Fatigue pendant la grossesse

Les grossesses sont un fardeau pour l'organisme féminin: le corps et les hormones changent, ce qui peut entraîner diverses plaintes. Les premières semaines sont particulièrement difficiles pour de nombreuses femmes enceintes. Beaucoup se plaignent d'une fatigue persistante. C'est Fatigue pendant la grossesse un symptôme d'accompagnement parfaitement normal et rien à craindre.

Causes de fatigue pendant la grossesse

Les causes de Fatigue pendant la grossesse sont diversifiés. En fin de compte, la grossesse est une réussite physique. Dans le premier tiers en particulier, il y a un changement hormonal qui s'accompagne des premiers changements dans le corps féminin. Le changement hormonal se produit par le développement du placenta. Le placenta est un tissu qui fournit à l'enfant tous les nutriments et le protège pendant la grossesse.

L'hormone progestérone, qui augmente initialement fortement, joue un rôle particulier dans le changement hormonal. À la suite de la grossesse, la glycémie et la tension artérielle chutent et le métabolisme fonctionne plus lentement qu'auparavant. Il n'est pas rare que la grossesse s'accompagne d'hypothyroïdie ou de carence en fer. S'il y a des symptômes, un test sanguin peut fournir des informations.

En fin de compte, la croissance du placenta nécessite des cellules sanguines supplémentaires, qui sont fabriquées par la moelle osseuse pour soutenir l'enfant. En conséquence, le cœur doit travailler plus fort pour pomper le sang supplémentaire dans le corps. La fatigue est également favorisée par une mauvaise alimentation, beaucoup de sucre et d'aliments gras, un manque d'oxygène et peu d'exercice.

En raison de la taille croissante du corps, le sommeil peut être restreint à mesure que la grossesse progresse. Alors que les femmes enceintes se sentent généralement plus en forme au cours du deuxième trimestre, la fatigue a de nouveau augmenté au cours des dernières semaines. À ce stade, la contrainte physique atteint également son maximum.

Conseils contre la fatigue

La fatigue pendant la grossesse est un symptôme normal. Cependant, il peut être atténué. Pour ce faire, les femmes enceintes doivent garder un œil sur leur alimentation. Des symptômes de carence peuvent en être la cause, surtout si l'état d'épuisement augmente après le troisième mois. Une numération formule sanguine fournit des informations sur les substances manquantes au patient.

Les changements physiques et les soins de l'enfant à naître augmentent le besoin de nutriments. Si cela n'est pas suffisamment couvert, par exemple, la carence en iode et en fer devient perceptible. Habituellement, une telle carence peut être corrigée avec le bon régime alimentaire. Surtout, cela comprend la consommation généreuse de céréales telles que l'avoine, le son de blé et le millet, les produits à grains entiers et les légumineuses.

Afin de prévenir d'autres symptômes de carence, le menu doit inclure beaucoup de fruits et légumes frais. En plus d'une alimentation généralement saine, les femmes enceintes doivent veiller à boire suffisamment de liquides. L'eau du robinet et les tisanes non sucrées conviennent particulièrement. Dès que les magasins sont réapprovisionnés et que la carence disparaît, les personnes concernées se sentent en meilleure forme.

Lorsque la pression artérielle et la glycémie fluctuent, divers symptômes apparaissent qui contribuent à une sensation générale de malaise. Ceux-ci incluent, par exemple, des étourdissements et des problèmes circulatoires. Pour de nombreuses femmes, les symptômes sont particulièrement visibles le matin après le lever. Un mode de vie sain et actif atténue la fatigue.

Les repas doivent être pris régulièrement et il faut prévoir suffisamment de temps pour des promenades ou d'autres activités sportives. L'exercice et l'air frais stimulent la circulation, ce qui fait disparaître la fatigue. Dans l'ensemble, les femmes enceintes n'ont pas à renoncer au sport. Cela dépend du sport et de l'intensité - des activités appropriées telles que la natation, le cyclisme, la gymnastique et la marche sont même recommandées.

Le développement de l'enfant affecte le corps de la femme. Les femmes enceintes ne doivent pas s'exposer à des situations stressantes. Cela inclut également la fatigue. Il est donc important que les signes corporels ne soient pas ignorés. Les femmes enceintes peuvent prendre suffisamment de pauses tout au long de la journée et doivent veiller à dormir suffisamment. Une nuit de sommeil d'au moins huit heures est recommandée.

Les tâches ménagères peuvent de plus en plus être transférées à l'autre significatif afin que la femme enceinte ait le temps de faire une pause lorsqu'elle est fatiguée. Lorsque le corps a besoin de repos et de sommeil, les besoins peuvent être satisfaits. Faire une sieste trop longue peut également ralentir la circulation.

Méfiez-vous des pick-me-ups

La grossesse signifie un changement physique auquel les femmes enceintes doivent adapter leurs conditions de vie. Même si la vie quotidienne est stressante et que le travail est exigeant, les femmes devraient plutôt éviter les remontées mécaniques comme la caféine pendant la grossesse. La caféine contenue dans le café, le cola ou le thé noir pénètre dans la circulation sanguine de l'enfant à naître via le placenta et peut influencer le développement de l'embryon.

Les employeurs sont tenus de permettre aux femmes enceintes de courtes pauses. Pour le bien-être de l'enfant, les femmes doivent éviter autant que possible les médicaments et les stimulants pendant la grossesse et l'allaitement. Il en va de même pour les suppléments de fer de la pharmacie. En cas de carence, les médicaments ne peuvent être pris qu'après consultation du médecin traitant.

Le pré-sommeil est autorisé!

La fatigue pendant la grossesse est un phénomène normal. Pour soulager l'épuisement, des remèdes naturels sont recommandés. Les substances stimulantes comme la caféine, en revanche, doivent être évitées. La fatigue est une réaction normale du corps aux changements de circonstances et n'est généralement pas préoccupante.

Les femmes enceintes doivent accepter la fatigue et l'apathie et s'adapter en dormant suffisamment, en faisant des pauses, en faisant de l'exercice au grand air et en suivant une alimentation saine. Après tout, la grossesse est un état exceptionnel de l'organisme. Une restructuration de la vie quotidienne contribue à une grossesse détendue et confortable.