Crampes au mollet

Tout le monde sait certainement Crampes au mollet, parce que presque tout le monde en souffre de temps en temps. Les crampes au mollet sont particulièrement douloureuses la nuit, car la personne concernée a concentré toute son attention sur la douleur intense et lancinante qui survient au repos.

Que sont les crampes au mollet?

Du Crampe à la jambe décrit une crampe douloureuse du muscle du mollet dans la jambe humaine. La crampe survient généralement spontanément et une fois, mais certaines personnes sont également familières avec les crampes au mollet régulières.

Mais les crampes au mollet sont également fréquentes pendant l'exercice. Dans la plupart des cas, elle n'est causée que par une carence causée par des minéraux comme le magnésium et peut être rapidement compensée par des compléments alimentaires ou des aliments riches en magnésium.

Fondamentalement, une crampe au mollet est inoffensive et peut facilement être traitée immédiatement afin qu'elle se répète après quelques secondes. Dans des cas plus rares, cependant, la crampe au mollet peut indiquer une affection plus grave qui doit être reconnue et traitée - cela est indiqué par des crampes plus courantes.

causes

La crampe musculaire et avec elle aussi Crampe à la jambe sont des dysfonctionnements temporaires des nerfs, qui ne sont pas considérés comme pathologiques. La cause de tels dysfonctionnements réside dans un déséquilibre des électrolytes pouvant aller jusqu'à une carence. Les crampes dans les jambes sont particulièrement souvent causées par une carence en magnésium, mais il peut également y avoir un déséquilibre du taux de sel de table dans le corps. Ce sont des symptômes de carence qui doivent être traités.

D'autre part, les crampes au mollet qui surviennent la nuit sont plus inoffensives - elles sont dues à des symptômes de carence à court terme qui peuvent être compensés le lendemain sans prendre de mesures ou de traitements particuliers. De telles crampes au mollet sont très douloureuses, mais n'ont pas de causes pathologiques et ne nécessitent donc aucun traitement supplémentaire.

Cependant, si les crampes dans les jambes surviennent constamment alors que le traitement est déjà en cours avec des électrolytes, une autre cause est proche - il s'agit généralement d'une hyponatrémie, dans laquelle la teneur en sodium du corps est considérablement réduite. Cela peut résulter d'un trouble rénal ou d'un déséquilibre hormonal, mais cela peut aussi être le résultat de la prise de diurétiques.

Symptômes, maux et signes

Une crampe dans les mollets est généralement accompagnée d'une douleur intense qui survient immédiatement lorsque la crampe se produit. Cependant, dans la plupart des cas, cette douleur disparaît immédiatement. Au cours d'une telle crampe, il y a souvent un fort tremblement des groupes musculaires individuels. De plus, une transpiration et une augmentation de la température peuvent survenir, ces deux symptômes apparaissant souvent rétrospectivement.

Dans de nombreux cas, les groupes musculaires affectés durcissent, de sorte qu'une séquence fluide de mouvements n'est pas possible par la suite. Dans la plupart des cas, les symptômes d'une telle crampe chez les mollets disparaissent complètement d'eux-mêmes. Cependant, si les crampes dans les mollets surviennent plus fréquemment, la cause doit être déterminée d'urgence.

Le corps humain est souvent sous-alimenté en certains nutriments, ce qui peut entraîner des crampes répétées chez les mollets. Si ce symptôme persiste sans aucun traitement par un médecin, une aggravation considérable des symptômes peut être attendue. Cependant, si vous optez pour un traitement médical et médicamenteux, les symptômes existants s'atténueront et disparaîtront en très peu de temps. Un rétablissement complet et rapide sans complications est très probable.

Quand devriez-vous aller chez le médecin?

Les crampes aux jambes ont généralement des causes inoffensives. Ils indiquent des perturbations de l'équilibre ou de la tension minérale et disparaissent généralement d'eux-mêmes. Si des crampes au mollet se produisent à plusieurs reprises, un médecin est recommandé. Elle peut être causée par une condition médicale grave telle que la maladie d'Addison ou une insuffisance thyroïdienne. Le médecin doit clarifier la cause. En cas de crampes au mollet récurrentes, un médecin doit être consulté si les mesures d'auto-assistance sont inefficaces. Selon la cause, les crampes au mollet sont traitées par le médecin de famille, un interniste ou un chirurgien orthopédiste.

En cas de crampes sévères, la cause doit être déterminée dans un centre spécialisé. Si des crampes musculaires surviennent après une chute, vous devriez consulter un médecin du sport. En cas de causes hormonales, le gynécologue ou un endocrinologue est appelé. Les autres contacts sont le neurologue et l'orthopédiste. Pour certaines maladies musculaires, comme la sclérose latérale amyotrophique, seul un traitement symptomatique est possible. Les patients doivent consulter leur médecin régulièrement et prendre des médicaments à long terme pour atténuer les symptômes et retarder l'évolution de la maladie.

Traitement et thérapie

Si Crampes au mollet se produire, le patient doit d'abord trouver un remède par lui-même. Le muscle doit être à nouveau détendu en étirant et en étirant les orteils vers le tibia. Cela peut être fait en position couchée si la crampe est survenue pendant la nuit. Vous pouvez également vous asseoir et soutenir vos orteils à la main. Après quelques secondes, la crampe dans les jambes devrait être à nouveau terminée.

Si les crampes au mollet surviennent plus souvent la nuit, un comprimé de magnésium ou un comprimé effervescent de magnésium doit être pris le soir et il faut prendre soin de boire suffisamment de boissons contenant des électrolytes tout au long de la journée. Ceux qui préfèrent les produits naturels devraient inclure des aliments riches en magnésium dans leur alimentation quotidienne. Surtout, cela comprend: les produits à grains entiers et à grains entiers, les flocons d'avoine, la farine d'avoine, la farine de grains entiers, les pois, le riz brun, les légumes verts de toutes sortes, les noix, les haricots et les graines de tournesol (y compris le sésame).

Seulement si ces mesures d'auto-traitement n'aident pas, le médecin doit être consulté, car la crampe dans la jambe peut avoir une autre cause que vous n'avez pas encore considérée vous-même.

la prévention

La meilleure prévention contre Crampes au mollet est de prévenir la carence sous-jacente avant qu'elle ne provoque à nouveau des crampes au mollet. Souvent, la crampe est due à une carence plutôt qu'à une maladie plus grave. En plus du comprimé de magnésium le soir, vous devez boire suffisamment tout au long de la journée - l'eau minérale conviendrait, les boissons contenant du sucre sont généralement moins adaptées. Nous recommandons également les aliments contenant du magnésium déjà mentionnés.

Si vous avez des crampes dans les mollets la nuit, vous pouvez aller chez le médecin et lui demander une recommandation pour de bons comprimés de magnésium, qui sont également disponibles gratuitement en pharmacie ou en pharmacie (voir notre pharmacie recommandée).

Ces mesures simples devraient aider à prévenir de futures crampes au mollet. Cependant, si elles échouent, vous ne devez pas continuer à vous soigner, car les crampes précédentes peuvent avoir une autre cause et ne sont pas causées par un symptôme de carence. Dans ce cas, le médecin connaît les meilleures méthodes de prévention.

Suivi

Le muscle affecté par la crampe au mollet est étiré dans le sens contraire de la crampe. En position assise sur le sol, les orteils sont saisis et tirés vers le tibia. La prise de suppléments de magnésium et de boissons contenant des électrolytes a un effet relaxant sur la crampe dans les jambes. Une carence en magnésium favorise l'apparition de crampes au mollet.

Un massage du muscle crampé favorise la relaxation. Les bains de douche chauds sont apaisants et favorisent la relaxation. Le traitement avec une pommade analgésique favorise la guérison. Les coups de pied fermes sur le sol soulagent les spasmes musculaires. Des coups de pied répétés avec la plante du pied contre le mur soulagent la tension musculaire.

La survenue de crampes nocturnes au mollet peut être évitée en adoptant une position de sommeil favorable. Les crampes nocturnes au mollet sont réduites plus rapidement chez les dormeurs sur le dos en plaçant un traversin sous les genoux. Si vous dormez sur le côté, un oreiller serré entre vos genoux vous aidera. Les dormeurs sur le ventre étirent légèrement les mollets en suspendant leurs orteils sur le bord du lit.

Les massages au romarin ou à l'huile de millepertuis détendent les muscles tendus du mollet. En plus de son effet relaxant, l'huile a un effet positif sur la circulation sanguine. Un exercice abondant réduira l'apparition de crampes dans les jambes. Une alimentation saine et équilibrée a un effet préventif contre les crampes aux jambes.

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Remèdes à la maison et herbes pour les crampes aux jambes

• Les principes actifs de la valériane apaisent et ont un effet antispasmodique. Un bain de valériane aide à soulager les troubles du sommeil, la nervosité ou le stress. Trois cuillères à soupe de teinture de valériane sont ajoutées à un bain complet ou 8 à 12 cuillères à soupe de racines de valériane sont trempées dans 3 litres d'eau bouillante, puis ajoutées à l'eau du bain. Son effet apaisant fait également de ce bain une aide à la peau nerveuse.

Tu peux le faire toi-même

Souvent - mais pas toujours - les muscles crampent en raison d'une carence en magnésium. Mais tous les suppléments de magnésium disponibles dans le commerce ne peuvent pas compenser cette carence. Les produits bon marché contiennent en particulier de l'oxyde de magnésium, très mal absorbé par l'organisme. Le carbonate de magnésium et le citrate de magnésium sont meilleurs, mais avec un apport quotidien de 400 milligrammes, ils peuvent également entraîner des effets secondaires tels que la diarrhée.

Le moyen le plus efficace d'absorber le magnésium est à travers la peau, par exemple avec un spray de magnésium (pharmacie). Deux à trois bains complets par semaine avec du chlorure de magnésium ou du sel d'Epsom (sulfate de magnésium) sont également recommandés. Pour ce faire, 300 grammes de chlorure de magnésium ou de sel d'Epsom sont dissous dans de l'eau chaude du bain jusqu'à 39 ° C. Les personnes touchées doivent s'y baigner le plus longtemps possible afin que le magnésium puisse être absorbé par voie transdermique. Aucun autre additif de bain ne doit être utilisé dans un bain Epsom.

Souvent, il y a aussi un tissu musculaire acide derrière les crampes au mollet. La stimulation musculaire électrique (EMS) peut aider ici car elle utilise de douces impulsions électriques pour garantir que le tissu est mieux alimenté en sang. Avec le sang, les tissus deviennent plus lâches et des nutriments plus basiques peuvent être introduits en contrebande. Divers médecins ou thérapeutes proposent des traitements EMS. Mais il existe également des appareils EMS à usage domestique faciles à utiliser. Si ces mesures n'ont pas fonctionné et que les crampes nocturnes aux jambes persistent, un médecin doit être consulté.