Café pendant la grossesse

Il est bien connu que l'alcool et le tabac sont dangereux pour l'enfant à naître et devraient donc être tabous pendant la grossesse. Il va sans dire que les médicaments ne doivent être pris qu'après consultation d'un médecin. Mais aussi la jouissance apparemment inoffensive de Café pendant la grossesse peut nuire au bébé.

Que fait la caféine dans le placenta?

La caféine contenue dans le café, mais aussi dans le thé noir et vert, le cola, les boissons énergisantes et, dans une moindre mesure, le cacao est une substance psychoactive qui a un effet stimulant sur l'organisme. Puisque la caféine augmente le rythme cardiaque et stimule le métabolisme, le café vous réveille et augmente la concentration, mais en plus grande quantité, il provoque également des maux de tête et des problèmes de sommeil.

Alors que de nombreuses autres substances nocives sont filtrées par le placenta, qui sépare la mère de la circulation sanguine de l'enfant, la caféine peut traverser la barrière placentaire sans entrave. C'est pourquoi la jouissance de Café pendant la grossesse non seulement l'organisme de la femme enceinte, mais aussi celui de son enfant à naître. L'effet sur le bébé est même intensifié par le fait que le corps de l'enfant manque d'enzymes importantes qui facilitent la dégradation de la caféine par les adultes.

La caféine peut s'accumuler, en particulier dans le tissu cérébral de l'enfant. Il faut à l'enfant à naître jusqu'à vingt fois plus de temps que l'adulte moyen pour excréter la caféine qu'il a absorbée. Le corps de la femme enceinte lui-même ne peut décomposer la caféine que plus lentement en raison des modifications de son métabolisme.

En plus des effets directs sur l'enfant en pleine croissance, la consommation de caféine affecte également le placenta, car elle resserre les vaisseaux sanguins. Cela conduit à une diminution du flux sanguin et, indirectement, à un apport inférieur du bébé en oxygène et en nutriments importants.

Trop de café affecte le poids de l'enfant

Plus une femme enceinte consomme de café, plus la caféine qu'il contient affecte le développement de l'enfant. En plus de l'apport réduit de nutriments, les effets directs de la caféine sur la croissance jouent également un rôle. Même une consommation de café relativement faible peut donc avoir un lien de causalité avec un poids de naissance réduit de l'enfant.

Une seule tasse de café par jour peut signifier un écart par rapport au poids moyen à la naissance de 30 grammes. La hauteur peut également être inférieure à la moyenne. Moins un enfant pèse à la naissance, non seulement plus les risques pour la santé sont importants immédiatement après la naissance, mais plus il y aura des conséquences à long terme qui peuvent affecter le développement de l'enfant.

Pour cette raison, les organisations internationales de santé recommandent aux femmes enceintes de ne pas consommer plus de 200 à 300 milligrammes de caféine par jour. Cela correspond à environ deux à trois petites tasses de café. Si la dose quotidienne n'est qu'occasionnellement plus élevée, des effets négatifs sont peu probables. Cependant, si beaucoup plus de café est consommé sur le long terme, la réduction du poids à la naissance augmente également le risque de naissance prématurée.

Café pendant l'allaitement?

Le café ne doit être consommé qu'avec modération pendant l'allaitement. La substance peut être détectée dans le lait maternel peu de temps après l'ingestion de caféine avec des boissons ou des aliments. Environ une heure plus tard, la teneur en caféine est la plus élevée. Si un bébé est amené à boire pendant ce temps, il ingérera donc de la caféine avec le lait.

Plus il y a de caféine dans le lait maternel, plus les bébés y réagissent souvent et plus fortement avec des troubles du sommeil, de l'agitation et de la nervosité. Cependant, le métabolisme de la mère se normalise très rapidement après la fin de la grossesse, de sorte que la caféine ingérée se décompose rapidement à nouveau au rythme habituel avant la grossesse.

Dès qu'un bébé est allaité pendant une longue période, il n'y a rien de mal à boire du café immédiatement après l'allaitement, car la caféine qu'il contient est déjà décomposée dans le corps lors de la prochaine alimentation de l'enfant.

Conseils pour une consommation équilibrée de caféine

Étant donné que de petites quantités de caféine sont inoffensives, aucune femme enceinte ou qui allaite ne doit renoncer complètement au café. Cependant, si possible, les deux à trois tasses autorisées ne doivent pas être bues en même temps, mais distribuées tout au long de la journée. Il faut également rappeler que d'autres boissons comme le thé noir ou le cola contiennent également de la caféine et doivent donc être prises en compte dans le bilan global.

Si le café et le cola sont principalement consommés à cause du goût, il est conseillé de passer aux produits décaféinés. Le thé noir peut être remplacé par du thé rooibos, qui ne contient pas non plus de caféine. Les boissons au café instantané, en revanche, ne sont pas une alternative car elles contiennent également de la caféine et sont souvent très caloriques.

Si une femme apprécie le café principalement en raison de son effet stimulant et en a bu beaucoup avant la grossesse, de la fatigue et des maux de tête peuvent survenir pendant la phase de transition. Cependant, cela disparaît de lui-même après quelques jours après que le corps s'est ajusté.

Si vous avez des problèmes particulièrement graves pour vous y habituer, la quantité quotidienne de café peut être progressivement réduite. Au lieu du café, du citron chaud, de la limonade au gingembre, des jus de fruits fraîchement pressés ou des douches en alternance peuvent être utilisés comme remontées du matin. Le thé aux fruits peut également être délicieux et rafraîchissant.

Un plaisir sans regrets

Pour beaucoup, boire du café fait naturellement partie de la vie quotidienne. Même pendant la grossesse et l'allaitement, cette habitude ne doit pas être complètement abandonnée. Cependant, étant donné que de plus grandes quantités de caféine peuvent avoir un effet défavorable sur le développement de l'enfant à naître, la consommation doit être réduite en conséquence.

Grâce à de nombreuses boissons sans caféine dans une grande variété de saveurs, même les buveurs de café passionnés sont sûrs de trouver quelque chose qu'ils peuvent déguster sans hésitation.