Devenir parent peut être l'une des expériences les plus joyeuses et les plus stimulantes de votre vie.
L'une des premières leçons que chaque nouveau parent apprend est de savoir comment s'assurer que votre bébé est bien nourri et bien nourri à chaque étape de sa vie.
La vitamine C est un nutriment important qui est essentiel pour une santé optimale tout au long du cycle de vie.
De nombreux nouveaux parents se demandent si leurs nourrissons consomment suffisamment de vitamine C et si un supplément est nécessaire.
Cet article passe en revue tout ce que vous devez savoir sur la vitamine C pour les bébés, y compris ce qu'elle est, la quantité nécessaire et comment vous assurer que votre bébé en consomme suffisamment chaque jour.
Qu'est-ce que la vitamine C?
La vitamine C, également connue sous le nom d’acide ascorbique, est un nutriment hydrosoluble qui joue un rôle essentiel dans diverses fonctions physiques les plus vitales de votre bébé.
Elle est essentielle pour maintenir un système immunitaire sain, améliorer l’absorption du fer et produire du collagène, la protéine la plus abondante du corps humain.
La vitamine C est unique à de nombreux autres nutriments car elle fonctionne également comme un antioxydant. Les antioxydants aident à protéger les cellules des dommages causés par les radicaux libres.
Les radicaux libres sont des produits chimiques hautement volatils qui endommagent les cellules et qui sont un sous-produit du métabolisme humain normal. Les antioxydants comme la vitamine C peuvent se lier aux radicaux libres, les rendant incapables de nuire aux tissus environnants.
La vitamine C est considérée comme un nutriment essentiel, ce qui signifie que le corps de votre bébé ne peut pas la produire par lui-même. Par conséquent, il doit être obtenu à partir des aliments qu'ils consomment chaque jour.
Ce nutriment se trouve dans le lait maternel, les préparations pour nourrissons et de nombreux types de fruits et légumes.
Besoins en vitamine C pour les nourrissons
Bien qu'essentiel à chaque étape de la vie, les nourrissons ont besoin de moins de vitamine C que les adultes.
Les Dietary Guidelines for Americans recommandent que les bébés reçoivent chaque jour la quantité suivante de vitamine C:
- 0 à 6 mois: 40 milligrammes (mg)
- 6 à 12 mois: 50 mg
Les femmes qui allaitent ont des besoins accrus en vitamine C parce qu’elles fournissent au bébé de la vitamine C par le biais de leur lait maternel.
Si vous allaitez, essayez de consommer 120 mg de vitamine C par jour. C’est environ 60% de plus que la quantité requise pour les femmes qui n’allaitent pas.
Les préparations pour nourrissons contiennent également de la vitamine C. Ainsi, si votre bébé est nourri au lait maternisé, il pourra répondre à ses besoins en vitamine C.
résuméLa vitamine C est un nutriment essentiel qui soutient l'immunité et la production de collagène. Il fonctionne également comme un antioxydant. Les bébés ont besoin de 40 à 50 mg de vitamine C par jour, selon leur âge.
La plupart des bébés ne devraient pas prendre de suppléments de vitamine C
Selon les National Institutes of Health (NIH), les préparations pour nourrissons, le lait maternel et les aliments devraient être les seules sources de vitamine C que votre bébé consomme.
Une supplémentation en vitamine C n'est pas nécessaire pour la plupart des bébés en bonne santé et pourrait augmenter leur risque de développer des symptômes associés à la toxicité de la vitamine C.
Les effets secondaires possibles associés à la surconsommation de vitamine C comprennent les calculs rénaux, les nausées et la diarrhée.
Le National Health Service (NHS) du Royaume-Uni conseille uniquement d’administrer des vitamines et des suppléments minéraux aux nourrissons de 6 mois ou plus.
Une supplémentation à 6 mois est recommandée pour les nourrissons qui n'allaitent pas et qui consomment moins de 16 onces (500 ml) de préparation par jour.
Si la prise d'un supplément est jugée nécessaire, la posologie doit être déterminée par le fournisseur de soins de santé de votre bébé.
Lorsque la supplémentation peut être appropriée
Si vous pensez que votre bébé ne reçoit pas suffisamment de vitamine C, il peut être nécessaire de prendre un supplément.
Les carences en vitamine C sont rares dans les pays développés, mais les bébés souffrant de troubles neurodéveloppementaux, de dysfonctionnement digestif ou de cancer peuvent courir un risque accru de les développer.
Une carence sévère en vitamine C est à l'origine d'une maladie grave connue sous le nom de scorbut.
Les symptômes comprennent des saignements des gencives, des ecchymoses, de la fatigue, une perte d'appétit et de l'irritabilité. Si le scorbut n'est pas traité, il peut être mortel.
Vous ne devriez jamais essayer de diagnostiquer vous-même votre bébé avec une carence en vitamines.
Assurez-vous de consulter un professionnel de la santé qualifié avant d’ajouter des suppléments à l’alimentation de votre bébé. Ils peuvent déterminer la posologie la plus sûre et la plus appropriée.
résuméLes suppléments de vitamine C ne sont généralement pas recommandés pour les bébés. Dans de rares cas, des suppléments peuvent être nécessaires, mais la posologie doit être déterminée par un professionnel de la santé qualifié.
Concentrez-vous sur l'inclusion d'aliments entiers contenant de la vitamine C
L'American Academy of Pediatrics recommande de commencer à introduire des aliments solides lorsque votre bébé a environ 6 mois.
C'est le moment idéal pour commencer à offrir des aliments riches en vitamine C pour aider votre bébé à continuer de répondre à ses besoins nutritionnels à mesure qu'il grandit.
À l'âge de 6 mois, la plupart des bébés peuvent satisfaire leurs besoins quotidiens en vitamine C grâce à une combinaison d'aliments et de préparation ou de lait maternel.
Voici quelques exemples d'aliments adaptés aux bébés riches en vitamine C:
- Poivron rouge, 1/4 tasse (23 grammes): 58% de la recommandation quotidienne de vitamine C pour les bébés
- Fraises, 1/4 tasse (41 grammes): 48% de la recommandation quotidienne de vitamine C pour les bébés
- Kiwi, 1/4 tasse (44 grammes): 82% de la recommandation quotidienne de vitamine C pour les bébés
- Mandarines, 1/4 tasse (49 grammes): 26% de la recommandation quotidienne de vitamine C pour les bébés
- Brocoli cuit, 1/4 tasse (24 grammes): 31% de la recommandation quotidienne de vitamine C pour les bébés
- Papaye, 1/4 tasse (57 grammes): 70% de la recommandation quotidienne de vitamine C pour les bébés
N'oubliez pas que chaque bébé est différent et que tous ne seront pas particulièrement disposés à essayer de nouveaux aliments tout de suite. Soyez patient avec eux alors qu'ils explorent toutes les nouvelles saveurs et textures que fournissent les aliments solides.
En attendant, vous pouvez être assuré que votre bébé recevra beaucoup de vitamine C grâce à sa formule ou à son lait maternel.
résuméÀ 6 mois, vous pouvez commencer à introduire des aliments riches en vitamine C dans l’alimentation de votre bébé. Les fraises, les poivrons, le brocoli et les mandarines sont tous d'excellentes options adaptées aux bébés.
La ligne du bas
L’un des aspects les plus importants de la prise en charge d’un nouveau-né est de s’assurer qu’il bénéficie d’une alimentation adéquate.
La vitamine C est un nutriment essentiel qui joue un rôle important dans l'immunité, la production de collagène et la protection contre les dommages des radicaux libres.
Le lait maternel, les préparations pour nourrissons et les aliments entiers, comme le poivron, les fraises et la papaye, sont les meilleures sources de vitamine C pour votre bébé.
Les suppléments de vitamine C ne sont pas appropriés pour les nourrissons à moins qu'ils ne soient recommandés par un professionnel de la santé.
Si vous craignez que votre bébé ne reçoive pas suffisamment de vitamine C, parlez-en à votre médecin avant d’ajouter des suppléments à sa routine.
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