Douleur abdominale - qui ne les connaît pas: des douleurs abdominales, des crampes et parfois une sensation comme si quelqu'un vous avait frappé au creux de l'estomac. Les femmes en particulier ne sont pas étrangères à de telles plaintes - un bon nombre d'entre elles souffrent chaque mois de douleurs semblables à des crampes, en particulier en raison du cycle menstruel. Si la douleur est de courte durée et peut être attribuée à des causes «inoffensives» telles que des saignements menstruels, des maux d'estomac ou un stress excessif, les remèdes maison sont particulièrement utiles.
Qu'est-ce qui aide contre les douleurs abdominales?
Une règle de base dit: évitez le froid et recherchez la chaleur! La chaleur des pieds et des reins est donc primordiale. Cela permet aux muscles de se détendre et les crampes diminuent sensiblement. Les coussinets chauds - comme une bouillotte ou un oreiller d'épeautre chaud - ont un effet positif non seulement sur l'abdomen, mais également dans la région lombaire.
Un bain relaxant est également bénéfique et soulage les douleurs abdominales - même si le bain ne doit pas être trop chaud et la circulation doit être stable. L'ajout d'huiles spéciales à l'eau du bain augmente l'effet. En plus de la camomille et du romarin, la lavande en particulier a fait ses preuves chez la femme.
Un environnement détendu comprend généralement un peu de repos. La musique légère en arrière-plan est expressément «autorisée» - elle peut avoir un effet relaxant et stimulant.
Aide rapide
En cas de douleurs abdominales, les plats épicés doivent être évités.
Dans certains cas, une dose supplémentaire de vitamines et de minéraux peut être utile: le magnésium en particulier a fait ses preuves ici - il a un effet antispasmodique. De plus, le potassium et les vitamines B, qui ont également un effet antispasmodique, ont un effet efficace sur le physique et la psyché.
Surtout, la vitamine B6 est importante, qui est contenue dans le poisson, les céréales, les noix, les haricots, mais aussi dans le foie et l'avocat. Il est conseillé aux femmes de réduire leur consommation de sel, en particulier pendant les menstruations.
Les boissons sont également très importantes: elles doivent absolument être chaudes. Les tisanes fonctionnent mieux contre les douleurs abdominales - alors ne buvez pas de thé noir, de café ou d'alcool! Et encore une chose: buvez beaucoup - surtout si vous vomissez ou avez la diarrhée. Avec un thé à la camomille ou à la mélisse, par exemple, vous pouvez bien vous détendre le soir.
Les périodes de repos doivent être plus longues que d'habitude pour les douleurs abdominales. Cependant, cela ne signifie pas toujours que vous n'aurez plus qu'à rester au lit à partir de maintenant. Bien au contraire: le mouvement en particulier peut faire des merveilles - surtout si vous vous sentez gonflé et gonflé, ce qui est dû au fait de rester assis trop longtemps ou de manger trop et trop d'aliments gras. Dans la plupart des cas, marcher autour du bloc se détend immédiatement - après tout, cela relance la circulation.
Le sport peut également aider à soulager les douleurs abdominales - en particulier les sports «doux» (marche & Co.) à un rythme modéré. Le mouvement favorise également la lourdeur du lit nécessaire pour que la phase de sommeil devienne réellement une phase de récupération.
De plus, toutes manœuvres dérangeantes nocturnes telles que les repas du soir doivent être évitées. En fin de compte, «Take it easy» et «Wait and see and drink tea» s'avèrent être les remèdes maison les plus efficaces contre les douleurs abdominales.
Remèdes alternatifs
Qu'il s'agisse d'un massage du dos ou de l'abdomen, les massages peuvent aider à combattre efficacement les douleurs abdominales. Si, par exemple, les nerfs des vertèbres lombaires sont excessivement sollicités, ce qui est souvent le cas avec des douleurs abdominales, un léger massage par pression dans les zones touchées peut apporter une "relaxation pure".
Une alternative est un massage abdominal - un léger massage par pression et vague, par exemple à l'aide d'huile d'orange. En général, les huiles jouent un rôle dans les massages qu'il ne faut pas sous-estimer. Les huiles essentielles, dont les ingrédients doivent être doux, promettent un effet positif: en plus de la lavande et du fenouil, il s'agit notamment de la camomille et de l'aloe vera.
Le yoga et les exercices de respiration entrecoupés favorisent également la relaxation - tout comme la méditation peut être un facteur important pour établir l'équilibre intérieur.
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