Perdre du poids et perdre du poids grâce à une alimentation et une alimentation saines est le sujet de ce guide. Selon les statistiques américaines, la mortalité prématurée de ces 15 à 20 kilos de surpoids est plus de 40% plus élevée que celle des personnes de poids normal. Si vous êtes encore plus en surpoids, ce nombre effrayant grimpe à plus de 60%. Apprenez-en davantage sur la façon de perdre du poids avec une alimentation saine. Ce régime peut vraiment aider.
Perdre du poids grâce à une alimentation saine
Il existe de nombreuses façons de perdre du poids. Cela se passe d'une manière agréable et désagréable, de manière nuisible et discutable, en permanence et seulement temporairement. Les méthodes utilisées vont des coupe-faim aux jus et aux remèdes à jeun, aux jours de fruits et de lait, etc. à l'alimentation intelligente.
Cette dernière devrait nous intéresser ici, d'autant plus que c'est aussi la voie la plus agréable car elle se passe sans famine et peut finalement apporter un succès durable.
Qu'est-ce qu'une alimentation intelligente? C'est une alimentation saine dans laquelle nous offrons à l'organisme toutes les choses importantes en termes de graisses, glucides, protéines, vitamines et minéraux sous une forme stimulante et savoureuse, sans qu'il ait à souffrir de la faim. Les gens sont rassasiés et perdent du poids lentement mais sûrement.
Comment venir En mangeant de la nourriture, 1 g de protéines fournit 4,1 calories, 1 g de glucides 4,1 calories, tandis que 1 g de matières grasses fournit 9,3 calories. Étant donné que le corps peut accumuler des amas graisseux à partir des graisses et des glucides, alors que les protéines n'entraînent pas de gain de poids, le régime alimentaire, en particulier chez les personnes qui ne sont plus jeunes, devrait principalement contenir des protéines. La réduction des glucides dans les aliments est tout aussi importante que celle des graisses, car le corps peut également produire des graisses à partir des glucides et conduire ainsi à l'obésité.
Avec considération, nous pouvons ainsi offrir au corps une nutrition suffisante sans apport calorique excessif.Il doit y avoir un déficit en graisses et en glucides dans la nourriture, pour qu'il soit obligé de prélever ce déficit de l'arsenal de ses coussinets adipeux et ainsi de le compenser.
Exemples de perte de poids grâce à une alimentation saine
Voici quelques suggestions: Prenez par exemple avant le déjeuner ou le dîner un grand bol de salades crues, sans huile, mais avec du citron, beaucoup d'herbes, du lait aigre ou du yaourt. Tout est bien acheté, pas dévoré. Ce n'est qu'alors que le repas principal peut commencer. Étant donné que l'estomac a déjà pris une garniture d'aliments crus faibles en calories mais riches en vitamines, vous pouvez facilement réduire la quantité du plat principal sans avoir à avoir faim.
Un autre avantage particulier est que la digestion de l'entrée crue, qui est pratiquement un composant essentiel, nécessite souvent plus de calories à consommer que, par exemple, la salade crue. Buvez également beaucoup d'eau fraîche avant de manger et entre les deux.
Non seulement il remplit l'estomac et réduit la sensation de faim, mais il utilise également des calories, car l'eau froide dans les organes digestifs doit être utilisée à la température du corps, ce qui nécessite des calories pour générer de la chaleur. L'eau elle-même ne contient pas de calories, elle ne peut donc jamais faire grossir; au contraire, elle a toujours des propriétés bénéfiques, car elle élimine mieux les déchets et les résidus. Les personnes ayant tendance à développer du gravier ou des calculs rénaux le savent.
On devrait préférer les aliments suivants: Fromage blanc écrémé, fromage cottage, yaourt, lait aigre, babeurre, viande hachée maigre, rôti de bœuf, jambon maigre, viande fumée, poisson bouilli, œufs, gibier, volaille, riz, pommes de terre avec parcimonie, pain de grains entiers, pain croustillant, légumes cuits à la vapeur, y compris les poivrons.
Les boissons suivantes sont disponibles: tisanes, thé noir, café, le tout sans sucre, eau fraîche, eau minérale perlée et petites quantités de fruits, car cela peut contenir beaucoup de glucides.
Vous pouvez alors monter sur la balance en toute conscience et vous verrez que votre poids corporel diminue, mais votre bien-être augmente. Nous espérons qu'avec ce guide, nous vous avons aidé à gérer votre alimentation et à perdre du poids.
Vous trouverez des informations intéressantes sur le thème de la «nutrition végétalienne» dans cet article: La nutrition végétalienne - comment elle peut être saine.
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