Comment diminuer la libido

Votre libido est aussi communément appelée votre libido - c'est votre désir émotionnel et mental de sexe.

Votre libido vous est propre et varie considérablement d'une personne à l'autre. Ce que vous ressentez comme une libido normale peut être supérieur ou inférieur à ce que quelqu'un d'autre éprouve.

Un certain nombre de facteurs influencent votre libido, tels que:

• âge
• niveaux d'hormones
• niveaux de stress
• changements dans vos relations sexuelles
• fatigue
• maladie
• médicaments
• vos croyances et attitudes personnelles à l'égard du sexe

Certaines personnes craignent que leur libido soit trop élevée. Une libido élevée n'est généralement pas un problème à moins qu'elle n'ait un impact négatif sur votre vie ou vos relations.

Si votre libido élevée perturbe votre vie ou entraîne une activité sexuelle hors de votre contrôle, cela peut être un signe d'hypersexualité ou de ce que l'on appelle traditionnellement une dépendance sexuelle.

Lisez la suite pour en savoir plus sur les facteurs spécifiques qui influencent votre libido et ce que vous pouvez faire pour la réduire.

Comment fonctionne votre libido?

Premièrement, il est important de savoir exactement quelle est votre libido - c’est simplement un terme pour désigner votre désir d’activité sexuelle.

Une fois que vous vous engagez dans une activité sexuelle, votre corps passe par l'excitation - des changements physiques pour se préparer au sexe. Voici ce qui arrive à vos organes génitaux pendant cette étape:

• Si vous avez un pénis, vous aurez généralement une érection lorsque le sang coule dans les tissus du pénis.
• Si vous avez une vulve, le vagin connaîtra souvent une production accrue de fluides vaginaux et un gonflement de la vulve et du clitoris en raison de l'augmentation du flux sanguin.

Comme les autres animaux, les humains ont besoin d'avoir des relations sexuelles pour avoir des enfants. Notre libido est profondément enracinée dans notre biologie comme moyen de nous encourager à nous reproduire.

Votre libido est individuelle pour vous, allant de n'avoir aucun désir sexuel à y penser fréquemment. Mais à moins que votre libido ne cause des problèmes dans vos relations ou dans votre vie, c'est essentiellement normal.

Les facteurs biologiques, psychologiques et sociaux jouent tous un rôle dans la détermination de votre libido, notamment:

• Des facteurs biologiques tels que votre taux de testostérone ou d'œstrogène, votre état de santé général et la présence d'une maladie.
• Des facteurs psychologiques tels que le stress, la présence de troubles mentaux comme la dépression et votre estime de soi.
• Des facteurs sociaux tels que la santé de vos relations sexuelles actuelles et les normes entourant votre capacité à agir sur le désir sexuel lorsque vous êtes dans une situation où vous vous sentez excité.

Comment puis-je déterminer ma libido?

De nombreux facteurs peuvent influencer votre libido. Si vous pensez avoir un déséquilibre hormonal, c'est une bonne idée de consulter votre médecin. Les tests hormonaux peuvent être en mesure de déterminer si votre libido élevée a une cause physique.

Les changements dans vos taux d'hormones sexuelles peuvent influencer votre libido et peuvent facilement être mesurés avec un test sanguin. Votre médecin peut également vous dépister pour d'autres conditions qui peuvent augmenter votre libido.

Comment puis-je diminuer ma libido?

Si vous pensez que votre libido est trop élevée et qu'elle a un impact négatif sur votre vie, voici quelques moyens de la gérer.

Régime

Certaines recherches suggèrent que vous pouvez apporter certains changements alimentaires qui pourraient avoir un effet sur votre libido. Mais de nombreux changements alimentaires pratiques que vous pouvez apporter pour réduire votre libido peuvent compromettre votre santé globale.

Les aphrodisiaques sont des aliments ou des médicaments qui augmentent votre libido - les anaphrodisiaques sont le contraire. Ce sont des aliments ou des médicaments qui abaissent votre libido.

Une variété de remèdes à base de plantes ont été utilisés au fil des ans pour leurs propriétés anaphrodisiaques, mais il y a peu ou pas de recherche pour soutenir l'utilisation de la plupart de ces herbes.

Il existe des preuves que la consommation de réglisse peut abaisser les niveaux de testostérone, mais des recherches supplémentaires doivent être effectuées pour examiner l'ampleur de son effet et son innocuité.

On a également prétendu que le soja abaissait la libido chez les hommes en abaissant la testostérone. Mais pour le moment, il n'y a pas d'interactions concluantes entre les niveaux de soja et de testostérone ou la libido.

Une étude a révélé que les femmes qui suivaient le régime méditerranéen avaient les niveaux les plus bas de dysfonctionnement sexuel. Il n'y a aucune recherche pour prouver définitivement si ce régime réduit votre libido sans compromettre votre santé.

Les personnes souffrant de carences nutritionnelles ont souvent de faibles pulsions sexuelles et souffrent de dysfonctionnement sexuel. Consultez votre médecin si des changements nutritionnels que vous apportez entraînent un dysfonctionnement sexuel.

Psychothérapie

Si votre médecin ne soupçonne pas que votre libido élevée a une cause physique, il peut vous recommander de rechercher une thérapie ou des conseils.

Parler avec un thérapeute peut vous aider à découvrir les raisons qui peuvent déclencher votre expérience de haute libido et vous aider à apprendre des techniques pour la gérer.

Les séances de thérapie peuvent prendre de nombreuses formes, y compris en tête-à-tête, en famille ou en groupe. C'est à vous de décider de ce avec quoi vous êtes le plus à l'aise lorsqu'il s'agit de discuter de votre libido.

Travaillez vos relations

Si vous êtes actuellement en couple mais que vous n'êtes pas satisfait de votre vie sexuelle, vous voudrez peut-être en discuter avec votre partenaire pour parvenir à un consensus mutuel sur la façon dont le sexe peut être pleinement satisfaisant pour vous deux.

Si vous n'êtes pas actuellement dans une relation sexuelle mais que vous aimeriez l'être, soyez transparent avec vos partenaires potentiels au sujet de vos attentes dans une relation sexuelle et communiquez ouvertement sur ce que vous faites et ce que vous n'aimez pas.

Des médicaments

Dans certains cas, votre médecin peut recommander des médicaments pour réduire les pulsions sexuelles, notamment:

• corticostéroïdes
• chimiothérapie ou radiothérapie
• hormones pour le cancer de la prostate
• opioïdes comme la morphine (MorphaBond) et l'oxycodone (OxyContin)
• kétoconazole, un médicament antifongique
• cimétidine (Tagamet), pour les brûlures d'estomac et les conditions de reflux
• stéroïdes anabolisants pour la construction musculaire
• antidépresseurs

Si vous prenez actuellement des médicaments, vous voudrez peut-être consulter votre médecin pour voir si votre utilisation des médicaments prescrits peut influencer votre libido.

Arrêtez la consommation de drogues illicites

La cocaïne et les méthamphétamines sont deux drogues illicites qui peuvent augmenter votre libido, et réduire leur consommation peut aider à réduire votre libido.

Cesser ces types de drogues peut être difficile par vous-même, mais il existe un certain nombre de groupes de soutien et de services disponibles pour vous.

Appelez la ligne d’assistance nationale de la Substance Abuse and Mental Health Services Administration au 800-662-4357 pour une recommandation de traitement si vous êtes prêt à demander de l’aide pour votre consommation de drogues.

Quels sont quelques conseils pour une sexualité saine?

Que vous soyez dans une relation à long terme ou occasionnelle, travaillez avec votre partenaire pour rendre le sexe épanouissant et consensuel pour vous deux.

Voici quelques conseils:

• Engagez-vous dans une activité relaxante avant les rapports sexuels. Faire quelque chose de relaxant ensemble à l'avance, comme sortir pour un dîner tranquille ou se faire des massages, peut vous aider à créer l'ambiance et à vous sentir plus dans l'instant.
• Communiquez vos envies. Expliquez clairement à votre partenaire ce que vous voulez afin que vous puissiez tous les deux travailler ensemble pour vous sentir satisfaits.
• Parlez de limites. S'il y a des choses dans la chambre à coucher que vous n'êtes pas à l'aise de faire, informez-en votre partenaire à l'avance.
• N'ayez pas peur de poser des questions. Si vous n'êtes pas sûr de ce que votre partenaire trouve agréable, cela ne fait jamais de mal de le demander.
• Parlez à un sexologue. Un sexologue peut vous aider, vous et votre partenaire, à surmonter des problèmes de communication ou des sentiments d'insatisfaction dans la chambre.

Quand devrais-je voir un médecin?

Une libido élevée n’est pas un problème tant qu’elle n’a pas un impact négatif sur votre vie ou vos relations.

Le comportement sexuel compulsif, parfois appelé dépendance sexuelle ou trouble d'hypersexualité, fait référence à un comportement sexuel qui perturbe votre vie.

Voici quelques signes que vous pourriez avoir un comportement sexuel compulsif:

• difficulté à maintenir des relations saines
• s'engager dans des comportements sexuels qui ont un impact négatif sur votre vie
• utiliser excessivement le sexe ou la masturbation pour échapper au stress ou aux problèmes personnels
• pulsions ou fantasmes récurrents qui échappent à votre contrôle
• essayer sans succès de réduire vos pulsions sexuelles
• problèmes financiers ou juridiques ainsi que d'autres conséquences graves résultant de votre comportement sexuel

Voici quelques questions que vous pouvez vous poser pour juger si vous avez un comportement sexuel compulsif:

• Vous sentez-vous incapable de gérer vos pulsions sexuelles?
• Vos comportements sexuels vous causent-ils de la détresse?
• Votre comportement sexuel nuit-il à vos relations ou a-t-il des conséquences négatives?
• Essayez-vous de cacher votre comportement sexuel?

Si vous avez répondu «oui» à l'une de ces questions, vous voudrez peut-être consulter votre médecin. Votre médecin peut effectuer des tests pour déterminer si votre libido élevée a une cause physique ou si elle peut être psychologique.

Si votre médecin soupçonne que votre libido élevée est causée par des facteurs psychologiques, il peut vous recommander de parler à un thérapeute ou à un conseiller.

Vous pouvez également consulter votre médecin si vous pensez que votre libido est trop faible. Ils peuvent vous aider à déterminer si votre faible libido est causée par des causes physiques ou psychologiques.

Les plats à emporter

Votre libido est un autre nom pour votre libido. Votre libido est individuelle pour vous, et ce qui est normal pour vous peut ne pas l’être pour quelqu'un d’autre.

En règle générale, une libido élevée n'est un problème que si elle cause des problèmes avec vos relations ou votre vie. Parlez à votre partenaire, à votre médecin ou à un conseiller si votre libido élevée vous empêche d'avoir la vie sexuelle que vous voulez.