Carence en calcium

Le calcium est l'un des minéraux les plus importants qui doivent être fournis au corps. Si le corps n'est pas suffisamment approvisionné en calcium, des symptômes de carence, appelés symptômes de carence, apparaissent Carence en calcium. Une personne pesant 60 kilogrammes, par exemple, se compose de près de 1,1 kilogramme de calcium, avec 99 pour cent du calcium dans les os et les dents.

Qu'est-ce qu'une carence en calcium?

Un adulte a besoin d'environ 800 milligrammes de calcium par jour; même un grand verre de lait couvre ce besoin. Cependant, certaines personnes, comme les femmes enceintes ou les mères allaitantes, ont un besoin accru de calcium. Il est donc particulièrement important pendant la grossesse et l'allaitement de consommer suffisamment de calcium.

Cependant, non seulement les femmes enceintes, mais aussi les enfants devraient être suffisamment approvisionnés en calcium, car ils peuvent rapidement devenir déficients. Les femmes âgées doivent également s'assurer de disposer d'un apport suffisant en calcium, car elles présentent un risque particulièrement élevé de développer une ostéoporose.

Mais quel rôle joue le calcium dans le corps humain? Ceci est particulièrement important pour le système squelettique et les dents, mais il joue également un rôle crucial dans le fonctionnement de nombreux autres organes. Par exemple, il assure un faible taux de cholestérol et le calcium est également d'une importance cruciale pour la défense contre l'inflammation et les allergies. Le calcium est également responsable de la coagulation du sang et du cœur.

causes

Les causes d'une carence en calcium sont généralement une alimentation inadéquate ou déséquilibrée. Une carence en vitamine D peut également entraîner une carence en calcium. Une carence en calcium a été observée chez certaines personnes même en utilisant de l'eau adoucie.

Cependant, une carence temporaire en calcium peut également résulter de ce que l'on appelle une hyperventilation, c'est-à-dire un trouble respiratoire. Dans la plupart des cas, c'est psychologique. De plus, certaines maladies du rein ou de la thyroïde peuvent entraîner une carence en calcium. Même certains médicaments peuvent entraîner une carence en calcium - de nombreux diurétiques méritent une mention spéciale ici.

Symptômes, maux et signes

Dans les premiers stades, la carence en calcium n'est généralement pas accompagnée de symptômes que le patient peut reconnaître. Si l'apport incorrect n'est pas corrigé, la personne concernée remarque souvent d'abord une sensation de picotement (picotements et aiguilles) dans les membres ou aux coins de la bouche. Dans la phase suivante, les crampes musculaires s'installent généralement et les muscles réagissent également trop sensibles lorsque le médecin les examine avec le marteau réflexe.

Les symptômes typiques incluent également des troubles qui se manifestent dans la peau, les cheveux et les ongles. Les ongles deviennent souvent cassants et éclatants, les cheveux commencent à tomber et l'eczéma se forme sur la peau. Avec le temps, le risque de fractures osseuses augmente également.

L'ostéoporose existante s'aggravera et progressera rapidement. De nombreux patients souffrent également de problèmes cardiovasculaires tels que des arythmies cardiaques ou une pression artérielle basse. Dans les cas graves, le cœur s'affaiblit et le rythme cardiaque ralentit.

Un signe typique de carence en calcium avancée est ce que l'on appelle la tétanie, qui s'accompagne de crampes sévères dans les mains et les pieds. Les mains se plient souvent dans la soi-disant «position de la patte», tandis que les orteils forment un équin et pointent vers le sol même en position assise. Les symptômes psychologiques qui surviennent régulièrement avec une carence en calcium sont des états d'anxiété diffus et une dépression.

La carence en calcium se reflète d'abord dans les os et les dents. Une maladie qui survient particulièrement souvent en raison d'une carence en calcium est l'ostéoporose, la perte des os. Les dents sont également beaucoup moins résistantes et dans le pire des cas peuvent même tomber. La maladie parodontale, à savoir la maladie des gencives, est principalement causée par un manque de calcium.

Les crampes sévères sont un autre symptôme qui peut apparaître lors d'un manque de calcium.

D'un autre côté, vous ne devriez pas introduire trop de calcium dans votre corps. Un surdosage peut entraîner des nausées et des vomissements ainsi que des calculs rénaux, une faiblesse musculaire et de la fatigue. Même la dépression peut résulter d'une surdose de calcium.

Complications

Une carence en calcium non traitée peut conduire à l'ostéoporose. C'est une maladie du squelette. La structure osseuse est affectée et la densité osseuse diminue. Il existe un risque accru de subir une fracture osseuse. Les fractures sont particulièrement fréquentes au niveau des os de la cuisse, de l'humérus ou des rayons.

Des fractures se produisent également régulièrement sur les poignets des personnes touchées. De plus, il y a une perte de hauteur due à l'effondrement du corps vertébral. Cela se traduit par une posture voûtée de la personne concernée. L'apport en calcium peut réduire l'ostéoporose. Cependant, tous les symptômes ne peuvent pas être inversés avec une carence en calcium à long terme.

Les personnes concernées ne sont pas autorisées à soulever de lourdes charges et devraient demander de l'aide pour de telles activités. Le rachitisme peut être un autre trouble causé par un manque de calcium. C'est une altération de la minéralisation de l'os en croissance. Le calcium joue également un rôle essentiel dans l'activité musculaire.

S'il y a une carence en calcium, cela peut entraîner une augmentation des crampes musculaires. Une carence en calcium à long terme peut également causer des problèmes cardiaques. Le cœur s'affaiblit, la contraction est restreinte et la circulation sanguine dans le corps est perturbée. Dans ce cas, la personne concernée doit être hospitalisée.

Quand devriez-vous aller chez le médecin?

Toute personne qui pense souffrir d'une carence en calcium devrait subir un examen médical avant de prendre des suppléments de calcium. Le médecin peut alors confirmer si un apport accru en calcium est nécessaire. À l'aide de tests sanguins ou d'urine, il est possible pour le médecin de confirmer une carence en calcium et un électrocardiogramme (électrocardiogramme) montre des changements typiques en cas de carence. De plus, le médecin peut déterminer ce qui cause la carence.

Lors de l'auto-traitement avec des compléments alimentaires ou des médicaments contenant du calcium, il convient de noter qu'une trop grande quantité de calcium peut également endommager l'organisme. Un excès de calcium entraîne des arythmies cardiaques, de l'apathie, de la dépression, des troubles gastro-intestinaux et une faiblesse musculaire. De plus, un médecin doit préciser quels suppléments de calcium sont recommandés.

Il existe de nombreux produits en vente libre, mais tous ne sont pas de haute qualité. De plus, certaines préparations sont souvent des combinaisons de différentes vitamines et minéraux, dont les composants se neutralisent ou se gênent souvent. En cas de doute, un médecin peut donc faire une recommandation pour un produit à base de calcium spécifique.

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Traitement et thérapie

Avec une carence en calcium, il suffit généralement de changer votre alimentation de manière cohérente. En plus des produits laitiers, les noix sont également particulièrement recommandées pour les personnes carencées en calcium. Mais il y a aussi suffisamment de calcium dans de nombreux types de légumes et dans le pain de grains entiers.

Des suppléments spéciaux de calcium, disponibles dans toutes les pharmacies et magasins d'aliments naturels, sont également utiles. Pour traiter ou prévenir l'ostéoporose, vous devez prendre environ 1000 milligrammes de calcium par jour sous forme de comprimés ou de poudre.

Un conseil d'initié très spécial est l'eau de guérison riche en calcium - elle devrait contenir au moins 250 milligrammes de calcium par litre. Cette eau curative peut non seulement aider à remédier à une carence en calcium, mais aussi à soulager des maladies existantes telles que l'ostéoporose.

Perspectives et prévisions

Le pronostic de la carence en calcium est très bon. Pour la plupart des patients, il suffit de modifier systématiquement leur alimentation. Ce faisant, il est de plus en plus adapté aux besoins du corps. Au début, il y a un apport élevé en calcium par les aliments tels que les fruits frais, les légumes et les noix. L'augmentation de la consommation de ces aliments est conseillée pendant plusieurs jours jusqu'à ce que l'organisme soit de nouveau en équilibre.

Dès que la carence est corrigée, la consommation alimentaire est encore optimisée pour que la teneur en calcium reste stable à long terme. Au lieu de cela, la consommation initialement accrue de produits contenant du calcium peut être ramenée à une proportion normale. De plus, des suppléments de calcium peuvent être utilisés pour raccourcir le processus de guérison. Ceux-ci sont disponibles dans les pharmacies, les pharmacies ou les magasins d'aliments naturels. Bien entendu, un médecin peut également délivrer une prescription appropriée.

Le patient a de bonnes chances de guérison en quelques semaines avec une carence en calcium. La condition préalable à cela est qu'aucun dommage consécutif ne se soit produit du fait du défaut à ce jour. Si les os ou la structure dentaire ont déjà été endommagés par une carence en calcium à long terme, une guérison complète est peu probable. Les deux sont considérés comme irréparables et ne peuvent être améliorés que par un remplacement ou un changement de mode de vie général.

la prévention

La meilleure façon de prévenir une carence en calcium est de suivre une alimentation appropriée. Mais quels aliments contiennent beaucoup de calcium? Tous les produits laitiers doivent être mentionnés ici en particulier; Mais les noix et les légumes ainsi qu'un certain nombre de produits à grains entiers contiennent également suffisamment de calcium.

De plus, un exercice adéquat est essentiel pour rester en bonne santé et prévenir des maladies comme l'ostéoporose. Vous devriez faire de l'exercice au moins environ 45 minutes par jour - une promenade au grand air suffit ici.

Suivi

Une carence en calcium aiguë ne nécessite généralement aucun suivi, contrairement aux carences chroniques. Une situation de carence chronique peut survenir, par exemple, en prenant des suppléments de magnésium pendant des années sans ajout de calcium. Puisque le calcium et le magnésium doivent toujours être pris dans un certain rapport l'un à l'autre, l'absence de l'un des deux minéraux conduit à long terme à des os et des dents décalcifiés.

Ce sont les conséquences d'une carence chronique en calcium et d'une alimentation pauvre en calcium. Le corps utilise des sources de calcium telles que les os et les dents pour compenser la carence. Cependant, l'apport en calcium doit également être augmenté si l'estomac a été réduit par chirurgie.

Étant donné que l'estomac plus petit signifie que beaucoup moins de nourriture peut alors être consommée, une carence chronique en calcium doit être évitée. D'autres nutriments et vitamines doivent également être remplacés si un manchon gastrique est présent ou après l'insertion d'un anneau gastrique.

Il en va de même après une opération des glandes parathyroïdes ou une greffe des glandes parathyroïdes. Ces mesures peuvent perturber gravement le métabolisme du phosphate de calcium. L'ablation de la glande thyroïde peut également entraîner une carence en calcium. Dans ces cas, la substitution par le minéral est essentielle.

Une carence en calcium liée à l'alimentation est rare. Cependant, cela est tout à fait possible en cas de malnutrition grave sans apport suffisant de substances vitales ou en cas d'anorexie mentale de longue date.

Tu peux le faire toi-même

Une alimentation variée et riche en calcium prévient généralement une carence en calcium. En plus du lait et des produits à base de soja, les aliments qui contiennent des niveaux particulièrement élevés de calcium comprennent également les légumes verts, les noix, les herbes et certains types de baies. De plus, les œufs, le poisson et l'eau minérale ont une teneur élevée en calcium. Le niveau de calcium peut être bien équilibré avec une alimentation saine.

Si le médecin détermine que le taux de calcium est bas, des médicaments sont utilisés pour augmenter à nouveau le taux de calcium. Cependant, il existe également des suppléments de calcium disponibles en vente libre et peuvent être achetés en pharmacie. Ces médicaments en vente libre conviennent pour prévenir ou remédier à une carence mineure en calcium.

Les préparations sont disponibles sous forme de comprimés effervescents, d'ampoules ou de poudre et contiennent souvent également du magnésium, de la vitamine D3 et du zinc. Lors de la consommation de plus grandes quantités de calcium, il est conseillé d'étaler la dose sur la journée et de la boire avec beaucoup de liquides afin d'assurer une absorption optimale du calcium.

La prudence est recommandée lors de l'ajout de calcium par vous-même. Un excès de calcium peut avoir des conséquences graves telles que des arythmies cardiaques ou des problèmes digestifs. Il est donc conseillé de faire surveiller votre taux de calcium par votre médecin.