Les organes de notre corps se développent selon les demandes qui sont faites à l'organisme par les stimuli environnementaux. Alors qu'un stress insuffisant conduit au sous-développement et à la régression des organes respectifs, un entraînement constant et le sport augmentent les fonctions et les performances de notre corps.
Sport et santé
Il ne fait aucun doute que l'activité physique est l'un des principaux facteurs de maintien de la santé, du développement et de la stabilisation du système musculo-squelettique et des organes internes à tout âge.
L'envie de bouger chez les tout-petits comme chez les adolescents nous montre que le mouvement ou le stimulus pour bouger est l'un des stimuli nécessaires au développement et à la croissance. Mais même à l'âge adulte, tous les systèmes organiques doivent être soumis à un large éventail d'exigences fonctionnelles, car les conditions de vie de nombreuses personnes, la recherche du confort et la charge de travail souvent unilatérale, créent une incitation totalement inadéquate à promouvoir le maintien des performances et l'adaptabilité de notre corps. La vulnérabilité accrue aux maladies et le vieillissement prématuré sont souvent le résultat de ce mode de vie unilatéral.
L'effet bénéfique du sport sur la santé est connu depuis longtemps et est utilisé dans la science médicale depuis des milliers d'années. Même les personnes gravement malades sont traitées conformément aux réglementations médicales avec des formes spéciales d'exercice, car ces exercices favorisent la guérison et, d'autre part, permettent également la réinsertion sociale des personnes malades, qui retrouvent ainsi leur joie de vivre.
Le lien étroit entre l'activité sportive compensatoire et l'amélioration des performances ou l'augmentation de la résistance aux maladies a déjà été ressenti par ceux qui pratiquent régulièrement du sport tous les jours pendant les heures de travail ou après le travail.
Le sport comme prévention des maladies
Avec l'aide de l'exercice, de nombreuses maladies des jambes peuvent également être évitées. Par exemple, une congestion sanguine sur la jambe, qui entraîne un gonflement des jambes, des varices ou même des jambes ouvertes.
On ne peut qu'excuser l'opinion qui a souvent été exprimée: "" Pourquoi faire de l'exercice si j'ai été surmené toute la journée en restant debout, en marchant ou par d'autres charges de travail? ", On ne peut excuser qu'avec l'ignorance. Un tel stress est presque toujours unilatéral et entraîne une sollicitation excessive des groupes musculaires individuels, ce qui peut entraîner des troubles nutritionnels, un gonflement et même une décoloration de la peau.
Des déformations du pied telles que des pieds plats, des pieds évasés ou même des pieds plats sont souvent observées à la suite d'une telle contrainte unilatérale. En revanche, l'exercice exerce une pression réciproque sur tous les muscles et favorise la respiration et la circulation sanguine, ce qui conduit à une amélioration de la nutrition des tissus. La stimulation complète des systèmes organiques empêche ainsi les maladies dites de surmenage et contribue ainsi dans une large mesure à la récupération.
Nous pouvons ressentir de manière particulièrement impressionnante les effets bénéfiques de l'activité physique sur la santé, par exemple lors de vacances aux sports d'hiver. Le mouvement à l'extérieur crée la compensation nécessaire pour le manque de mouvement si fréquent ou le mouvement unilatéral, qui est associé à de nombreuses personnes avec une surcharge simultanée de stimuli sensoriels. La grande tension physique sur les membres et les systèmes organiques entraîne un relâchement des nerfs et donc une excellente récupération après une surcharge quotidienne.
Le sport renforce le système immunitaire
La stimulation métabolique et la stimulation de la circulation sanguine provoquées par un mouvement plus fort augmentent les performances et la santé et en même temps augmentent le sentiment de vie. En conséquence, les maladies névrotiques peuvent être soudainement guéries.
De plus, la résistance de l'organisme aux maladies augmente, ce qui s'exprime surtout dans le fait que la personne concernée est épargnée des infections des voies respiratoires même par temps moins favorable. Mais la guérison des maladies des jambes et des pieds pendant l'enfance peut également être favorisée par le stimulus climatique.
L'exercice, s'il est utilisé correctement, favorise la santé et prévient les maladies. Si les dommages sportifs et les blessures sportives sont mentionnés ici, il faut dire à l'avance qu'ils ne jouent qu'un rôle secondaire et pourraient être largement évités si leurs causes étaient prises en compte.
Tout exercice sportif nécessite une expérience du mouvement, c'est-à-dire un entraînement répété. Vous pratiquez d'abord les séquences de mouvements faciles à apprendre, puis les séquences complexes qui nécessitent l'interaction de tous les groupes musculaires. Le ski, en particulier alpin sur les pentes et les montagnes, le saut d'eau, la gymnastique aux engins, ainsi que les jeux de ballon, nécessitent toujours un entraînement de mouvement préparatoire quotidien, avec l'âge, l'expérience sportive et la pause d'entraînement ainsi que la condition physique déterminent l'intensité de l'exercice.
Si cette connaissance est ignorée, dans la plupart des cas, le corps sera blessé. La séquence des mouvements n'est pas seulement mise en danger par un entraînement inadéquat, mais aussi par des muscles fatigués, des douleurs localisées et une hypothermie. Il en résulte des tensions musculaires, des déchirures musculaires et une irritation des tissus veineux et des attaches musculaires.
Prévenir les blessures sportives
La perturbation plus légère du mouvement entraîne des tensions. Les blessures causées par les chutes, en revanche, sont courantes dans les sports qui nécessitent une réaction particulièrement rapide à des mouvements complexes. Les lésions articulaires avec des ligaments déchirés et des os cassés, en revanche, surviennent lorsque les performances du corps sont surestimées et ne peuvent pas faire face aux demandes. Prenant comme exemple les sports d'hiver, d'autres causes de blessures sont mentionnées, qu'il faut observer pour éviter les blessures aux jambes les plus courantes qui en résultent.
Ceci peut être réalisé en utilisant un équipement sportif approprié (fixation de sécurité, longueur de ski, chaussures de ski correctes), en entraînant bien le corps et en maîtrisant une bonne technique. De plus, en adaptant la vitesse à vos propres capacités ou à la sévérité du parcours de descente, en tenant compte des conditions de neige et du sol et en respectant la forme quotidienne. Au sens figuré, cette liste peut également s'appliquer sous une forme modifiée à un équipement de protection contre les accidents en général.
On entend par fracture osseuse une séparation soudaine d'un os causée par les effets de la force. On parle de fractures par déchirure, flexion, torsion, cisaillement ou stagnation. Une attelle immédiate et soigneuse évite les malformations graves avec déplacement latéral, flexion angulaire, rotation dans l'axe longitudinal, raccourcissement ou allongement des extrémités cassées. Le repos dans un plâtre ou similaire pendant plusieurs semaines garantit la guérison de la fracture osseuse respective.
Sports et articulations
Les articulations sont particulièrement exposées aux accidents. Les souches et les torsions les plus courantes qui peuvent causer des lésions de la capsule et du ligament avec ecchymoses et gonflement des articulations.
Les actes de violence plus forts provoquent généralement une luxation, un déplacement permanent de deux extrémités osseuses qui forment ensemble une articulation, généralement accompagnée d'une déchirure de la capsule articulaire.
Outre les lésions ligamentaires de l'articulation de la cheville, les lésions internes du genou sont particulièrement fréquentes, en particulier avec les lésions des ménisques et des ligaments croisés. Le mécanisme de la blessure se manifeste principalement par une torsion le plus souvent saccadée du haut du corps ou de la cuisse par rapport à la jambe fixée au sol. Les footballeurs et les skieurs inexpérimentés en particulier sont très souvent exposés à ce traumatisme de torsion.
Cette blessure est généralement précédée d'une usure du ménisque due à une contrainte constante incorrecte ou unilatérale. Fixation absolue et constante du bas de la jambe, en raison de la chaussure de football cloutée, également pendant le match d'entraînement, une charge d'entraînement uniforme lors du saut, une surcharge constante avec des jambes malformées, par exemple des genoux et des pieds plats, ou même une surcharge professionnelle uniforme, comme avec les mineurs ou les travailleurs à la chaîne de montage, sont parmi les facteurs qui augmentent le risque de blessure. Le premier signe de l'apparition des dommages est la douleur. Cela indique qu'un changement de stress doit se produire sans utiliser de médicaments analgésiques, car seul cela peut prévenir une blessure à temps, mais les analgésiques ne peuvent qu'éliminer la sensation actuelle de douleur.
Surcharge et surcharge dans le sport
La déchirure du tendon d'Achille est une autre blessure à la jambe déclenchée par un stress et une tension excessifs. Mais cela peut également être évité si l'exigence de charge est coordonnée avec les performances et les capacités de la personne concernée suffisamment tôt et si les infections analgésiques de toute nature sont évitées.
Nous voyons donc que la plupart, voire mieux, toutes les blessures sportives et les dommages sportifs peuvent être évités si l'exigence de performance est maintenue dans des limites raisonnables et correspond à la performance de l'individu. Le médecin, avec l'éducateur, a pour tâche d'éduquer les gens sur le sport et de contribuer ainsi à éviter les dommages afin que la valeur du sport pour la santé profite à tous.
Un bon entraînement physique, des réactions rapides prononcées et une force musculaire accrue sont les meilleurs remèdes contre les accidents et les blessures de toutes sortes qui mettent en danger les personnes au quotidien. De plus, la sportivité globale augmente la résistance du corps aux maladies de toutes sortes et en même temps augmente l'attitude envers la vie. De ce point de vue, l'exercice constant et correctement guidé signifie la prévention des blessures et des maladies.
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