Rythme du sommeil

Du Rythme du sommeil est la séquence cyclique des phases de sommeil, dans laquelle les phases de sommeil léger sont suivies de phases régulières de sommeil profond et plusieurs des étapes dites non REM sont chacune complétées par une phase REM dans laquelle une grande partie du rêve se produit.

En utilisant le rythme du sommeil, le cerveau utilise des processus neurophysiologiques pour s'assurer que le dormeur ne se réveille pas prématurément et que le sommeil peut donc persister plus longtemps jusqu'à ce qu'un état de récupération soit atteint.

Les plus petits écarts par rapport au rythme naturel du sommeil peuvent rendre le sommeil moins reposant et faire ressentir aux personnes touchées une somnolence diurne ou un manque d'énergie, de sorte que diverses perturbations du rythme du sommeil peuvent même donner une indication de troubles du sommeil spécifiques tels que la narcolepsie ou même d'autres maladies telles que l'insuffisance cardiaque.

Quel est le rythme du sommeil?

En utilisant le rythme du sommeil, le cerveau utilise des processus neurophysiologiques pour s'assurer que le dormeur ne se réveille pas prématurément et que le sommeil peut donc persister plus longtemps jusqu'à ce qu'un état de récupération soit atteint.

Le processus cyclique dans lequel les phases de sommeil d'une personne alternent est également appelé rythme de sommeil ou cycle de sommeil. En plus de la phase de sommeil, les différentes étapes du sommeil comprennent la phase de sommeil léger, les deux phases de sommeil profond et le sommeil paradoxal, qui est principalement utilisé pour l'activité de rêve et le traitement de l'information. Toutes les étapes, à l'exception du sommeil paradoxal, sont également appelées sommeil non paradoxal.

Pendant que la personne dort, des phases de sommeil profond alternent avec des phases individuelles de sommeil léger à des intervalles de temps spécifiques. Cette variation de la profondeur du sommeil est contrôlée par le cerveau, qui assure ainsi le maintien de l'état de sommeil.

Après s'être endormi, le processus de sommeil est soumis à un contrôle neurophysiologique. Vers la fin du sommeil, les phases de sommeil individuelles alternent à des intervalles de plus en plus courts. Le rythme du sommeil change en fonction du quota de sommeil personnel jusqu'à ce que le dormeur se réveille.

Une distinction doit être faite entre le terme rythme de sommeil et l'expression du rythme veille-sommeil, qui correspond à la séquence cyclique des parties veille et sommeil par jour.

Fonction et tâche

Les cycles de sommeil et le rythme de sommeil dans lequel la personne y pénètre assurent le sommeil toute la nuit. Pendant le sommeil, les organes et les cellules du corps se régénèrent, mais la psyché se régénère également et les expériences et les choses apprises sont traitées. Pour ces raisons, le sommeil est vital pour l'homme et le rythme de sommeil neurophysiologique est utilisé pour assurer ce processus vital.

Une personne en bonne santé passe par quatre à sept cycles de sommeil chaque nuit, chacun d'une durée d'environ 70 à 110 minutes. Ce rythme de sommeil est également connu sous le nom de rythme ultradien. Il laisse passer le dormeur par les étapes non REM N1, N2 et N3 suivies d'une répétition de l'étape N2. La répétition de l'étape N2 est régulièrement suivie d'une phase REM.

Plus le dormeur subit de cycles, plus la phase de sommeil profond de ces cycles diminue. Dans les cycles tardifs, par exemple, le dormeur n'atteint généralement plus du tout de phase de sommeil profond, tandis que le pourcentage de sommeil paradoxal augmente le matin.

Un adulte en bonne santé dort environ 5% de la nuit au stade N1, jusqu'à 55% au stade N2 et jusqu'à 25% au stade N3. Le sommeil paradoxal représente également jusqu'à 25% du sommeil quotidien, la portion éveillée totalisant environ 5%.

Les valeurs des différentes étapes peuvent être enregistrées à l'aide de la polysomnographie et aider à créer un profil de sommeil. Chaque phase de sommeil diffère de l'autre par la vitesse du pouls, la respiration et l'activité des ondes cérébrales. Par conséquent, en surveillant ces paramètres et d'autres similaires, les laboratoires du sommeil peuvent évaluer dans quelle phase de sommeil un patient se trouve actuellement.

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Maladies et affections

Alors que la durée de sommeil requise peut varier d'une personne à l'autre, le modèle de sommeil en termes de rythme de sommeil et les étapes de sommeil respectives restent les mêmes quel que soit le volume de sommeil personnel. Des écarts nets et chroniques par rapport au rythme naturel du sommeil rendent automatiquement le sommeil moins reposant. Les personnes touchées se sentent souvent somnolentes ou épuisées, manquant d'énergie et incapables de se concentrer le lendemain matin.

En attendant, la médecine suppose également que le rythme du sommeil influence certaines habitudes alimentaires. Les divers symptômes résultant d'un rythme de sommeil perturbé peuvent déjà survenir lorsque les stades ne changent que très peu dans leur séquence.

Un fort écart par rapport aux pourcentages des stades de sommeil peut dans certaines circonstances avoir une valeur de maladie. Il en va de même pour les réactions de réveil interruptives, qui surviennent en particulier dans le syndrome d'apnée du sommeil. Dans cette maladie, de minuscules arrêts respiratoires se produisent pendant le sommeil, qui sont généralement causés par une relaxation extrême des voies respiratoires supérieures.

Pour de nombreux autres troubles du sommeil, cependant, le sommeil paradoxal qui commence trop tôt est également caractéristique. Les stades REM peu de temps après l'endormissement sont également connus sous le nom de périodes de sommeil paradoxal, par exemple. Ces phénomènes peuvent être une indication de narcolepsie, c'est-à-dire de maladie du sommeil, chez le médecin du sommeil.

Dans certains cas, l'apparition prématurée du sommeil paradoxal survient également au cours du syndrome d'apnée du sommeil. Le médecin du sommeil décide quel trouble du sommeil est réellement présent en analysant l'ensemble du profil de sommeil.

Pour la première fois, des études modernes ont également pu documenter un lien entre la fonction cardiaque et le rythme du sommeil. Par exemple, le rythme de sommeil des personnes souffrant d'insuffisance cardiaque chronique diffère considérablement du rythme de sommeil de celles qui ont un cœur sain. Les dysfonctionnements cardiaques peuvent résulter, par exemple, d'une réduction de la proportion de sommeil paradoxal ou d'une réduction générale de la proportion de sommeil léger. Il existe également un lien entre les habitudes de sommeil et la consommation d'alcool. Les phases d'éveil des alcooliques devraient clairement dépasser la part naturelle de cinq pour cent.