Que ce soit en vacances ou à la maison, les bains de soleil sont relaxants et amusants. Le plus important est de ne pas en faire trop et de ne pas risquer de coups de soleil. Pour ce faire, les adorateurs du soleil prennent certaines mesures et protègent ainsi leur peau et tout leur corps. Cet article explique ce qu'il faut surveiller lors d'un bain de soleil et comment les gens peuvent se protéger.
Le soleil est sain - avec modération
Fondamentalement, le soleil n'est pas l'ennemi. Il donne de la lumière et de la chaleur et sans le soleil, aucune vie ne serait possible sur terre. Il aide également le corps à produire l'hormone vitamine D. Le corps peut produire lui-même la majeure partie de cette hormone s'il est régulièrement exposé aux rayons UV-B. Notamment à cause de cela, de nombreuses personnes ont une carence en vitamine D en hiver. Pendant les mois d'été, il suffit souvent d'être régulièrement à l'extérieur pour produire de la vitamine D.
L'important ici est de ne pas en faire trop. Rester trop longtemps au soleil peut être dangereux et entraîner des coups de soleil. Le temps de protection maximal de la peau doit être respecté ici. Cela varie en fonction du type de peau:
- Type de peau I: temps d'autoprotection de cinq à dix minutes
- Type de peau II: temps d'autoprotection de dix à 20 minutes
- Type de peau III: temps d'autoprotection de 20 à 30 minutes
- Type de peau IV: temps d'autoprotection jusqu'à 40 minutes
Si le temps de protection de la peau est "expiré", il existe un risque de coup de soleil. La peau commencera à rougir et développera éventuellement une inflammation. Une protection adéquate est désormais cruciale.
Mettez la bonne protection solaire et évitez les coups de soleil
Votre propre type de peau est un indicateur important de la protection solaire qui convient. La règle de base ici est la suivante: plus la peau est claire, plus la protection UV de la crème solaire doit être élevée. Le facteur de protection solaire peut être multiplié par le temps de protection intrinsèque. Une personne de type de peau I et un temps d'autoprotection de dix minutes peut rester au soleil pendant 500 minutes après l'application d'une crème SPF 50, soit environ huit heures.
Important: Si le temps de protection a expiré, il ne sert à rien d'appliquer à nouveau la crème. La peau doit se régénérer pour retrouver son temps de protection. Car si le temps d'autoprotection est de zéro minute, il reste à zéro, quel que soit le facteur par lequel il est multiplié.
Il est également essentiel d'appliquer correctement la lotion. Pour être protégé du soleil, une couche épaisse de protection solaire est nécessaire. Ce n'est qu'alors que le produit peut fonctionner et remplir son objectif. Une fine couche de crème solaire ne suffit pas pour protéger efficacement la peau des coups de soleil!
La plupart des consommateurs choisissent la protection solaire en fonction de sa consistance et de son facteur de protection solaire. Qu'il s'agisse d'huile, de crème, de spray ou de lotion, cela n'a vraiment pas d'importance et est dû à des besoins personnels. Il est important ici que le produit soit facile à appliquer et offre une protection efficace.
Incidemment, les coups de soleil ne peuvent être évités que si toutes les parties du corps exposées au soleil sont effectivement crémées. Cela comprend les bords des oreilles, l'arête du nez, le dessus des pieds et aussi la nuque. Le dos ne doit pas non plus être négligé! Pour le cuir chevelu sensible, il est conseillé de porter un chapeau de soleil. Incidemment, cela protège également contre les insolation dangereuse.
Particulièrement important: boire suffisamment
En règle générale, un apport hydrique normal de deux litres par jour est suffisant pour le corps humain. Ne pas recevoir suffisamment de liquides dans le corps peut entraîner une déshydratation.
Un autre danger des bains de soleil est la déshydratation. Cela peut entraîner de la confusion, un collapsus cardiovasculaire ou une insuffisance rénale. Dans le pire des cas, une déshydratation sévère peut mettre la vie en danger. Pour éviter ces dangers, les adorateurs du soleil doivent s'assurer de boire suffisamment pendant qu'ils sont au soleil. Ils offrent un rafraîchissement rafraîchissant sous le chaud soleil d'été et fournissent au corps des substances importantes.
Fondamentalement, "> L'eau est toujours le meilleur moyen d'étancher votre soif. Un adulte devrait consommer environ 1,5 litre de liquide par jour. S'il fait particulièrement chaud ou si le corps fait trop d'efforts et perd ainsi beaucoup de liquide en transpirant, le besoin augmente L'eau minérale plate devrait être le premier choix ici. Ceux qui préfèrent boire de l'eau gazeuse peuvent bien sûr se rabattre dessus. Beaucoup de gens trouvent aussi plus facile de boire suffisamment lorsqu'ils consomment des boissons avec goût. Les thés aux fruits frais peuvent être le bon choix ici lorsqu'ils sont refroidis. L'eau dite infusée de fruits est également une bonne idée: mélangez simplement de l'eau plate avec des fruits, des herbes et des légumes de votre choix, puis buvez-la.
Important: La boisson choisie ne doit pas être refroidie excessivement avec des glaçons et autres! Le corps doit d'abord réchauffer les boissons glacées et utilise trop d'énergie pour cela. Il est plus judicieux de boire des boissons à température ambiante. Ce sont assez rafraîchissants.
Les gens devraient éviter les boissons suivantes pendant les bains de soleil:
- Café et autres boissons à forte teneur en caféine
- de l'alcool
- Boissons trop sucrées
Toutes ces boissons garantissent que le corps a tendance à perdre plus de liquides qu'il n'en absorbe. Ainsi, ils soutiennent le processus de déshydratation et nuisent au corps à long terme.
Le bon moment compte
Quiconque envisage de prendre un bain de soleil doit réfléchir attentivement au moment opportun. Fondamentalement, il est important d'éviter la chaleur torride de midi. Le soleil est le plus exposé entre onze heures et 15 heures et le soleil met la peau à rude épreuve. Pendant ce temps, il est important d'être protégé dans des pièces fermées.
Notamment à cause de cela, il est d'usage dans de nombreux pays du sud de faire une "sieste" vers midi. Les magasins sont fermés, les locaux sont à l'intérieur. Ici, les adorateurs du soleil devraient emboîter le pas et se détendre. Les températures sont souvent les plus élevées à cette époque. Le matin et l'après-midi, cependant, le bon moment pour bronzer est venu.
Prenez bien soin de la peau après un bain de soleil
Lorsque le soleil est enfin passé, il est essentiel de donner à la peau une bonne dose de soin. Elle a besoin de se remettre de la forte lumière du soleil. Les crèmes et lotions après soleil aident à apaiser la peau. Ils contiennent souvent des ingrédients apaisants de l'aloe vera. Ceux-ci rafraîchissent la peau et aident à se régénérer.
Avant le soin de la peau, bien sûr, il y a une douche rafraîchissante. Cela éliminera le reste de la crème solaire et hydratera la peau. Le soin peut ensuite être appliqué par la suite. À propos: Une bonne lotion après-soleil soutient également le processus de bronzage de la peau. Le bronzage dure plus longtemps et la peau souffre moins des bains de soleil. Notamment à cause de cela, cette dernière étape du bain de soleil ne doit jamais être oubliée. Pendant que le soin s'installe, le corps a la possibilité de se détendre à l'ombre fraîche. Cela signifie que les bains de soleil sont enfin terminés.
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