stress est aujourd'hui l'une des causes les plus importantes de plaintes physiques et psychologiques. Le stress est perçu différemment, car les gens sont extrêmement différents dans leur résistance au stress. Cependant, si vous vous sentez rapidement sous pression, vous devez connaître les mesures immédiates les plus importantes et les remèdes alternatifs avec lesquels vous pouvez réduire votre perception de stress personnel à un niveau tolérable.
Qu'est-ce qui aide contre le stress?
Quiconque fait la navette entre le bureau, la maison, la famille et les loisirs tous les jours se heurte de temps à autre aux limites personnelles de la résilience. Il n'est pas rare que vous vous sentiez pressé et que vous ayez le sentiment que vous pouvez à peine accomplir la charge de travail quotidienne dans le temps disponible.
La déclaration apparaît rapidement dans la pièce selon laquelle vous vous sentez de nouveau stressé - et la question de savoir ce qui pourrait aider à lutter contre le stress s'installe tout aussi rapidement. Mais si vous voulez vous aider et que vous voulez réduire un peu votre niveau de stress personnel, vous devez d'abord savoir ce qu'est réellement le stress. Médicalement parlant, le stress est la réponse naturelle du corps au défi. Alors que nos ancêtres devaient préparer leur corps et leur esprit à une situation d'évasion ou de combat en quelques secondes, la dangereuse chasse au mammouth n'est plus un plaisir quotidien aujourd'hui.
Mais même dans le travail quotidien normal, il y a toujours des situations dans lesquelles le pouls et la pression artérielle montent en flèche et dans lesquelles le corps libère des hormones de stress. Ils ont un effet essentiel à la survie: le corps reçoit un regain d'énergie considérable en quelques secondes. Alors que le stress positif est perçu comme motivant et améliorant la performance, le stress négatif peut vous rendre malade à long terme. Si vous souhaitez vous armer contre les effets négatifs du stress, vous pouvez utiliser différents leviers.
D'une part, le sentiment individuel de stress est simplement une question d'attitude personnelle. Essayer de fixer des priorités et de se concentrer sur une tâche crée une atmosphère sans stress. L'un ou l'autre non aux demandes des collègues, des conjoints, des enfants et des membres de la famille fournit un soulagement agréable du stress inutile. Et enfin, l'une ou l'autre astuce est une excellente aide immédiate si les choses dégénèrent à nouveau.
Aide rapide
En plus de quelques remèdes alternatifs, des mesures éprouvées telles que le sport et les exercices de relaxation continue promettent un soulagement rapide du stress.
Ceux qui se défoulent régulièrement dans le sport décomposent immédiatement les hormones nocives du stress dans le sang. Dans le même temps, le sport d'endurance modérée favorise notamment la production d'hormones du bonheur. Grâce à des activités sportives régulières, le système cardiovasculaire est mieux alimenté en oxygène et le bien-être augmente considérablement. Dans l'ensemble, vous devenez simplement plus efficace et plus résistant aux moments de stress inattendus.
Toute personne réellement active dans le sport augmente même sa sensation personnelle de stress et peut affronter son environnement avec plus de sérénité. Des exercices de relaxation réguliers ont un effet similaire. Ceux qui se détendent avec le yoga ou la méditation décomposent également les hormones du stress et construisent des hormones du bonheur. Le yoga ou d'autres méthodes de relaxation garantissent également que vous vous sentez globalement plus productif et moins sujet au stress.
Les exercices et les exercices de relaxation sont recommandés par les professionnels de la santé comme mesures efficaces contre le stress. Si vous souhaitez apprendre professionnellement l'une des innombrables techniques, il est préférable de contacter la compagnie d'assurance maladie responsable. Elle peut recommander de bons prestataires, et la participation aux frais engagés est également possible.
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➔ Médicaments pour la relaxation et le renforcement nerveuxRemèdes alternatifs
Si vous voulez faire un peu plus pour votre résistance personnelle au stress, vous décidez de prendre des remèdes alternatifs. Ils doivent être utilisés si nécessaire, dans le meilleur des cas, on peut demander conseil à un praticien alternatif expérimenté au préalable.
Ensuite, vous pouvez être sûr que vous utilisez le remède approprié. Les herbes médicinales typiques contre le stress sont la mélisse, le houblon, la valériane et le millepertuis.
Ils peuvent être bu sous forme de thé, pris sous forme de teintures ou ajoutés à l'eau du bain. La racine de rose, le ginseng et le speedwell sont également des herbes éprouvées qui devraient soulager de manière fiable les symptômes de stress.
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