dormir

dormir est l'élixir de vie et nous ne pouvons pas nous passer de suffisamment de sommeil. Après une bonne nuit de sommeil, nous nous sentons frais, reposés et actifs. Cependant, de nombreuses personnes sont particulièrement conscientes du sujet car elles ont du mal à dormir.

Qu'est-ce que le sommeil

À l'aide de diagnostics du sommeil, les médecins tentent de rechercher le phénomène du sommeil. Les médecins avaient l'habitude de supposer que tout l'organisme a une activité réduite pendant le sommeil. Cependant, grâce aux mesures des ondes cérébrales, nous savons maintenant que le cerveau a également un état fonctionnel différent pendant cette période.

Le sommeil est important pour la récupération et nous aide lorsque nous sommes anxieux, stressés ou malades. Le sommeil aide aussi beaucoup et est important pour la mémoire. L'idée de pouvoir se blottir dans son lit après une dure journée nous remplit de joie. Nous pouvons à peine contrôler les processus pendant le sommeil. Lorsque nous sommes fatigués, le corps signale que nous avons besoin d'une pause. Il est maintenant temps de dormir pour que nous puissions nous régénérer.

Dans notre sommeil, cependant, nous ne sommes pas aussi oisifs que certains le croient. Le cerveau et le métabolisme fonctionnent également pendant le sommeil, bien que sur le brûleur arrière. Lorsque nous sommes surchargés de travail, la glande pinéale secoue l'hormone mélatonine, qui prépare toutes les fonctions corporelles au sommeil.

La dépense énergétique et toutes les fonctions sont réduites. Même la température corporelle baisse légèrement, la pression artérielle baisse et le pouls et la respiration ralentissent. Si des produits métaboliques se sont accumulés au cours de la journée et doivent être décomposés, la fatigue s'installe.

Fonction et tâche

Le sommeil d'un nouveau-né est déterminé par son horloge interne et est uniformément réparti jour et nuit. Le bébé dort environ 4 heures et est éveillé pendant 4 heures. Avec l'âge, la principale période de sommeil se développe la nuit. Cependant, tout le monde ne préfère pas dormir en même temps. Il y a donc des gens de nuit et des gens de jour. Le temps de sommeil préféré reste constant tout au long de la vie. C'est une caractéristique individuelle.

Les neuroscientifiques ne sont pas d'accord sur la fonction du sommeil pour l'organisme. Nous savons que nous ne pouvons pas dormir à l'avance et que plus nous dormons longtemps, plus nous sommes efficaces. Certains scientifiques pensent que le sommeil est utilisé pour stocker des souvenirs, d'autres suggèrent que son travail est de les effacer.

Le sommeil est particulièrement important pour le développement cérébral des enfants. Les dommages cellulaires sont réparés, c'est pourquoi le terme «sommeil réparateur» a une vraie référence. Ceux qui dorment beaucoup se sentent plus détendus et plus productifs. Le sommeil assure le renforcement du métabolisme et du système immunitaire.

Mais à un moment donné, la quantité de sommeil est suffisante. Nous ne sommes pas en meilleure santé si nous dormons plus que nécessaire. Trop de sommeil peut en fait réduire l'espérance de vie, selon des recherches récentes.

Indépendamment de cela, chacun a un besoin de sommeil différent. En moyenne, un adulte peut se contenter de sept à huit heures de sommeil par nuit. Le besoin de sommeil est génétiquement déterminé et peut difficilement être influencé de l'extérieur. Il y a certainement des gens qui peuvent se débrouiller avec cinq heures ou moins de sommeil, d'autres ont également besoin d'une sieste l'après-midi pour aller dormir la nuit.

Une personne a atteint la durée optimale de sommeil lorsqu'elle est bien reposée mais pas fatiguée. Pendant le sommeil nocturne, les gens passent par un cycle qui est divisé en plusieurs phases de sommeil. Nous effectuons généralement six cycles par nuit. Les chercheurs sur le sommeil pensent que dormir juste avant minuit est le plus sain.

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Maladies et affections

Si dormir toute la nuit est empêché, nous nous sentons épuisés le lendemain. Alors que les nuits blanches occasionnelles ne sont pas nocives, la privation permanente de sommeil a un effet significatif sur l'organisme et conduit à des symptômes végétatifs et psychologiques. Les personnes atteintes sont facilement irritables, ont une respiration instable et un pouls agité. Ils deviennent méfiants et peuvent même halluciner.

De nombreux facteurs affectent le sommeil. Les maladies de toutes sortes affectent le sommeil. Dans le cas des infections, nous avons un besoin accru de sommeil et le sommeil a un effet bénéfique sur la santé.

Avec l'âge, les gens se réveillent plus souvent et la qualité du sommeil se détériore. Le somnambulisme est également un phénomène qui perturbe le sommeil, mais n'est même pas perçu comme tel par la personne concernée. Il est généralement inoffensif.

Entre six et dix ans, les enfants souffrent souvent de cauchemars.En raison des éléments visuels et émotionnels actifs du cerveau, les rêveurs semblent très vifs. Le stress et les problèmes émotionnels peuvent en être la cause. Cependant, plus les enfants vieillissent, plus les cauchemars sont rares. La plupart du temps, le rêve peut se souvenir très précisément du contenu du rêve après le réveil. Dans la phase de sommeil, dans laquelle les cauchemars se produisent principalement, le sommeil ressent le rêve extrêmement intensément. Les médicaments psychotropes peuvent également conduire à des cauchemars, et le trouble de stress post-traumatique se manifeste souvent par des cauchemars récurrents.

Certains troubles du sommeil peuvent même mettre la vie en danger, comme l'apnée du sommeil. Avec cette maladie, la respiration devient de plus en plus faible et s'arrête parfois. Lorsque le cerveau reçoit trop peu d'oxygène, l'apnée du sommeil se réveille. Cela peut se produire plusieurs fois pendant la nuit.

Cependant, la santé de notre sommeil ne dépend pas du moment où nous nous couchons, mais de la qualité de la première phase de sommeil. De mauvais matelas, trop de luminosité, du bruit et des médicaments ont tous un impact sur le sommeil. Manger affecte également le sommeil. Cependant, bon nombre de ces facteurs perturbateurs peuvent être éliminés.