Vous pouvez reconnaître ces rebondissements si vous avez suivi un cours de yoga et êtes resté pour les étirements. Ceux-ci sont parfaits en eux-mêmes pour aider à «masser» vos organes internes en leur faisant circuler le sang.
L'intégration de ce mouvement dans votre routine d'entraînement ou vos étirements quotidiens est un excellent moyen d'augmenter la mobilité de la colonne vertébrale.
Durée: maintenez la position pendant 10 secondes, puis changez. Répétez jusqu'à ce que vous sentiez votre corps se détendre instinctivement.
Instructions
- Allongé, les bras tendus, les paumes vers le bas, regardez dans une direction.
- Tournez les deux genoux vers le sol dans l'autre sens.
Demain: levez une épaule. Alors détends-toi.
Kelly Aiglon est une journaliste lifestyle et stratège de marque avec un accent particulier sur la santé, la beauté et le bien-être. Quand elle n’élabore pas d’histoire, on la trouve généralement au studio de danse où elle enseigne Les Mills BODYJAM ou SH’BAM. Elle et sa famille vivent en dehors de Chicago et vous pouvez la trouver sur Instagram.
