Parfois, l'été est si chaud que les personnes de tous âges développent des problèmes circulatoires. La raison en est que lorsque le corps est exposé à une chaleur extrême, il perd rapidement des liquides et menace de se déshydrater. Dans le processus, les minéraux sont perdus et le corps réagit avec des problèmes circulatoires tels que des étourdissements, des nausées et des vomissements. Pourtant, il existe des conseils pour vous aider Problèmes circulatoires dans la chaleur à gérer.
Quand la chaleur est trop stressante
La chaleur et un taux d'humidité élevé provoquent un stress sévère dans le corps. Les autres facteurs de risque comprennent les vêtements inappropriés, le manque de liquides et l'activité physique. Une activité physique excessive à des températures très élevées met beaucoup de stress sur le cœur et la circulation. D'où Problèmes circulatoires dans la chaleur Aucune rareté.
À des températures élevées, le corps souffre d'une perte de liquide et d'une accumulation de chaleur. Les personnes âgées, les patients atteints de maladies cardiovasculaires et les veines faibles sont particulièrement à risque. Mais les personnes jeunes et en bonne santé ne doivent pas non plus sous-estimer les températures élevées. Lorsque la chaleur est extrêmement élevée, les vaisseaux sanguins se dilatent, ce qui entraîne une gêne physique.
Le sang coule dans les jambes, le cerveau reçoit donc moins d'oxygène. La pression artérielle ne peut plus être maintenue. Il tombe, ce qui entraîne des problèmes circulatoires tels que des étourdissements, des maux de tête et même des évanouissements.
Buvez suffisamment et reposez-vous
Pour éviter les problèmes circulatoires pouvant résulter de la chaleur, toutes les activités de plein air doivent être évitées. Il est conseillé de trouver une place à l'ombre et de boire suffisamment. En été, il devrait être de deux à trois litres par jour. L'eau, les thés non sucrés ou les spritzers de jus de fruits conviennent bien.
Cela permet de compenser la perte de fluide aux températures extérieures élevées et d'éviter les problèmes de circulation. Le café, le thé noir et l'alcool doivent être évités car ces boissons exercent un stress supplémentaire sur la circulation. Après avoir bu de l'alcool, les vaisseaux sanguins s'élargissent encore plus que ce n'est déjà le cas quand il fait chaud. Cela signifie que des quantités encore plus petites de sang sont disponibles pour le système circulatoire.
Le corps perd également plus de fluides et de minéraux. Si vous vous sentez apathique, les compresses faites de serviettes humides et rafraîchissantes sont un bon moyen de baisser à nouveau votre température corporelle. Cependant, le corps ne doit pas être complètement recouvert, sinon l'air ne contribuera plus au refroidissement.
Si vous avez des problèmes circulatoires, il est également utile de relever vos jambes ou de vaporiser de l'eau froide sur votre visage et votre corps, car cela stimulera à nouveau votre circulation.
Faites attention à l'équilibre des fluides
Un équilibre hydrique équilibré est la condition préalable la plus importante pour que tout le corps fonctionne lorsqu'il fait chaud, car l'eau est le principal composant de toutes les cellules et liquides corporels. Il agit comme moyen de transport et de refroidissement, protège contre l'évaporation et la surchauffe et évite ainsi les problèmes de circulation.
La perte de liquide peut entraîner de graves dommages pour la santé en quelques jours, par exemple des étourdissements, une faiblesse, un épaississement du sang et même une perte de conscience. Avec un manque persistant d'eau, le corps n'est plus en mesure d'éliminer adéquatement les substances urinaires du corps. Cela se traduit par une défaillance du système circulatoire et des reins.
Lorsque le corps a soif, cela indique qu'il y a déjà un manque de liquides. La transpiration, l'activité physique, l'air sec, la fièvre et la diarrhée augmentent les besoins en liquides. Pour éviter la déshydratation, il est important de boire suffisamment.
Les signes d'un manque de liquides comprennent la bouche sèche, les maux de tête, l'augmentation de la température corporelle, la constipation et le relâchement cutané. Il est important que vous buviez régulièrement tout au long de la journée et que la perte de liquide qui en résulte ne soit pas compensée le soir.
Les douches de contraste et les bains de pieds peuvent aider
Si cela devient insupportable par temps chaud, les bains de pieds à l'eau froide peuvent être une bonne aide pour renforcer la circulation. Une fois que les pieds ont été placés dans le bain de pieds froid, au fil du temps, vous pouvez sentir comment le corps se refroidit lentement, ce qui améliore en même temps votre bien-être.
Les pieds doivent être laissés dans l'eau froide pendant 10 à 20 minutes. L'effet peut être augmenté si le bas des jambes est recouvert d'eau froide ainsi que les pieds. Bien sûr, il faut faire attention à un endroit approprié pour que le soleil ne chauffe pas l'eau trop rapidement et n'ait donc pas d'effet rafraîchissant. Les personnes dont le système cardiovasculaire est faible devraient commencer lentement et avec un peu moins d'eau froide.
Les douches alternées stimulent la circulation sanguine et préviennent ainsi également les problèmes circulatoires. Le corps entier n'a pas nécessairement besoin d'être douché ici. Souvent, il suffit que le haut des bras soit aspergé d'eau, en alternant entre le froid et le chaud. À la fin, l'eau doit être froide.
Écoutez les signaux de votre corps
Lorsqu'il fait chaud, il est important d'éviter le surmenage et de ne pas exercer de pression supplémentaire sur la circulation par l'activité physique ou le sport.À mesure que la température augmente, le risque de collapsus circulatoire et d'insolation augmente. Il est donc conseillé de ne pas s'exposer à trop de chaleur.
Il est également important que les signaux émis par le corps soient écoutés. Si vous avez la bouche sèche, une faiblesse, des maux de tête, des étourdissements ou des crampes dans les bras ou les jambes, il est grand temps d'aller à l'ombre ou dans une pièce sombre, de vous allonger, de lever les jambes et de boire de l'eau. Si l'état ne s'améliore pas, un médecin doit être appelé.
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