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De nombreux enfants souffrent aujourd'hui des conséquences d'un manque d'exercice et d'une mauvaise alimentation à un jeune âge. L'activité physique est extrêmement importante pour un développement sain dès le départ. Mais comment motiver nos petits à faire du sport et orienter leur envie d'aller dans la bonne direction?
Pratiquez tôt - non seulement pour ceux qui veulent devenir footballeur, mais aussi pour ceux qui veulent simplement avoir un corps sain. Plus tôt un exercice suffisant et un mode de vie actif seront intégrés à la vie quotidienne, plus ils se maintiendront naturellement plus tard dans la vie. Les parents sont responsables de la promotion de la santé durable de leurs enfants. Cependant, il n'est pas toujours facile d'attirer les enfants loin de la télévision ou de l'ordinateur et de les amener à faire du sport.
Maladie généralisée manque d'exercice
L'éventail des différentes possibilités pour les enfants et les adolescents de faire du sport pendant leur temps libre s'est également élargi avec la vague générale de remise en forme ces dernières années. Dans les sports scolaires et dans les différentes structures d'accueil, une réponse a été apportée au manque apparent d'exercice chez un nombre croissant d'enfants. Dans de nombreux endroits, des tentatives sont faites pour rendre les pauses plus actives pour les élèves et pour créer des incitations supplémentaires à faire plus d'exercice.
Le vrai problème est cependant ailleurs. De nos jours, les enfants sont devenus plus léthargiques, surtout en ce qui concerne les activités quotidiennes. La raison principale en est l'utilisation croissante des médias, même par les plus jeunes. Environ un quart des enfants n'ont plus qu'une heure active par jour pendant laquelle ils bougent réellement. S'ils sont laissés à eux-mêmes à la maison, ils préfèrent souvent les consoles de jeux ou les téléphones portables aux loisirs actifs.
Il est également préoccupant de constater que les enfants issus de familles socialement défavorisées, en particulier, présentent les plus grands déficits d'exercice. «La situation sociale est un excellent indicateur de la mobilité des enfants», déclare Andrea Möllmann-Bardak. Elle est directrice générale adjointe de l'Association pour la santé de Berlin-Brandebourg.Entre autres choses, les opportunités limitées dans le voisinage immédiat en sont responsables. Au milieu d'immeubles densément peuplés et d'un manque d'installations de jeux, les enfants préfèrent rester à la maison.
Une étude révèle l'étendue du mode de vie sédentaire
Une étude à long terme de l'Institut Robert Koch sur la santé des enfants et des adolescents en Allemagne (KiGGS) examine le comportement d'activité physique de près de 18000 enfants âgés de quatre à dix-sept ans dans plusieurs modules individuels. L'étude se déroulera jusqu'en 2020, mais deux des modules sont déjà terminés et ont produit des résultats pertinents. «Le manque d’exercice (n’était) jamais un problème aussi grave qu’aujourd’hui», déclare le professeur Dr. Alexander Woll de l'Institut de technologie de Karlsruhe (KIT), responsable du module de motricité de l'étude. "Il y a de plus en plus d'enfants avec des capacités motrices anormales".
Une grande variété de paramètres ont été inclus dans l'étude. L'état de développement physique respectif a été documenté et la capacité de se déplacer a été examinée à l'aide de divers tests.
Même les schémas de mouvement de base tels que courir en arrière ou s'équilibrer sur un faisceau étroit dépassent les capacités physiques de nombreux adolescents.
Problèmes de santé infantile
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Outre les inconvénients résultant de l'accomplissement des tâches les plus variées de la vie quotidienne, il existe d'autres effets négatifs. Surtout, la santé est altérée par le manque de mouvement. Les conséquences sur le développement physique et mental sont diverses:
- Petits muscles développés
- Malformation motrice
- Dommages à la posture
- Performances généralement inférieures
- Obésité
- Manque de concentration
- Troubles de la perception et de la coordination
Des études réalisées dans des écoles dans toute l'Allemagne ont montré que le nombre d'enfants obèses avait pratiquement doublé entre 1993/94 et 1999/2000. En plus de moins d'activité physique dans la vie de tous les jours, une mauvaise alimentation en est également responsable. Si l'envie naturelle de bouger des enfants est trop restreinte ou réprimée, les enfants ont souvent aussi tendance à adopter un comportement agressif ou d'insatisfaction.
Activités de loisirs aujourd'hui
Selon l'étude KiGGS, un peu plus des trois quarts des 3 à 17 ans font du sport régulièrement - la majorité d'entre eux dans un club. Dans l'ensemble, plus d'enfants qu'avant profitent des sports organisés. Un besoin accru de soins après l'école a également conduit à un plus grand nombre de clubs.
Néanmoins, l'écart entre les différents niveaux d'enseignement est ici le plus évident. La majorité des membres des clubs sportifs sont des membres de la classe moyenne ou supérieure. Malgré le temps disponible, certains parents du milieu Harz4 semblent ne pas pouvoir enseigner suffisamment à leurs enfants à faire de l'exercice.
Beaucoup passent la plupart de leur temps libre devant l'écran de toute façon, que ce soit la télévision, l'ordinateur, la console de jeux ou le téléphone portable - quel que soit leur environnement social. L'arrosage passif est devenu plus attrayant pour les enfants que d'être eux-mêmes actifs. Le monde virtuel coloré semble souvent plus intéressant et agréable que de relever de vrais défis dans la vie réelle.
En plus des divers déficits dus au manque d'exercice, de nombreux éducateurs et enseignants signalent également que la créativité des enfants a diminué - également en raison du changement des habitudes de loisirs. La capacité de s'occuper de soi ou de réfléchir à des expériences a également diminué.
Effets sur le développement
Le mouvement, y compris de son propre chef, est l'une des principales sources de motivation lors de l'acquisition de nouvelles compétences. Par l'expérience sensuelle de son propre corps d'une part, et par l'interaction avec l'environnement d'autre part, nous pouvons entraîner des séquences de mouvement importantes et d'autres qualités.
Les premiers mouvements permettent aux bébés d'élargir progressivement leur rayon d'action et d'entrer en contact avec l'environnement. Différentes impulsions d'action qui caractérisent l'enfance sont liées au mouvement actif:
- Joie en mouvement
- curiosité
- Besoin de variété et de nouveaux stimuli
- Besoin de reconnaissance
- Besoin de performance
Le domaine scientifique de la psychomotricité traite de ces processus. Grâce à sa propre perception en combinaison avec le mouvement, les expériences nécessaires sont faites et les connexions peuvent être reconnues:
- L'expérience corporelle favorise la compétence personnelle: cela inclut, par exemple, l'expérience de vos propres limites, l'évaluation de vos propres possibilités, proportions ou le développement d'une image de vous-même.
- Grâce à l'expérience matérielle, des compétences spécialisées sont acquises: cela comprend des connaissances sur la façon de gérer d'autres choses, des expériences haptiques ou des commentaires sur sa propre interaction.
- Les compétences sociales sont développées grâce à l'expérience sociale: ce point comprend la comparaison avec les autres, le jeu avec ou contre l'autre, ou l'adaptation aux circonstances et l'acceptation des défis.
Une croissance saine nécessite de l'exercice
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S'il y a un manque de possibilités de se déplacer suffisamment, alors d'un côté le développement psychologique est également limité. Plus les défis, les situations de mouvement et d'action des enfants sont diversifiés, plus une action créative est nécessaire.
Mais la croissance générale a également besoin de mouvement. L'activité physique favorise la libération de l'hormone de croissance somatropine. Cette hormone est toujours très importante à l'âge adulte. Trop peu de somatropine entraîne des os plus fragiles, une réduction de la masse musculaire ou une augmentation du stockage des graisses dans les tissus. L'organisme tout entier est défié et soutenu par le mouvement. Les ligaments et les tendons se resserrent et soutiennent le squelette, et une masse musculaire se forme également.
Certaines opportunités d'emploi aujourd'hui n'offrent que des options très unidimensionnelles pour le mouvement ou des manières étroitement définies d'utiliser et de trouver des solutions. L'imitation est placée au premier plan. Vos propres options de jeu ou interprétations alternatives qui favorisent la créativité et l'envie de recherche passent au second plan. Il est donc très important de créer une grande variété d'incitations et de proposer différents défis. Si cela n'est pas possible ou seulement dans une mesure limitée dans son propre environnement direct, les cours ou les clubs offrent le soutien nécessaire.
Effets d'apprentissage dans le sport
Une grande variété de sports peut apporter une contribution vitale à l'apprentissage des compétences de base. Les nouveaux modèles de mouvement améliorent la coordination ou la flexibilité et la force musculaire, mais favorisent également les interactions sociales. Les enfants peuvent apprendre à gérer les réussites ou les échecs et à développer plus de confiance en eux et en eux-mêmes. De plus, diverses valeurs peuvent être véhiculées, des règles apprises et une discipline acquise. Les effets d'apprentissage les plus importants sont résumés ici:
- Esprit d'équipe, coopération avec les autres
- Condition et endurance
- Contrôle du corps
- Bien-être et conscience corporelle
- Discipline et persévérance
- concentration
- Ambition et motivation
Le tout est ludique et utilise la pulsion naturelle. Surtout lorsque vous faites du sport avec les autres, l'accent est mis sur le plaisir et l'expérience communautaire. De nombreuses expériences peuvent ensuite être transférées dans d'autres domaines de la vie par les enfants et les jeunes. Un sentiment d'accomplissement après l'effort, par exemple, renforce la confiance en soi et crée un lien entre les résultats positifs et l'engagement personnel. L'effet positif sur la psyché des enfants et des adolescents a été récemment confirmé par diverses études.
Promouvoir l'activité physique
Fondamentalement, nous sommes nés avec une certaine envie de bouger. D'une part, il sert de moteur pour devenir actif par vous-même et pour apprendre de nouveaux modèles de mouvement selon le principe des essais et des erreurs. D'un autre côté, il est logique d'encourager les enfants à relever de plus grands défis grâce à des conseils spécifiques, car ils ne peuvent pas tout maîtriser seuls sans soutien. Il est important de soutenir la propre initiative des enfants et, si nécessaire, de l'orienter dans la bonne direction:
- Jouer et bouger ensemble: En faisant l'expérience des activités avec les parents, le lien parent-enfant est renforcé. Cela crée également des expériences positives liées au sport.
- Contact régulier avec les autres: Les enfants s'encouragent mutuellement à être actifs. En outre, diverses compétences sociales peuvent être développées.
- Créez un environnement adapté aux enfants: L'espace pour courir et être actif doit être rendu possible dans la chambre des enfants et le reste de l'appartement ainsi que dans l'environnement extérieur. Plus les aires de jeux sont accessibles et rapides, plus les enfants peuvent faire de l'exercice souvent et de manière plus autonome.
- Louange comme rétroaction positive: En plus de la rétroaction qui peut être ressentie à travers sa propre perception sensorielle, la louange ou le renforcement positif ciblé est une bonne incitation pour d'autres activités.
- Faites de l'exercice en plein air: L'exercice à l'air frais est particulièrement bénéfique pour la santé. Une dose régulière de soleil et le coup d'oxygène stimulent vraiment l'organisme.
- Créer des défis ciblés: Adaptées à l'âge des enfants, de nouvelles incitations assurent un développement ultérieur et les motivent à essayer les choses par eux-mêmes et à apprendre à les maîtriser.
- Laissez vous aider au quotidien: Les plus petits peuvent également être impliqués dans les tâches ménagères quotidiennes telles que passer l'aspirateur ou arroser les fleurs. Différents modèles de mouvement sont également formés.
Apprendre à maîtriser les défis
Dans le club, il est possible pour les enfants de voir et d'évaluer leurs performances par rapport aux autres. D'une part, le concours encourage les gens à essayer et à apprendre de nouvelles choses. D'autre part, l'expérience en groupe est aussi un soutien psychologique positif. Faire du sport est combiné avec le plaisir et crée de merveilleux souvenirs.
En plus de la compétition interne au club, il existe également diverses autres compétitions disponibles à partir d'un certain âge, ce qui peut être encore plus motivant en tant qu'événement spécial. Il existe différentes possibilités de le faire dans les sports d'équipe et individuels.
Lors de tournois de football ou de courses en ville, les plus petits peuvent faire leurs preuves dans un cadre spécial. Ces derniers sont ouverts à tous les participants, quelle que soit leur appartenance à un club sportif. Selon l'âge et les capacités individuelles, vous pouvez généralement choisir entre différentes distances. L'expérience complètement nouvelle d'une telle compétition dans un groupe crée de nouvelles motivations et motivations pour atteindre un objectif fixé. Grâce à un succès positif, beaucoup développent un grand intérêt à s'améliorer et, par exemple, à faire mieux la prochaine fois.
Le bon sport pour tous les âges
La polyvalence des différents mouvements est très importante chez les petits enfants. Ceci est traité dans des offres spéciales telles que la gymnastique parents-enfants. Peu à peu, l'envie de passer de la simple expérimentation et des essais et erreurs à l'apprentissage de processus spécifiques.
D'autres disciplines n'offrent parfois que des modèles de mouvement restreints et spécialisés. Par conséquent, il n'est pas toujours conseillé de pousser les enfants dans un seul sport. Pendant cette période en particulier, les plus petits veulent s'essayer à quelque chose et recherchent de la variété dans différentes disciplines. De cette manière, des habiletés physiques et motrices plus variées peuvent être développées.
Cependant, quel sport convient à partir de quel âge dépend aussi fortement du développement physique et mental de l'individu. En raison de "l'expérience de mouvement" personnelle, seules les directives sont possibles ici. Cependant, grâce à un soutien ciblé lors de la pratique de disciplines spéciales, les déficits peuvent également être rapidement comblés.
Maintenir la motivation Dans trois phases différentes, les enfants sont particulièrement enclins à adopter un mode de vie «paresseux», explique le Dr. Susanna Wiegand de la Charité à Berlin. La phase du tout-petit (2 à 4 ans), la période après la rentrée scolaire et la puberté attendent avec des défis particuliers ou de nouvelles circonstances de vie et provoquent souvent un déséquilibre psychologique. Pendant ces phases, les parents doivent s'assurer que les plus petits font suffisamment d'exercice.
De nouvelles incitations, par exemple en essayant un nouveau type de sport ou des activités actives en commun, peuvent maintenir la motivation à faire du sport.
Éducation sportive dans les jardins d'enfants et les écoles
De nombreuses structures d'accueil pour enfants, jardins d'enfants et écoles plus tardives proposent désormais des offres plus complètes pour contrer le manque d'exercice chez les enfants. Cela va des offres de cours supplémentaires dans les soins de l'après-midi à des possibilités élargies d'être plus actif physiquement entre les heures de classe et pendant les pauses. Divers exemples pratiques montrent à quel point les solutions correspondantes peuvent se présenter ici.
Le défi ici est de réunir les enfants avec différents niveaux d'expérience de mouvement et de développement physique sous un même toit.
Tâches des organismes publics
Certains parents souhaiteraient que les institutions publiques assument davantage la responsabilité de l'éducation physique de leurs enfants - et en même temps la renoncent dans une certaine mesure. Dans les garderies, il est souvent plus facile d'encourager l'envie de bouger grâce à des jeux actifs et physiquement exigeants.
Au plus tard à l'école, cependant, vous devriez rester assis pendant les cours. De plus, en particulier dans l'environnement urbain, il y a un manque d'occasions de jouer, de se défouler et de se promener en toute sécurité et de manière informelle à l'extérieur dans la rue sans instruction. Le manque de mouvement doit alors être amorti ailleurs.
Même si les parents ne sont pas autorisés à se soustraire à leur tâche et à leurs responsabilités dans ce domaine, en particulier avec les plus jeunes, les institutions publiques dans de nombreux endroits sont confrontées aux nouvelles exigences.
Perspectives pédagogiques
Il est important de sensibiliser les parents à l'importance d'un exercice adéquat pour le développement de la santé de leurs enfants dès le début. Dans ce domaine également, les cours dans lesquels les adultes et leur progéniture sont actifs peuvent transmettre des informations et des connaissances.
Plus les enfants apprennent tôt que l'exercice fait naturellement partie de la vie quotidienne, plus l'expérience avec leur propre corps est positive, par exemple lorsqu'ils sont autorisés à se défouler sans être dérangés sans se fixer d'objectifs. Les parents en particulier, en tant que principaux dispensateurs de soins, peuvent donner le bon exemple et mener eux-mêmes une vie active.
Plus les enfants restent longtemps dans d'autres établissements de soins, plus l'influence est forte et donc aussi les conseils nécessaires pour se déplacer de ce côté. Les éducateurs et le personnel de soutien doivent être formés en conséquence. Les établissements d'enseignement coopèrent également de plus en plus avec les clubs sportifs afin de mettre en commun leurs compétences et leurs ressources. Cela crée de nouvelles opportunités et points de départ pour les enfants, où ils peuvent poursuivre leur envie de bouger à leur guise.
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