Comment surmonter votre peur des araignées

Beaucoup de gens souffrent d'une peur panique des araignées. La majorité des personnes touchées trouvent la vue d'une araignée nauséabonde. De plus, la peur, qui s'étend parfois à la panique, fait paraître l'araignée plus grosse et plus dangereuse qu'elle ne l'est en réalité, mais il en existe différentes Façons de surmonter la peur des araignées.

Pourquoi avons-nous peur des araignées?

La peur intensifie le sentiment que l'araignée semble énorme et menaçante, tandis que d'autres personnes qui n'ont pas peur de cet animal semblent petites et inoffensives. Les raisons de la peur des araignées sont très diverses. Beaucoup de personnes touchées peuvent avoir eu des expériences négatives avec les araignées dans la petite enfance, ce qui peut plus tard conduire à un trouble anxieux.

C'est assez souvent si un parent a peur des araignées. Une autre théorie est qu'elle est causée par la peur de toutes les formes de vie qui sont très différentes des humains, comme la façon inhabituelle d'une araignée de se déplacer. D'autres encore craignent que l'araignée puisse constituer une menace et un danger. Il y en a des simples et utiles Méthodes pour surmonter la peur des araignées.

5 astuces pour surmonter votre arachnophobie

Si vous avez peur des araignées, une thérapie professionnelle n'est souvent pas nécessaire. Avec une confrontation directe et beaucoup de volonté, il est possible de s'aider soi-même et de surmonter la peur:

* Traitez consciemment les araignées

Les experts conseillent de lire des livres sur les araignées et fournissent des explications sur les animaux. Cela aide à affronter consciemment l'araignée. Si la personne concernée a fait face à cette vue, il est conseillé de regarder des photos de vraies araignées jusqu'à ce qu'elle n'ait plus peur de regarder une araignée. Les vidéos sur les araignées pourraient être la prochaine étape utile, car il est également important de pouvoir supporter les mouvements de l'animal.

* Une araignée jouet pour s'habituer

La vue de l'objet de la peur, c'est-à-dire par exemple une araignée jouet, active le réseau de peur dans le cerveau, qui s'est formé au fil du temps. Il est maintenant important d'incorporer des informations positives nouvellement apprises afin de reconstruire le réseau de cette manière. Le but est que la personne concernée remarque qu'elle peut endurer cette situation, plus tard même pour caresser l'araignée et ainsi réduire la peur. Souvent, il disparaît même complètement.

* Apprenez à tolérer la présence des araignées

En touchant une araignée, la personne touchée est directement confrontée à l'animal. Il doit rester dans cette situation pendant une courte période afin d'apprendre que l'événement redouté, par exemple une morsure d'araignée, ne se produit pas. Les araignées n'attaquent pas les gens, elles les évitent. De plus, il faut tenir compte du fait que les araignées sont également utiles car elles détruisent la vermine nuisible, par exemple.

* Attrapez une araignée

Attraper une araignée est sûrement la plus difficile de toutes les étapes. Il est préférable de commencer par de très petits animaux. Il est conseillé de ramasser une araignée, de la toucher et de la regarder. Cela ne devrait pas être si difficile et effrayant pour les très petites araignées. De cette façon, il est possible de s'habituer à l'animal et ainsi de vaincre la peur petit à petit.

* Regardez les araignées dans l'animalerie

Une autre astuce est d'aller dans une animalerie pour voir une vraie araignée à une distance sûre et ainsi surmonter la peur. Traiter l'araignée, mais aussi la toucher, est fondamentalement le chemin vers le but. Il est toujours important que la situation soit endurée afin de se rendre compte que la situation n'était pas aussi mauvaise que prévu.

Si la panique est trop forte, demandez l'aide d'un professionnel

Lorsque la peur des araignées atteint des niveaux de panique, il est conseillé de consulter un psychothérapeute. Surtout dans ce cas, il existe une phobie pathologique dans laquelle la vie de la personne touchée est si limitée par la peur qu'elle ne peut parfois même plus faire face à sa vie quotidienne normalement.

La soi-disant thérapie comportementale est utilisée ici. Le thérapeute essaie de confronter la personne avec des araignées étape par étape. Tout d'abord, il peut simplement s'agir de parler de l'animal ou de regarder une araignée sur une photo ou une vidéo. Plus tard dans la thérapie, le patient doit regarder une vraie araignée et enfin la toucher. Fondamentalement: les phobies peuvent être facilement traitées avec une thérapie.

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Comprendre la peur aide à la surmonter

Beaucoup de gens ne peuvent pas évaluer de manière réaliste ce que l'animal peut leur faire, ou plutôt que le danger d'une araignée est très faible. En conséquence, la peur est fondamentalement inutile. La probabilité d'être mordu par elle est généralement largement surestimée. Le danger posé par les araignées en Europe centrale, en particulier pour les humains, est beaucoup plus faible qu'on ne le suppose souvent.

Selon les estimations actuelles, seules trois espèces peuvent mordre une personne et lui causer des dommages dans le processus: ce sont l'araignée d'eau, l'araignée de jardin et le doigt d'épine. Si les araignées ne sont pas attaquées sous nos latitudes, elles ne sont pas non plus agressives.