La vitamine C a de nombreux emplois importants dans votre corps, mais elle est probablement mieux connue pour soutenir votre système immunitaire.
Certaines personnes se demandent si la vitamine C est utile pour les allergies, qui sont des réactions immunitaires aux substances présentes dans votre environnement.
Cet article jette un regard factuel sur l’efficacité, les utilisations et les précautions de la vitamine C pour traiter ou prévenir les allergies.
Quelle est l'efficacité de la vitamine C contre les allergies?
Il y a des preuves que la vitamine C, également connue sous le nom d'acide ascorbique, peut aider avec certaines allergies.
La vitamine C agit comme un antihistaminique naturel et un antioxydant. Des études ont montré qu'il peut diminuer l'inflammation, l'enflure et les symptômes associés qui surviennent au site d'une réaction allergique.
Les symptômes allergiques surviennent lorsque votre système immunitaire réagit à un envahisseur étranger, appelé allergène.
Les allergènes courants comprennent le pollen, les squames d'animaux et les protéines dans certains aliments. Les cellules de votre système immunitaire appelées mastocytes sont activées et libèrent de l'histamine pour aider à bloquer l'envahisseur.
L'histamine peut déclencher les symptômes d'allergie suivants:
- nez qui coule
- éternuer
- yeux rouges et larmoyants
- démangeaison
- éruption
- asthme
- vomissements ou diarrhée
- gonflement
- anaphylaxie, un gonflement rare mais potentiellement mortel des voies respiratoires
Pour les allergies saisonnières ou environnementales légères, les antihistaminiques peuvent bloquer l'histamine et ses effets, mais ils peuvent avoir leurs propres effets secondaires indésirables.
La vitamine C agit différemment des médicaments antihistaminiques, réduisant la quantité d'antihistaminique que vous produisez plutôt que de bloquer les récepteurs antihistaminiques. La recherche suggère que les niveaux d'histamine peuvent réduire d'environ 38% après qu'une personne ait pris 2 grammes de vitamine C.
Recevoir une dose plus élevée de vitamine C par voie intraveineuse pourrait être plus efficace.
Une petite étude portant sur 89 personnes souffrant d'allergies ou de maladies infectieuses a montré que ceux qui avaient reçu une perfusion IV (intraveineuse) de 7,5 grammes de vitamine C avaient environ 50% d'histamine en moins dans leur sang.
L'étude a révélé que les personnes allergiques bénéficiaient d'une réduction plus importante de l'histamine que celles atteintes de maladies infectieuses.
Une autre étude observationnelle a examiné les effets de l'administration d'une perfusion intraveineuse (IV) de vitamine C à des personnes présentant des symptômes allergiques de la peau ou du système respiratoire.
Il a révélé qu'une dose de 7,5 grammes par voie intraveineuse était associée à une réduction des symptômes d'allergies tels que l'écoulement nasal, les éternuements, les démangeaisons, l'agitation et les problèmes de sommeil chez 97% des personnes allergiques. Seule 1 personne sur 71 a signalé des effets secondaires.
Une étude de haute qualité a également testé un spray nasal à la vitamine C chez 60 personnes présentant des symptômes d'allergie, notamment des éternuements et un écoulement nasal. L'étude a révélé qu'il améliorait les symptômes de 74%.
Le corpus de recherche sur les effets de la vitamine C sur les allergies est relativement restreint. Les scientifiques doivent faire plus d'études de haute qualité chez l'homme pour approfondir cette question.
RésuméLes symptômes d'allergie surviennent lorsque votre corps libère de l'histamine en réponse à un allergène. La vitamine C est un antihistaminique naturel qui, selon plusieurs petites études, peut réduire les symptômes d'allergies.
Quelles allergies pourrait-il bénéficier?
La vitamine C semble réduire les symptômes des voies respiratoires supérieures que provoquent les allergies saisonnières ou environnementales. Les allergènes courants peuvent inclure le pollen, la moisissure, la poussière et les squames d'animaux.
Avec ces allergènes, la réaction de l'histamine se produit dans le nez ou les sinus, entraînant une rhinite allergique - écoulement nasal, éternuements, congestion et yeux rouges et larmoyants. Les allergènes peuvent également déclencher une réaction dans vos poumons qui peut conduire à l'asthme.
Les propriétés antihistaminiques de la vitamine C peuvent aider à réduire la rhinite allergique et l’asthme, car les vaisseaux sanguins de vos voies respiratoires contiennent des concentrations élevées de mastocytes, qui produisent de l’histamine.
Certaines recherches suggèrent également que les propriétés antioxydantes de la vitamine C peuvent protéger la fonction pulmonaire en protégeant les cellules de vos poumons contre les dommages oxydatifs.
Pourtant, rien ne prouve que la vitamine C puisse prévenir les allergies saisonnières ou environnementales.
Par rapport aux allergies saisonnières ou environnementales, les allergies alimentaires ont tendance à provoquer une réaction plus grave et peuvent affecter votre tube digestif, votre peau, vos yeux et votre gorge, ainsi que vos voies respiratoires.
Dans les cas graves, une allergie alimentaire peut provoquer une réaction anaphylactique mortelle chez une personne allergique et qui a été exposée à l'allergène, même si ce n'est qu'une infime quantité.
Il n’existe aucune preuve que la vitamine C puisse prévenir ou traiter une allergie alimentaire. Si vous ou un membre de votre famille avez reçu un diagnostic d’allergie alimentaire, il est essentiel d’éviter les aliments qui provoquent la réaction. Vous devriez également envisager de consulter un professionnel de la santé.
RésuméLa vitamine C peut aider à traiter les allergies saisonnières ou environnementales, qui présentent des symptômes tels que la rhinite allergique, la congestion des sinus et l'asthme. Cependant, rien ne permet de les prévenir ou de les traiter aussi efficacement que les médicaments.
Dosage
La dose de vitamine C la plus couramment utilisée par les professionnels de la santé pour la rhinite allergique est de 2 000 mg par jour.
L'apport alimentaire recommandé (AJR) pour la vitamine C est de 90 mg par jour pour les hommes et de 75 mg par jour pour les femmes.
Étant donné que cette vitamine n’est pas stockée dans votre corps, le risque de toxicité est minime. En tant que tel, il est assez sûr de prendre des doses plus élevées sous forme de supplément. Votre corps excrète tout excès dans votre urine.
Notez que pour certaines personnes, des doses de vitamine C supérieures à 2 000 mg peuvent provoquer des nausées, des vomissements ou de la diarrhée. Votre tractus gastro-intestinal (GI) limite la quantité de vitamine C qu'il absorbe. Pour cette raison, des quantités excessives peuvent avoir un effet laxatif.
En raison du risque de ces effets secondaires, la limite supérieure recommandée est de 2 000 mg par jour.
Si vous êtes préoccupé par les effets secondaires, commencez lentement et augmentez la dose sur quelques jours pour voir dans quelle mesure vous le tolérez.
Vous pouvez également le prendre en doses plus petites plusieurs fois par jour. Cela pourrait également vous aider à absorber davantage. À une dose orale de 1000 mg, vous n'absorbez qu'environ 50% d'un supplément de vitamine C.
Certains professionnels de la santé fonctionnels et intégratifs administrent des perfusions IV de vitamine C.
Cette façon de fournir de la vitamine C directement dans la circulation sanguine contourne votre système gastro-intestinal. Les professionnels de la santé peuvent administrer de la vitamine C IV à des doses très élevées sans effets secondaires gastro-intestinaux.
RésuméLa dose de vitamine C la plus couramment utilisée par les professionnels de la santé pour la rhinite allergique est de 2 000 mg par jour. La vitamine C présente un très faible risque de toxicité, mais des doses plus élevées peuvent entraîner des effets secondaires gastro-intestinaux.
Précautions
Si vous avez des allergies qui provoquent des symptômes graves, il est important de travailler avec votre professionnel de la santé et de ne pas compter uniquement sur la vitamine C pour les gérer.
Vous pouvez certainement poser des questions sur l'utilisation de la vitamine C comme thérapie complémentaire, cependant.
Les experts considèrent que les suppléments de vitamine C sont sans danger pour la plupart des gens. Cependant, sachez qu'ils peuvent interagir avec certains médicaments.
Plus précisément, la vitamine C pourrait réduire l'efficacité de la radiothérapie, de la chimiothérapie et de certains médicaments hypocholestérolémiants.
La vitamine C améliore l'absorption du fer. Ce n’est pas un problème pour la plupart des gens.
Cependant, cela peut être un problème si vous souffrez d'une maladie appelée hémochromatose, dans laquelle trop de fer s'accumule dans votre corps. Dans ce cas, consommer trop de vitamine C peut vous amener à accumuler plus de fer, ce qui peut endommager les tissus.
Enfin, vous devez être prudent avec les suppléments de vitamine C si vous avez une maladie rénale ou êtes sujette aux calculs rénaux. Un apport élevé en vitamine C pourrait potentiellement contribuer à la formation de calculs rénaux.
Avant de prendre de fortes doses de vitamine C ou tout autre complément nutritionnel, il est toujours bon de discuter des avantages et des inconvénients avec votre professionnel de la santé.
RésuméMême si la vitamine C est un complément sûr pour la plupart des gens, elle pourrait ne pas vous convenir si vous prenez certains médicaments ou si vous souffrez de certains problèmes de santé. Il est toujours sage de discuter des suppléments avec un professionnel de la santé.
La ligne du bas
La vitamine C agit comme un antihistaminique naturel en réduisant la quantité d'histamine que votre corps produit en réponse à un allergène.
Cela pourrait aider à réduire les symptômes bénins tels que les éternuements, l'écoulement nasal, la congestion et le larmoiement dû à la rhinite allergique. Cela pourrait également aider à protéger votre fonction pulmonaire et à réduire le risque de crises d'asthme.
Il y a peu de risque de prendre trop de vitamine C et la plupart des gens peuvent en prendre jusqu'à 2 000 mg par jour. Cependant, il existe un risque d’effets secondaires gastro-intestinaux, tels que des nausées ou de la diarrhée, à des doses orales plus élevées.
Avant de prendre de la vitamine C ou tout autre supplément nutritionnel, c'est toujours une bonne idée de parler avec votre professionnel de la santé pour vous assurer qu'il n'y a pas de problèmes potentiels.
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