dépressions font partie des maladies mentales les plus répandues. Cependant, des médicaments puissants ne sont pas toujours nécessaires et de nombreuses personnes craignent également les effets secondaires. Pour les formes plus légères de dépression ou contre les humeurs dépressives, il existe un certain nombre de remèdes maison différents et efficaces. Ils ont l'avantage d'être faciles à utiliser, peu coûteux et sans effets secondaires.
Qu'est-ce qui aide contre la dépression?
Le millepertuis est l'un des remèdes les plus connus en relation avec les humeurs dépressives. L'herbe est plus facile à utiliser sous forme de capsules ou de gouttes, mais les infusions de thé sont également une option recommandée.
Les ingrédients du millepertuis ont un effet améliorant l'humeur et équilibrant la psyché. Cependant, il y a un "délai" d'environ quatorze jours pour attendre que l'herbe fasse pleinement effet. Le millepertuis ne crée pas de dépendance et peut être arrêté à tout moment lorsque la condition s'est améliorée.
Le seul inconvénient est qu'il rend la peau sensible à la lumière. Par conséquent, les bains de soleil doivent être évités si possible pendant le temps d'utilisation.
Mais la dépression peut également être influencée favorablement sans prendre de médicaments. Il n'est pas toujours nécessaire de faire du jogging, car des promenades rapides en plein air peuvent également faire des merveilles. Des vêtements adaptés aux conditions météorologiques et des chaussures solides sont importants. Et puis il est temps de sortir vigoureusement! L'exercice à l'air frais assure une bonne circulation sanguine et un apport optimal en oxygène.
Cela libère des endorphines dans le cerveau, qui ont un effet améliorant l'humeur. La tête redevient claire, les pensées troubles disparaissent et font place à une vision positive du monde. La combinaison de lumière, d'oxygène et de stimuli visuels, combinée à des mouvements légers, est idéale pour les personnes sujettes à des humeurs dépressives. Le tout ne coûte rien et reste très efficace.
Aide rapide
Les pâtes font plaisir, nos grands-mères le savaient déjà. Et les aliments riches en glucides sont également une aide efficace en cas d'humeur dépressive. Les boissons sucrées et les desserts sont de véritables aliments pour les nerfs.
Par conséquent, en cas de dépression, toutes les pensées diététiques doivent d'abord être laissées de côté. Au lieu de cela, cela peut être un peu plus de chocolat. Lors de la digestion d'aliments riches en glucides, l'hormone insuline est libérée, ce qui favorise à son tour l'absorption du composant protéique tryptophane, qui est converti en sérotonine dans le cerveau. C'est la substance messagère qui vous met de bonne humeur.
Les bananes entrent également dans la catégorie des aliments qui peuvent remonter le moral. La consommation de ces fruits entraîne également une augmentation des niveaux de sérotonine dans le cerveau, libérant des hormones du bonheur. Indépendamment de cela, les bananes contiennent un grand nombre de vitamines et de composés phytochimiques extrêmement importants pour la santé.
La pratique du yoga, complétée par des exercices de respiration, peut également aider à surmonter la dépression. Les exercices de yoga conviennent à tous les âges et peuvent être appris rapidement et facilement dans les cours de santé ou dans les centres d'éducation des adultes. Grâce aux exercices physiques, qui sont généralement combinés avec la méditation, une paix intérieure profonde, l'équilibre et l'harmonie peuvent être atteints.
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➔ Des médicaments contre les humeurs dépressives et pour alléger l'humeurRemèdes alternatifs
Les huiles essentielles peuvent être utilisées comme aides d'urgence rapides. Ce sont les ingrédients concentrés de certaines plantes qui sont obtenus par distillation ou extraction. L'utilisation la plus simple est dans la lampe aromatique, où les vapeurs des huiles essentielles sont libérées et inhalées par évaporation avec de l'eau.
L'effet est à peine perceptible, mais ne doit pas être sous-estimé. Les substances odorantes ingérées atteignent le système limbique du cerveau directement par le nez. C'est l'une des plus anciennes régions du cerveau en termes d'histoire développementale, elle est responsable du développement et de l'influence des sentiments et ne peut pas être influencée par la volonté.
L'huile essentielle de bergamote, un fruit tropical, doit être mentionnée ici, car elle a un effet améliorant l'humeur et crée une humeur joyeuse. L'huile de lavande peut être ajoutée en cas d'agitation nerveuse liée à la dépression. L'huile de lavande a un effet relaxant et calmant. Lors de l'utilisation d'huiles essentielles, une attention particulière doit être portée à la qualité de haute qualité contrôlée par les résidus, disponible dans les magasins d'aliments naturels, les magasins d'aliments naturels et les pharmacies.
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