Les gens de jour et de nuit

Les gens de jour Selon la chronobiologie, les soi-disant alouettes sont des lève-tôt génétiquement diurnes. Les noctambules ou les soi-disant hiboux sont nocturnes et dorment plus longtemps le matin. Ceux qui vivent longtemps contre leur rythme veille-sommeil biologiquement préprogrammé peuvent développer une somnolence diurne et même une psychose.

Que sont les gens de jour et de nuit?

La chronobiologie traite de l'organisation temporelle des schémas comportementaux et des processus physiologiques. Dans ce contexte, le sous-domaine biologique décrit, entre autres, le rythme veille-sommeil de divers êtres vivants.

Ce rythme est génétiquement préprogrammé et est difficile à modifier sans causer de gêne. Il existe une certaine capacité d'adaptation, mais la tendance de base ne peut pas être modifiée.

En ce qui concerne les humains, la chronobiologie fait la différence entre les personnes dites de jour et les personnes de nuit en relation avec le rythme veille-sommeil. Les gens de jour sont également connus sous le nom d'alouettes. Les noctambules sont souvent appelés hiboux. La chronobiologie définit ces hiboux comme des lève-tard qui sont plus actifs la nuit que le jour. Les alouettes, en revanche, sont des lève-tôt et donc des gens du jour.

La tendance à l'activité d'une personne dépend de sa génétique. L'horloge interne personnelle fournit des informations sur l'appartenance à l'un des groupes. Cependant, l'homme moderne n'aligne plus son rythme avec son horloge interne, mais avec des garde-temps. Les gens vivent donc souvent contrairement à leur rythme veille-sommeil réel. Ce comportement peut favoriser les maladies et les états d'épuisement.

Fonction et tâche

Le rythme veille-sommeil d'un être vivant est adapté à ses conditions de vie. Par exemple, les lions sont génétiquement actifs au crépuscule. Ils se reposent sous le chaud soleil de midi de leur habitat. Pendant la journée, ils dorment et se régénèrent. Ce n'est que dans les phases fraîches du crépuscule qu'ils se réveillent vraiment et partent à la chasse.

Les rongeurs nocturnes, quant à eux, échappent à la lumière du jour en limitant leur recherche de nourriture aux heures de nuit. Pendant ces heures de la nuit, ils sont plus difficiles à repérer pour de nombreux prédateurs. Le rythme veille-sommeil est donc un paramètre important de l'évolution et les phases de sommeil d'un organisme sont contrôlées par son rythme génétique veille-sommeil.

Cela s'applique également aux humains. Il passe par les phases de sommeil léger et profond plusieurs fois pendant son sommeil. Ensuite, il y a les phases de sommeil paradoxal, c'est-à-dire le sommeil de rêve. Le rythme des phases de sommeil correspond au rythme veille-sommeil. Vers la fin du sommeil, les phases de sommeil alternent de plus en plus vite jusqu'à ce que la personne se réveille.

Si une personne appartient aux alouettes, le changement accéléré des phases de sommeil se produit tôt le matin. Pour les hiboux, en revanche, le changement rapide n'a pas lieu tôt le matin, mais avec un retard et comparativement plus tard dans la journée.

Ceux qui dorment à contre-courant de leur rythme biologique s'opposent à la régulation naturelle de leurs propres phases de sommeil. Dès que les heures d'éveil ne coïncident pas avec les phases d'éveil génétiquement prescrites, le réveil perturbe l'organisme dans certaines phases du sommeil.

Les phases de sommeil individuelles sont destinées à la relaxation, au traitement et à la régénération physique. Les pouvoirs d'auto-guérison du corps sont, par exemple, beaucoup plus élevés pendant le sommeil que pendant la phase d'éveil. Les cellules défectueuses sont rejetées pendant le sommeil et remplacées par des processus de division cellulaire.

Les phases de sommeil individuelles sont adaptées à cet objectif de régénération. Dans le pire des cas, une perturbation des phases perturbe également les processus de régénération de l'organisme ou interrompt les processus de traitement psychologique et d'apprentissage qui ont lieu dans la phase REM. Le fait que les gens ajustent leur sommeil en fonction de minuteries externes peut éventuellement perturber ce processus naturel et perturber les phases de sommeil.

Les gens de jour qui se comportent comme des gens de nuit ou des gens de nuit qui vivent comme des gens de jour perturbent leurs propres phases de sommeil et processus de régénération, comme c'est parfois le cas dans le travail par équipes dans les temps modernes. S'écarter du rythme génétiquement prédéterminé peut entraîner diverses plaintes physiques.

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Maladies et affections

Des phases d'éveil fréquentes qui interrompent le sommeil peuvent être le signe d'un cycle veille-sommeil perturbé ou d'une vie contraire à son propre cycle veille-sommeil. De tels phénomènes peuvent être compris et évalués dans un laboratoire du sommeil.

Fondamentalement, les gens passent aux phases de sommeil individuelles dans certaines proportions au cours de chaque sommeil. Si le rapport donné de ces proportions de phase de sommeil est perturbé, cela peut également être une indication de vivre contrairement à votre propre rythme.

Les proportions des phases de sommeil peuvent également être vérifiées lors de l'examen dans un laboratoire du sommeil et évaluées à l'aide de mesures d'ondes cérébrales. En conséquence, ceux qui ne vivent pas selon leur horloge interne doivent faire face à diverses plaintes.

Tout d'abord, un rythme veille-sommeil perturbé se manifeste généralement sous forme d'épuisement, de fatigue ou d'épuisement. Souvent, les personnes touchées sont également plus sensibles aux infections, car leur système immunitaire ne peut plus se régénérer de manière intensive pendant les phases de sommeil perturbé. Les troubles de concentration sont tout aussi courants, par exemple parce que les processus d'apprentissage ne peuvent plus être traités lorsque le sommeil paradoxal est perturbé.

Comme une perturbation des phases de sommeil entrave également les processus de traitement psychologique, des plaintes psychologiques peuvent survenir plus tard. Par exemple, un cycle veille-sommeil perturbé en permanence peut se manifester par une dépression. S'il y a un trouble chronique, la dépression se transforme parfois même en psychose.