pas dire que vous devez les laisser vous crier dessus ou supporter tout autre type d'explosion. Si les choses se réchauffent, évitez de laisser vos propres émotions prendre le dessus sur vous. Au lieu de cela, quittez la pièce, prenez un verre d'eau ou promenez-vous dans le pâté de maisons. Appelez un ami si vous vous sentez effrayé ou en danger.

S'ils semblent trop bouleversés pour continuer à parler, suggérez de reprendre la conversation lorsqu'ils se sentent plus calmes.

Donnez-leur une chance de parler

Une fois que vous avez expliqué que vous voulez rompre et pourquoi, c'est à leur tour de parler. Ils auront probablement beaucoup de sentiments à propos de votre décision, et écouter avec empathie, avec toute votre attention, montre que vous respectez ces sentiments.

Répondez à leurs questions, mais faites attention aux conversations tournantes ou improductives. N'ayez pas peur de mettre fin à la discussion s'ils continuent de contester la rupture ou de vous demander de reconsidérer.

Prévoyez de revoir les questions pratiques

Vous devrez parler de questions financières, telles que le fractionnement des factures partagées et le partage des effets que vous avez achetés, y compris les appareils électroniques, les appareils électroménagers et les meubles.

Pourtant, le tri des finances et des biens partagés peut être un processus long, même après la rupture la plus amicale. Si vous vous sentez dépassé en ce moment, convenez d'un moment pour passer en revue ces détails importants.

Les conséquences

Après avoir eu la conversation de rupture, vous pourriez vous sentir soulagé qu'elle soit enfin terminée. Pourtant, la finalisation de votre relation peut ouvrir la porte à de nouveaux défis, surtout si vous vous séparez en pleine pandémie.

Et si nous restions coincés pendant un certain temps?

Vous n'avez peut-être pas les moyens financiers de changer immédiatement votre situation de vie. Cela peut vous faire réfléchir à deux fois avant de rompre, mais il est généralement préférable d'en parler plutôt que de maintenir la relation sous de faux prétextes. Ensuite, vous pouvez avoir une discussion franche sur les options pour aller de l'avant.

Entrez dans la conversation avec quelques recherches à votre actif. Si vous êtes celui qui a besoin de déménager, vous pouvez lui faire savoir que vous avez économisé pour un dépôt et décrire votre calendrier pour trouver un nouvel endroit. S'ils ont emménagé avec vous, étendez la même compassion que vous espérez pour eux et laissez-leur le temps de gérer la rupture et de chercher un nouvel endroit où vivre.

Lorsque vous possédez ou louez ensemble, les prochaines étapes peuvent consister à négocier un plan à court terme pour continuer à partager l'espace. Cela peut être délicat, mais ce n’est pas impossible, tant que vous établissez des limites claires. Parlez de qui va dans la chambre d'amis ou dans le canapé et établissez un horaire pour les parties communes et le temps seul, si nécessaire.

Considérations relatives au COVID-19

Les verrouillages et autres restrictions peuvent entraîner de graves complications pour les relations et les ruptures. En plus de votre stress existant, vous devez maintenant naviguer dans un autre changement de vie et toutes les émotions compliquées qui l'accompagnent.

Si l’un de vous n’a pas travaillé, vous n’avez peut-être pas l’argent nécessaire pour déménager. Rester en famille ou entre amis peut impliquer une période de quarantaine et d’autres précautions supplémentaires, si c’est possible. Si vous avez un nouvel endroit aligné, vous pourriez avoir du mal à trouver de l'aide pour déménager.

Au fur et à mesure que vous naviguez dans vos projets de déménagement ou de continuer temporairement à cohabiter:

• Soyez patient, avec vous-même et avec eux.
• Respectez leurs limites et respectez les vôtres.
• Mettez-vous d'accord sur ce que vous devez dire à vos amis au sujet de votre situation.
• Communiquez respectueusement.
• Évitez de laisser la proximité physique vous ramener à d'anciens schémas relationnels, comme les câlins, le sommeil ensemble ou les relations sexuelles. Il est naturel d’avoir envie de ce réconfort, mais cela ne fera que renouveler la douleur lorsque les choses prendront officiellement fin.

Que disons-nous aux enfants?

Les ruptures deviennent encore plus difficiles lorsque des enfants sont impliqués. Vous pouvez trouver des conseils plus détaillés sur la coparentalité ici, mais ces conseils peuvent vous aider à démarrer:

• Décidez ensemble de ce que vous leur direz à l’avance.
• Si l'un des partenaires n'est pas le parent légal mais a toujours une relation étroite avec les enfants, envisagez des arrangements de visite potentiels. Si vous partagez la garde légale, vous devrez peut-être consulter un avocat.
• Parlez aux enfants ensemble, si possible. Soyez honnête, mais gardez votre explication simple.
• Soyez prêt à répondre aux questions sur la rupture et les conditions de vie futures.

N'oubliez pas vos animaux de compagnie - ils font aussi partie de la famille. Les animaux que vous avez emmenés partiront probablement avec vous, mais que se passerait-il si vous adoptiez ensemble un ami à quatre pattes? Tant que vous ne quittez pas une situation abusive, pensez à mettre en place un plan de copropriété ou de visite afin que vous puissiez tous les deux passer du temps avec votre animal.

Avancer

Maintenant que c'est fini, que faire ensuite?

Ne forcez pas l'amitié

Vous voudrez peut-être maintenir une amitié après la rupture, mais ils peuvent ne pas ressentir la même chose, surtout si la rupture a été une surprise ou un coup dur.

Il peut y avoir de la place pour l'amitié dans le temps, surtout si vous avez eu une relation satisfaisante. Pour l’instant, cependant, il est important de respecter leurs besoins et de leur donner de l’espace.

Prends soin de toi

Oui, vous avez fait le choix de rompre, mais vous pouvez toujours pleurer votre perte.

Si vous vous sentiez suffisamment à leur place pour emménager avec eux, vous pensiez probablement que la relation avait un potentiel durable. Réaliser le contraire peut faire beaucoup de mal, même si vous ne le réalisez pas immédiatement au milieu des défis les plus pressants de mettre fin à la relation. Lorsque la poussière retombe, vous pourriez vous retrouver submergé de tristesse, de regret, de solitude et d'autres émotions que vous avez écartées.

De bonnes pratiques de soins personnels peuvent toujours vous aider à faire face, alors faites un effort pour rester actif, cherchez le soutien d'amis et passez du temps à vous détendre.

Un soutien professionnel peut également vous aider. Un thérapeute peut vous aider à surmonter les doutes persistants, le chagrin et d'autres sentiments non résolus au sujet de la rupture. La thérapie offre également un espace pour devenir plus conscient de votre contribution à la relation et explorer les changements pour profiter de relations plus fructueuses à l'avenir.

La ligne du bas

Emménager ensemble semble souvent permanent, mais cela ne signifie pas toujours qu'une relation s'épanouira. Certaines personnes ne sont tout simplement pas adaptées les unes aux autres, et cela ne devient souvent clair qu'après avoir passé plus de temps ensemble.

Rompre avec quelqu'un avec qui vous vivez peut sembler incroyablement difficile, mais rappelez-vous: vous faites le choix qui vous convient tous les deux, même s'ils ne le réalisent pas encore.

Crystal Raypole a précédemment travaillé en tant qu'écrivain et éditeur pour GoodTherapy. Ses domaines d'intérêt comprennent les langues et la littérature asiatiques, la traduction japonaise, la cuisine, les sciences naturelles, la positivité sexuelle et la santé mentale. En particulier, elle s'est engagée à contribuer à réduire la stigmatisation liée aux problèmes de santé mentale.